Dziennik RafalRRRR

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

07.12.2012

Dni podobne do 05/06.12.2012, ale już pilnowałem co jem. Na trening jeszcze nie byłem przygotowany. Miało być aero, ale nie było. W ten dzień córkę z żoną odbierałem ze szpitala.

Od rana (w sumie cały czas, teraz też) czuję na żołądku ostatnie posiłki. Ważenia się unikam.

Poniżej zestawienie co zjadłem w ciągu dnia - weszło w 4 posiłkach.

Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

08.12.2012

Menu:

Trening:

Opis:

Menu:

50/50. Plan/improwizacja. Starałem się liczyć jednak co jem. Wyszło chyba nie najgorzej.

Trening:

Miała być siłownia. Nie miałem ochoty jeszcze na ćwiczenia. Ale z drugiej strony, wk**urwa mam na 3 dni bez ruchu + 2 dni śmieciowego żarcia, zabrałem buty, ubranie i pojechałem na bieżnię (na dworze -10stC). Poszło dobrze. Średnia 10,17km/h. Czas 40 min.

Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kuba_n - dzięki!!! To już moje 3 szczęście, ale pierwsza dama

. W sumie z jej powodu zrzuciłem 32 kg "wagi" :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

GRATULACJE Tatuś :)

Podziwiam Cię :)

U mnie za trzecie robi pies :)

Pozdrowienia dla malzonki

...

marian1970

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31308

Gratulacje!
chyba będzie więcej kcal(alko)?
trening można odpuścić-serotonina zrobi swoje!
btw.białko nareszcie normalnie:)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

DARNOK35 - dzięki! Za pozdrowienia - również (przekazane)
marian1970 - dzięki! Właśnie alko już trochę, było. Niewiele w sumie, ale było. W następną sobotę może być nocka zarwana, jak chrzestny małej przyjedzie.
Bardziej zlew mnie dopadł ostatnio, stąd ta przerwa. Co do info o białku - jechałem z głowy, ale już od rana wpisywałem w kalkulator z doskoku. Więc wiedziałem na bieżąco ile jeszcze jest miejsca :). Jeżeli nie jadę zgodnie z planem dietetyka z potrenuj.pl, wtedy właśnie jedynie taka kontrola - i nie będzie zdziwienia pod koniec dnia.

...