co 2 dni

[...] : 101,1 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Praca: Biurowa prawie zerowa aktywność (ostatnio zwiększyłem i chodzę na magazyn ogarniać rzeczy żeby nie być przyklejony do krzesła), dojazd do pracy na rowerze ok 10 [...]

[...] znanym leku Dostinex (substancja czynna: kabergolina pochodna ergoliny), który w skrócie mówiąc obniża poziom prolaktyny na zasadzie pobudzenia receptorów dopaminowych w przednim płacie przysadki. Jego niebywała zaletą jest to, że obniżenie poziomu prolaktyny utrzymuje się nawet do 28 dni u osób zdrowych. Dawkowanie 0.25-0.5mg na tydzień w [...]

Witam forumowiczów sfd. Mam taki problem bo od 4 miesięcy nie mam przyrostu siły. jakiś STOP. A wystarczy że tak jak ostanio popiłem 2 dni (piwo) w weekend, to zanotowałem same spadki... z 85 na klatke max 80 podniosłem. Wystarczy że odpuszcze sobie siłownie na tydzień i same spadki mam. Nie wiem co sie dzieje. Cwicze juz dlugo. teraz juz 3 plan [...]

[...] : 18 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : tren 4x tydz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : ciąg dalszy masy bez problemów żołądkowych Ograniczenia żywieniowe : ?... Stan zdrowia [...]

[...] tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,bialko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku przewidziane finanse na cykl: 70zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2

[...] hantle i będzie dużo zabawy z ciągłym zmienianiem obciążenia czy nie zaszkodzi jeśli będę robił po kolei? najpierw nogi 9 serii potem plecy 9 serii itd... 3.Wiem że im dokładniej robi się ćwiczenie tym lepiej, lecz w niektórych z ćwiczeń nie mam zbyt dobrej techniki nie zaszkodzi jeśli przez 7 dni będę nabierał wprawy i przez ten czas trochę [...]

[...] , waga 76-77kg , brzuch spory (talia 87-88cm), tkanka tłuszczowa około 18%. Trenuje miesiąc na siłowni (3x tydzień). Celem jest masa i pozbycie się trochę tłuszczu. Bezpośrednio po treningu jak i w dni nietreningowe spożywam szejka z dwóch miarek SCI-TEC JUMBO. Dietę stosuje odkąd zacząłem ćwiczyć. Jem można powiedzieć to samo codziennie , [...]

[...] ze nawet jak zejde do np 2900 kcal ( czyli moj deficyt bedzie wynosil 300 kcal, wiec teoretycznie powinienem chudnac) to przy nie zmienionej ilosci bialka i tluszczy (odpowiednio 200 i 105g) jadlbym ~300 g weglowodanow co daje prawie 4 g wegli na kg masy ciala. Niektórzy wegle na poziomie 4 -5 g na kg masy ciala jedza na masie. Wiec czy jest [...]

[...] : 25 Waga :76 Wzrost :181 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu, 1-2 tyg aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] więc same treningi to przyjemność Obecnie chciałam robic kompleksy metaboliczne oparte na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Pod spodem wrzucam dietę przykąłdową w dniu treningowym posiłek 1 przedtreningowy 2 -- po treningowy W dni bez treningu jak rozłożyć ww?w każdym posiłku po równo?do każdego posiłku warzywa [...]

Oki. PRzedstawie wam pewna historie;DD Otoz jakis czas temu dokladnie to bedzie z okolo 4 miechy rGs postanowil ,ze czas cos z soba zdrobic. No i myslal myslal i myslal. Pewnego dnia trafil na to forum. Zaczal czytac dosc sporo , sporo tez sie dowiedzial i postanowil dalej zglebiac wiedze w dziedzinie zdrowego trybu zycia. rGs postanowil zgubic [...]

[...] wplywu , przewanie mieso, ziemniaki , surowka .. bede staral sie dostarczyc z niego ok 20g bialka 50g ww i jak najmniej tluszczy jako posilek przed treningowy 4. bezposrednio po treningu CFM GAINER 20 80g 16/1/55 Mleko 200ml 7/3/10 23/4/65 kcal383 5.1-15 godz po kurak 150g 32/2/0 ryz 100g 7/2/68 jakies warzywo [...]

Dzień dobry mam problem z schudnięciem. Obecnie waze 104 kg. Parę lat temu udało mi się schudnąć 25 kg samej w rok. Niestety wtedy moja dieta opierała się na 1000kcal wraz z bardzo ciężkimi treningami po 2 godziny na silowni. Teraz nie jestem w stanie do tego wrócić. Pracuje 4 dni w tygodniu na magazynie spalam z aktywności fizycznej czyli [...]

[...] od 1,5 roku (kontuzja) praktycznie nic nie robię, więc zalałem się tłuszczykiem tu i tam. Trenuję JUDO, co prawda juz tylko amatorsko, i niezbyt wyczynowo, ale 3 razy w tygodniu jestem na sali (oczywiście przed kontuzją). Nigdy nie miałem problemu z wagą, dlatego niewiele wiem na temat redukcji fatu. Ogólne zasady znam, ale jednak mam parę [...]

Podaje plan do oceny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 4s, wyciskanie hantlami na skosie głowa do góry 3s, podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s, wiosłowanie jednorącz hantlem 3s, wyciskanie hantlami na barki 3s, wypychanie na suwnicy nogami 4s, łydki3s, uginanie ramion ze sztangą lub hantlami 4s, francuskie [...]

[...] zasadzie nic wielkiego to nie bylo,po prostu codziennie jak wstawalem pobolewalo.W marcu tego roku dostalem ropnego zapalenia gardla i lekarz przepisal mi antybiotyk.Po tygodniu brania poszedlem do lekarza ponownie.Lekarz powiedzial ze ropniak zniknal ale zapalenie wciaz jest i dal mi antybiotyk 3 dniowy by wyeliminowac je.W zasadzie bol [...]

Witam. Mam wolne o piątku do poniedziałku. Łącznie 4 dni, i teraz rodzi się moje pytanie, lepiej ćwiczyć ćwiczenia ogólnorozwojowe typu fbw (2 dni ćwiczeń), czy może poszczególne partie każdego dnia(4 dni ćwiczeń) ? Myślałem o czymś takim: Piątek - klata, biceps, triceps Sobota - plecy, nogi, barki Niedziela - klata, biceps, triceps Poniedziałek - [...]

Czesc wszystkim. Chciałem sie poradzic expertów, a mianowicie, chce sobie zakupić na dniach kreatynke: MCT 300 kap., Mono 1300 z Olimpa, no i do tego chciałem tauryne(Mega Caps) i carbo/dextroze, z góry dziekuje, Pozdrawiam A to napisałem w odp. tematu pt. "jak dawkować" - Dlaczego kupuje mono 1300, a no dlatego, ze sie opłaca i starczy na [...]

Siemanko, Zacznę od początku...Zawsze miałem problem z przybraniem masy (ogólnie, nie chodzi o same mięśnie). Ćwiczyłem 6/7 dni w tygodniu dość ciężko i zacząłem z wiekiem popadać w kompleksy. Ziomek polecił mi teścia, brałem pół roku długiego teścia. Oczywiście trzymałem michę i treningi dostosowane 3/4 dni w tygodniu - głównie siłka. Przytyłem [...]

Witam. Od jakiś 3 tygodni jestem na redukcji. Jeśli chodzi o trening wraz z moim kolegą wybraliśmy wspólnie kalinistykę w oparciu o bar brothers i we wtorek robimy ich trening klatki w czwartek nóg a w sobotę pleców, wiadomo nie jesteśmy na takim poziomie jak oni więc niektóre ćwiczenia pomijamy lub zastępujemy innymi i póki co robimy 4 obwody po [...]