[...] to padne z wrażenia:) Znów dzwoniłam do siłowni żeby nie iść na darmo, ale nikt nie odbierał. Napisałam do nich właśnie maila i zobaczymy czy odpiszą. Jeśli w ciągu 2 dni nie odpisza to będę musiała się wybrać do jakiejś niestety dalszej siłowni.. Dletego bardzo prosiłabym o rozpiskę treningu. Ze szczególnym naciskiem na ida,tyłek i boczki [...]
Agulatko: spoko, nie mam nic przeciwko edit: dzisiejszy trening: - nogi (to samo co 3 dni temu) - aero 25min Coraz lepiej wychodza mi przysiady (2 hantle po 10 kg, 3 x 12). W przyszlym tygodniu wrzuce cos na bary:) dzisiejsza dieta: posilek 1: 534kcal, 20+7B, 19T, 68W jajka 160g chleb razowy 130g posilek 2: 415kcal, 17+13B, 10T, 53W piers [...]
Tak też myślę.. Jak mam robić rzadko i nieregularnie treningi "a'la kulturystyczne", to tylko zakwasy będę miał przez kilka dni - co kilka dni.. Ciężko jest.. Czekaj aż Ci córa zacznie ząbkować - 2 lata z głowy ;-) Powinien być dział na SFD - dla młodych ojców!! Jest nawet przecież po angielsku takie pojęcie "busy daddy". Dla mnie S&S to nie [...]
Wreszcie mogę dokończyć pisać co chciałem napisać wczoraj i odwiedzić Wasze dzienniki W czwartek sprawdzian siadów.Dałem nogom ekstra 2 dni odpoczynku.Do tego jutro mam wolne i zamierzam trochę zrelaksować się na basenie.Potem jacuzzi i sauna.Do czwartku powinienem być świeży i gotowy na najlepsze.Cały dzień w pracy myślałem o czwartkowym biciu [...]
Piorunus, nie zakladaj sie bo juz przegrales zaklad. Po 1. Jako pierwsi w polsce dokonalismy zbiorowego treningu 8 tygodniowego redukcyjnego. uzywajac najprostrzego procesu transformacji. Sa fotografie, jest pelna dokumentacja, sa szczegolowe tabele progresowe zawodnika, jest kompletna spowiedz z niemal kazdego dnia, kilgrama fatu, miesa. [...]
Na razie nie koliduje, ale unihokej to ta amatorsko 60-90 minut raz w tygodniu. Przy treningu tym planem 3xtydzień jest ciężko (chociaż to może wina mojej regeneracji Przy treningu 2 x tydz jak ostatnio, z zakwasami/bólem różnie bywa. po ostatnim piątkowym treningu przysiadów, sobota - czuję że ćwiczyłem siady, niedziela - martwy, a ja czuję, że [...]
[...] tylko 2 posiłki dziennie, zależnie od pory wstawania albo śniadanie i kolacja, albo obiad i kolacja 1,5-funtowy (prawie 700g) stek do tego 6 całych jajek (robione na maśle) i warzywa taki zestaw 2 razy dziennie, do teo bardzo duzo wody co 5 dni cheat day - jadł co chciał w dowolnych ilościach Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-10 23:06:48
[...] - moim zdaniem nie warto. Zatem kładziemy priorytet na przysiady w treningu A oraz na WL w treningu B. Nagram ćwiczenia do kontroli. W sumie mam przysiad z ostatniego tygodnia, wrzucę do oceny. WL nagram na przyszłym treningu. Bziu, to wypada jeszcze wliczać olej z wiesiołka %-) Odżywkę wliczamy więc tak na logikę 10g bcca, które ma tam ok [...]
[...] wirusa, problem jest w tym, że oni nie wiedzą, która grupa ludzi jest podatna... Taka ciekawostka, brat jej partnera siedział na szkoleniu 8h z chłopakiem, który kilka dni później też był pozytywny i hospitalizowany, i... też nie złapał. Obstawiam geny :-) W tym domu spokojnej starości ogólnie zmarło 2 pielęgniarki (obie w okolicach 50tki) [...]
Laura ja nie jestem w ogóle zwolennikiem diety ketogenicznej. Owszem robiłem kiedyś, podobało mi się, wycięło mnie ładnie, ale patrząc z perspektywy czasu to bym tego nie powtórzył. Tym bardziej teraz jako zawodnik. Według mnie podczas tej diety traci się sporo mięśnia i można sobie zrobić niemały bałagan w organizmie :-PP już nie mówiąc o tym, że [...]
[...] pomógł w ułozeniu dobrego treningu na rzezbe bo od tego poniedziałku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Równiez od poniedzaiłku biore sie za brzuch codzień A6W przez 42 dni z góry dziękuje każdemu za pomoc Wiek : 24 Waga : 91,5 Wzrost :178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2007- 6mc 2008- 3mc i od stycznia regularnie [...]
Tu masz ten art: Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem [...]
[...] uda w najszerszym miejscu: JUTRO Obwód łydki : JUTRO W którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", dolny brzuch, darmiona, twarz. W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch górny (boczki siedzą najdłużej w sadle :( ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 tygodni średnio 5,5 razy w tygodniu aeroby co najmniej godzinę. [...]
Nie ma to, jak oglądać swoje śniadanie 2x.:)) Nie będę dokładniej pisać, co się dzieje (chyba wiadomo - wirus). Misek nie wklejam, bo nie mam co. No i miało trwać 3 dni - ja mam już 4 dzień objawy, a od 2 dni jadę na chlebie żytnim. Po wodzie też mi niedobrze, więc wyszło wczoraj jakiś 1l. Dzisiaj 300 ml. W razie czego - test zrobiony i negatyw. [...]
[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]
[...] Starałem się liczyć jednak co jem. Wyszło chyba nie najgorzej. Trening: Miała być siłownia. Nie miałem ochoty jeszcze na ćwiczenia. Ale z drugiej strony, wk**urwa mam na 3 dni bez ruchu + 2 dni śmieciowego żarcia, zabrałem buty, ubranie i pojechałem na bieżnię (na dworze -10stC). Poszło dobrze. Średnia 10,17km/h. Czas 40 min. Pozdrawiam
Alkohol znaczaco opoznia regeneracje. Z tego co piszesz to okazyjnie spozywasz :), ale pisze Ci o tym zebys nie dziwil sie ze po spozyciu alkoholu i wczesniejszym treningu bedziesz odczuwal bole potreningowe dluzej jak zwykle. Z 1 - 2 dni robia sie 3 a czasem 4 dni. W sumie dotyczy to rowniez mniejszych dawek - niestety.
Poki co ciezko mam przez jelitowke. Od 2 dni mnie trzyma ostry stan. Wczoraj był cały trening, dzisiaj po ostrych jak dla mnie siadach i suwnicy odpadłem. Co 2 seria kibel. Miska - ciezko wcisnąć bo głodny nie jestem. Gorączka i drgawki. Az dziw ze na trening wyszedłem. Jutro wpisze szczegoly.
Tak duze mogą ,bedziesz obserwował , i w razie co na badania.Masz zrobić porządek bo libido powinno być , problem rozwiązujemy a nie maskujemy.Hcg daj na wstępie 500 co 4 dni,jak nie podpasuje ,1000 co tydzien , jak nie 5000 na 2 lub 3 razy co 4- 6 tygodni.Nie powiem Ci który patent jest dla Ciebie lepszy, to sam ocenisz.Na razie podstawa to [...]
Trudny przypadek, proszę o pomoc.
