[...] okolo godziny 20:00 Piatek - Aeroby okolo godziny 20:00 Sobota - Aeroby okolo godziny 20:00 Niedziela - trening wszystkich czesci ciala rano okolo godziny 12:00 ( tzn. popoludniu ) Jestem na diecie CKD, moje "suple" to lecytyna, witaminy "centrum" dla dzieci i tight (spalacz tluszczu). Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i okolo 105 kg wagi. Ale mniejsza [...]
[...] pomocy fachowców, bo sam mam małą wiedzę w tym zakresie. Kupiłem suplementację Thermal Pro v3 i zamierzam spożywać jedną tabletkę godzinę przed treningiem, proszę o uwzględnienie tego faktu. Moje dane: waga = 79 kg wzrost = 174 cm wiek = 21 lat Duża aktywność fizyczna, siłownia środa - piątek + niedziela, Podczas większośći dni na siłowni bieg [...]
wiatm . jestem własnie na cyklu krety mono i jabłaczanu kreatyny. dotego zma i białko wpc 80 . to mój pierwszy cykl na suplach ... cykl trwa dopiero 2 tygodnie a ja uz jestem mile zaskoczony . na klate brałem cos około 100 kg teraz podnosze 106,5, w bicku poszło mi nawet poszło troche z 37 na 38 . no i waga poszła o 3 kg . mysle ze to [...]
[...] priorytety typu klata czy coś. Wszystko ważne co na górze. Z góry dzięki. Chyba dobrze było by jeżeli było by jak najmniej ćwiczeń "izolowanych" tak dobrze napisałem? 3 dni treningu: 1.Plecy i brzuch -MC 4x 8/6 -wiosłowanie sztangą 4x 10/8 (tutaj pomocy- nachwyt czy podchwyt?) -ściąganie drążka na prostych rękach 3x 12/10 -szrugsy 3x 12/10 [...]
[...] sporo tematów (większość starych i chyba nieaktualnych) to wiele osób miało różne zdania co do owego połączenia. Aktualnie jestem na redukcji. Trening siłowy robię 3x w tygodniu (push pull) oraz 30 min cardio po nim, a także cardio 2x w tygodniu po 45min. Pytanie mam odnośnie dawkowania ww suplementów. Kiedy brać BCAA, KREATYNĘ i BETE w dni [...]
Co weekend w Brodnicy odbywać się będą letnie seminaria Jeet Kune Do, serdecznie zapraszamy wszystkich, którzy chcą lub chcieliby zobaczyć i doświadczyć treningu w sztuce walki Bruce’a Lee. Seminaria będą odbywać się na terenie SP7 w Brodnicy na ul. Matejki w następujących terminach: 19-20, 26-27 lipiec sobota i niedziela, godz. 13-17 2-3, 9-10, [...]
[...] Moim głównym problemem może być weekendowe obżarstwo które zdarza mi się praktycznie w każdy weeken-dzik, dodatkowo towarzyszy temu alkohol w zwiększonych ilościach. W tygodniu wypijam max 2 lampki wina półwytrawnego. Co byście zmienili w moim działaniu prócz wyeliminowania weekendowego objadania i picia alkoholu. Jeśli jest konieczne mogę [...]
[...] tym, wiele osób mówi mi, że nie mam nadwagi, no bo może i nie mam lecz... Na moim ciele znajduję się zbyt wiele niepotrzebnego tłuszczyku, szczególnie na brzuchu. Od kilku dni robię po 20 pompek i 30 brzuszków na raz i dziennie to wychodzi ok. 60 pompek i 90 brzuszków no i później jakieś rozciągania, do tego większość dnia dzięki temu, że są [...]
[...] 3) Ile serii i po ile powtorzen powinienem wykonywac aby trening przynosil najwiekszy efekt? Przy treningu na: a)wytrzymalosc miesni b)sila c)dynamika 4) Ile tygodni(dni) powinienem trenowac kazda specjalnosc? a)wytrzymalosc miesni b)sile c)dynamike 5) Co ile powinienem zmieniac zestaw cwiczen aby trening przynosil wieksze efekty ? 6) [...]
[...] stojąc podchwytem 12/10/8/8 -sztangielki z supinacja 3x10 -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 2x10 (i tu mam pytanie, czy jesli na silowni nie dysponuje odpowiednimi ciezarami ktorymi moge dokladnie i tecnicznie zrobic te 10 powtorzen, jestem amatorem, to lepiej cwiczyc na mniejszych ciezarach i 10 powtorzen czy na wiekszym z [...]
[...] dają mi tam szanse - po prostu podoba mi się). No i teraz kilka pytań: 1. Czy ktoś zna jakiś klubik gdzie można śmigać na zapasy we wtorki, czwartki i piątki (czy 2 z tych dni) w Warszawie? (mile widziane niskie ceny i porządny trener;p) 2. Czy trzeba kupować/po jakim okresie czasu strój do zapasów (szczerze mówiąc nazwa wypadła mi z głowy, ale [...]
[...] Zdjęcie : http://img821.imageshack.us/img821/4540/sfd1.jpg Jem od miesiąca koło 2700kcal dziennie, przez ostatni tydzień zauważyłem, że waga stanęła. Co powinienem podbić? W dni treningowe jem : wołowinę, kurczak (pierś, udka), indyk, łosoś(raz na 2tyg). Przykładowo : http://img198.imageshack.us/img198/7606/dieta20120423.png [...]
[...] suplementy : Plutonium, Cm3 x2, bcaa g force, Białko hi-tec Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Plutonium, bcaa g force, cm3 x2, Białko ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: Pół roku
witam zamieszczam mój rozkład ćwiczeń na 4 dni treningu w tygodniu zamieszczam samo rozplanowanie partii mięśniowych bo sprawdzam czy dobrze rozplanowałem trening co do ćwiczeń nie mam wątpliwości PON wolne WT wolne ŚR klatka, triceps CZW uda, łydki PT wolne SOB plecy, biceps ND barki, "kaptury" hmm co o tym myślicie od razu mówie że poniedziałek [...]
Na stracie pragnę zaznaczyć, że cykl nie dotyczy mnie tylko mojego znajomego. Z tej przyczny daje tu jego ankiete. Cykl składał by się z 45 dni po 5 tabsów w śniadaniu i 5 w ostatnim posiłku czyli 20mg dziennie. Teraz w ogóle dlaczego kieruje tutaj pytanie lepiej to zrobić teraz gdy waga jest 85kg i ładnie porobi na np. 3g węgli/2,5 białka/ 1,2 [...]
[...] oprócz dobrego treningu dziś kupiłem gazetkę KIF i jest tam ciekawy artykuł o treningu całościowym gdzie w jednym treningu ćwiczy się wszystkie grupy mięśniowe trzy dni w tyg a wygląda on tak: Trening pierwszy: Mięśnie ud Przysiady ze sztangą 3-4 serie po 10-12 powtórzeń Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi leżąc 3-4x 10-12 [...]
Dzień dobry Posiadam Astralean 50 tabsów (Cleanbuterol HCL E.P 40ug) firmy Alpha Pharma healtcare. Dawno dawno temu żarło się clen piramidalnie (21dni czykl: 222-333-444-555-444-333-222) i człowiek czasem w centrum szalał. Działało smalec leciał. Teraz czytam na forum i widzę zupełnie nowe rozwiązanie (zupełnie nowe dla mnie). Bardzo uprzejmie [...]
Witam. Mam takie pytanie. NIe wiem czy to ma z tym zwiazek, ale od 10 dni biore antybiotyk Ospen 1500, poniewaz mialem paciorkowca. Od 3 dni na szyji mam po prawej i po lewej stronie takie zaczerwienienia (palamki czerwone). Od czego to moze byc. Jak po tym ta palcem przejade, to moze takie lekko jakby suche czy chropowate..ale parwie w ogole. Co [...]
[...] z trenem - 3,5 mca. Odbloki za każdym razem hcg, clom, nolva, w przypadku drugiego cyklu w środku jego trwania pare jednostek hcg. 8. TRENING: Przeważa split 4-5 dni w tygodniu, często do upadku w zakresie 6-8-10 powt., sporadycznie treningi czysto pompujące. Głównie wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe. 9. CEL CYKLU: Masa z [...]
[...] zdecyduje czy poczekam ale wolę żeby ktoś najpierw to ocenił zamiast zrobić to bezmyślnie. 1-6 meta 25mg ed 1-6 enan 250mg e7d 6-12 enan 250mg e5d hcg podawane w 6tygodniu 5000jm rozbite na dwie inj np wtorek i piątek i na koniec hcg tydzień po ostatniej inj testa 10000jm rozbite na 4 x 2500jm clom na trzeci dzień po ostatniej injekcji hcg [...]
