1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: rotacja, zero kaloryczne lub w dni ciężkich treningów lekki +, w nietreningowe lekki deficyt. -białko: 2-3g -węglowodany: tylko po treningu -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. [...]
[...] kilkakrotnie (co znaczy,ze efekty b.zadowalajace) i zauwazylem,ze prawie zawsze gdzies tak w polowie cyklu lapie mnie przeziebienie.I to takie dosc znaczne, ze musze ze 2,3 dni posiedziec spokojnie w domu. Moze to zbieg okolicznosci...nie wiem... Ale jest jeszcze jeden (chyba powazniejszy) problem. Odczuwam pod koniec cyklu i tuz po nim (np. [...]
[...] 180zł Mój początkkowy plan to: Cell Pump665gr +Dekstroza z Tauryną i do tego mono nie wiem pewnie Vital bo tani a dobry 300gr będzie jeszcze trzeba dokupić samą tauryne w dni nie treningowe koszt śmiszny 17zł Koszt takiego Cyklu wynosi około 160zł Ale pojawiają sie nowe opcje bo każdy mówi co innego ponoć na siłownie nie ma definicji lub teori [...]
[...] na podstawie przeczytanych artykułów. Moje wymiary: wiek: 25 waga: 77kg wzrost: 184cm sylwetka: szczupła typ budowy: ektomorfik cel diety: masa = 85kg Treningi: 3 razy w tygodni po 60min niedługo mam zamiar zwiększyć ilość treningów do 4 dni w tygodni Na zdjęciu moja dieta. Czekam na opinie, uwagi i inne sugestie. [...]
[...] to trening "na siłę", bardzo prosty, a skuteczny. Ja w ciągu trzech miechów dołożyłem do sztangi 30 kg (na czysto, bez żadnych odżywek - uważam to za dobry wynik). Trening 3 dni w tygodniu. Ważne jest by każdy dobrał odpowiedni ciężar dla siebie. W moim przypadku było to ok. 25 kg mniej od ciężaru maksymalnego. poniedziałek: 5 serii po 5 [...]
[...] ryz(100g) z kurakiem(100) po godzinie trening odrazu po treningu gainer bcaa z hmb 4 tab jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym snem hmb 4tab ZMA tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprawke co moze byc nie tak .Trening 4 dni w tygodniu środa,sobota,niedziela waga 85 kg wzrost 180h wielkie dzieki za pomoc poradzcie co dokupic z odzywek
[...] 3x10 hack-przysiady: 4x15/12/10/8 uginanie nóg w leżeniu: 3x10 wspięcia na palce w staniu: 3x max zastanawiałem się nad wprowadzeniem do treningu ćwiczeń na przedramiona i brzuch, może A6W i uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siadzie, tylko w które dni trenować przedramiona? warto w moim przypadku chodzić co sobote na basen i saune?
Witam mam pewien problem,no wiec jestem na pierwszym cyklu ph w swoim krotkim zyciu knkretnie na decavol+4ad, biore jusz to jakies 1,5 tygodnia i od wczoraj zaczolem czuc dziwne uczucie pod prawym zebrm tak jakbym mi cos z tamtad wypychalo mysle ze to watroba a dzisiaj zauwazylem uwypuklenie po tej stronie brzuch.ph dawkuje minimalne dawki [...]
[...] w domu Tak to mnie więcej wygląda, a głównie rozchodzi się o to gdzie mogę wpleć te bieganie i czy bym mógł się jeszcze podciągać na rurkach bo i tak siłówkę mam w dwa dni tylko. Ćwiczę w podobny sposób od 3-4 lat ale teraz dopiero wsadziłem w to rozciąganie. Wcześniej biegałem ale przyszła zima i jakoś zaprzestałem. Czekam na jakieś [...]
[...] jadę na wakacje, wiem że w za późno wszedłem na kuracje. Będę miał 2 tyg na odblok. Proponowali mi 10tys jednostek HCG + clomid opakowanie. Pierwszy strzał 2500 jednostek 2 dni po ostatnim teściu i tak co 2 dzien( 4 strzały) i do tego co dziennie clomid?? Czy możecie polecić jakiś inny lepszy sposób? Wiadomo ,ze na wakacjach będę pił i się [...]
Witam. Ciekawi mnie jak wyglądają wasze ostatni dni przed zawodami, turniejem, bądź walką, patrząc przez pryzmat treningów. Tzn. czy i jak zmienia się ich ilość, intensywność itp. Ja osobiście trenuje TaeKwonDo i KickBoxing. Dwa tygodnie przed zawodami odrzucam trening siłowy, półtora tygodnia/tydzień przed zmniejszam ilość reszty [...]
[...] jest taki: od roku uzywalem roznych kremow i masci (na tradzik). Najpierw isotrexin i davercin, potem przeszedlem na kosmetyk Vichy i ostatnio przez 2 m-ce skinoren. Od 5 dni niczego nie uzywam bo juz mi nie sa potrzebne i po odlozeniu zauwazylem ze skora na czole zrobila sie jakas dziwna: po umyciu twarzy troche blyszcze na czole, po chwili [...]
Dwa dni temu wyciskalem na klatke na lawce plaskiej. W pewnej chwili cos mi strzelilo w lewym ramieniu i reka zrobila mi sie "luzna" nie wiem jak to inaczej opisac. Bylem w szpitalu powiedzieli mi ze zerwalem cos co sie nazywa rotator cuff. W ramieniu czuje tak jakby cos mnie ciagnelo i stawialo opor. Boli mnie pacha i lewy cycek ktory strasznie [...]
Witam. Mam 18 lat, wzrost 180cm. ćwiczę na siłowni prawie rok i regularnie uczęszczam na siłownię 3 razy w tygodniu (ćwiczę wszystkie partie ciała). Głupio się przyznać, ale zacząłem brać suple już po 6 miesiącach (efekty były), ale moja dieta była co najwyżej przyzwoita bo starałem się nie przytyć (ograniczyłem prawie do zera wszelkiego rodzaju [...]
[...] (male) albo jogurt jakis obiad: porcja miesa (wolowna -kotlet niezbyt duzy) + pol sporego ziemniaka +salata --> na parze wszystko podwieczorek: warzywka jakies -- co 2-3 dni--trening silowy (ok. 30 min.-obwodowy raczej) kolacja: tunczyk z wody z pomidorkiem no aha ! jak robie silowy to zazwyczaj po 2 h tak mi miesnie pulsuja i skurcze [...]
Witam, chce zrobic pierwszy cykl z winstrolu. 1-4 20-25 mg ED (tabletki) do tego oslonki na watrobe, witaminy itd. teraz nie wiem co z oblokiem - miec pod reka nolvadex czy clomid ? i w jakis dawkach brac ? styknie np clomid 1 dzien 100 mg potem przez 6 dni 50 mg?
[...] sniadanie.. 2)Czy warzywa przed treningiem i po treningu to dobry wybór? Osobiście mam wątpliwości - spowalniają wchłanianie białka? 3)Gdzie wrzucić rodzynki? 4)Czy buraki w dni nietreningowe czy treningowe? Skłaniam się ku nietreningowymi z racji, że mają dużo witamin... 5) Proszę, wyjaśnijcie mi, czym się różnią : "gainer" , białko serwatkowe i [...]
byłem zkumplem z silowni na imprezie w tamtym tyogdniu ,koleszka jest juz spory 183 cm na100 kg calkiem ubietego miecha ,w tej chwili na cyklu testosteronou i deki ,pod klubem zaczepilo nas 3 podpitych typkow ,wywiazala sie awantura,ja bylem troche wypity,on 2-3piwa,w sumie niezle sobie poradzilismy ale jemu totalnie odbilo ,wpadl w szał i jednego [...]
Witam, chlopaki- mam do was bardzo wazne pytanie.. jestem w 7 dniu podczas cyklu metanabolem (1-4 15mg ed) i chcialbym zrezygnowac, dopiero teraz doszlo do mnie, ze skutki uboczne moga sie naprawde pojawic:D, generalnie chodzi o gino.. nie wiem, moze zaczalem ja sobie wkrecac ale tak jak mowie albo zrezygnuje juz dzisiaj albo bede jeszcze kilka [...]
Poszukuje jakiegoś dobrego treningu masa / siła i własnie bardziej na siłę wcześniej . Chciałbym żeby to był trening na 3 do 4 dni .Ostatnio jak by przestała mi rosnąć siła w klatce nic nie idzie w gore . Do tej pory ćwiczyłem każda partie w taki sposób ze robiłem 12-10-8-6 jak byście mogli mi coś poradzić coś rozpisać bo ja nie mam pojęcia . [...]
