[...] wyrobiłam. Trening mam zawsze o 18.30. Wstaję o 6.30, 8-16 praca, 18.30-20.30 siłownia, 23 wyro. A jak z treningami? Aktualnie mam 3 tr siłowe, po nich 20 min cardio, i 2 dni w tyg cardio ok 1h (raz spinning, raz jakieś interwały biegowe). Wcześniej miałam 3xsiłowe 3xcardio w tygodniu, ale dietetyczka stwierdziła, żeby zrobić 2 dni wolne dla [...]
Biegam rano, o godzinie 5:50 wstaje, piję kawę zbożową 'ricore' idę do parku, w którym jestem koło godziny 6:20. Tam zaczynam biec i biegnę 40minut średnio 4 razy w tygodniu. Zaczynałam od 20-30minut i chciałabym systematycznie długość ciągłego biegu zwiększać. Mam tylko kilka wątpliwości co do posiłku przed dłuższym bieganiem, czy taka kawa [...]
[...] im dłużej o tym myślisz tym gorzej bo dopuszczasz do siebie, że może być coś nie tak. Też tak przez chwile miałem, dlatego cieszę się ze tak wyszło, iż po telefonie 2 dni i po sprawie. Teraz mam nadzieję, że wszystko się dobrze zagoi i przyszłe lato bez koszulki na plaży ( w końcu! ). Jak coś chcesz jeszcze wiedzieć pisz, chętnie odpowiem [...]
hehehe kazda rada widze lepsza od poprzedniej.wiec powoli: Dzings-tez mysle o zatruciu ale to troche dziwne bo mam jako taka diete wiec jem praktycznie co dziennie to samo.a jesli chodzi o juwenalia to bylo dobrze ale nie az tak zebym zdechal po niech przez 4 dni-to juz nie te stare dobre czasy :).wlasnie wrocilem z silki i nawet niebylo tak zle [...]
w takim razie zależy jaką masz budowę, jak masz w organiźmie dużo wody, to spokojnie zejdziesz, na Twoim miejscu wrzuciłbym na lekką redukcję, zwrócił uwagę na to co jem, troszkę waga spadnie przez te 2 tyg, resztę odwadniasz na 1-2 dni przed i jest 73kg
no pewnie coś się wydarzyło ;-) Sambi sprawdź czy chodzi Ci pajacyk Seagal i Adi (jak byś był) widzę ze klikaliście, i co chodził wam? bo mi od 2 dni nie działa.
1-20 bold 600 mg 1-15 deka 400 mg week 1-22 test 500 mg week przydał by się cabaser hcg co 5 tyg 2*2500 co 3 dni po cyklu 15.000 hcg 30 cloma i 30 tamoxa clom 30 dni po 50 mg tamox 20 dni po 20 mg 20 dni po 10 mg przed koncem cyklu badania e2,prog,prl i wyrównanie ich jakieś ia pewnie też się przyda (exe) plus na pewno kilka tab cabaseru [...]
Kto obstawiacie ,że sobie źle cykl zaplanował na 155?Sonnen jest kryty przez TRT więc raczej nie wpadnie ? Może tym razem Junior.Pomyślcie ale by jaja były: Junior wypada 2 dni przed galą,Griffin to samo,Weidman i Lauzon Wchodzi Tito jako oldschool do Sonnen'a,wszyscy mu liżą dupę jaki jest zaj**isty,Fytch to samo ,że przylizać się dance i : ME: [...]
A ja ostatnio słyszałem ze coca cola , od wypicia hamuje wchłanianie sie białka przez nastepne 2 dni - niekoniecznie coca cola i niekoniecznie przez dwa dni ale z tego co wiem to napoje gazowane hamują wchłanianie białek. A konkretnie kwas węglowy czyli ten "gaz". a co do mitów - jeden typ na siłce gadał ze swoimi kolezkami (sezony, [...]
NOŻYK: "1. 100 mg co 6 dni? Przecież taka mikro-dawka tak rzadko nie ma żadnego sensu. Fizjologicznie masz max. 50 mg tygodniowo, więc odpowiedz sobie sam." Napisałem prędzej, że testa stosuje TYLKO regeneracyjnie, z medycznych źródeł wiadomo, że wynikiem przetrenowania może być niski poziom testosteronu, ja więc do tego nie dopuszczam i [...]
[...] żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni [...]
Dziękuję wszystkim za odpowiedź. Poniżej wrzucam 2 dni diety dla przykładu. Wyliczenie zera kalorycznego mam już zrobione na poziomie 3200kcal i od poniedziałku wskoczyłem właśnie na taką kaloryczność, nie wiem tylko ile w ten sposób pociągnąć 2 czy 4 tygodnie? Co do badań, ostatnie robiłem w maju i wszystko było na tip-top, OB, morfologia, pełen [...]
[...] oczywiście żadnego w trakcie nie robisz , bo w jakim celu podawac leki na odblokowanie i za chwilę wbijac testa który cię blokuje podawaj co 5 tyg hcg 2*2500 co 3 dni rób co 4-6 tyg badania test estro i morfologia i jak morfologia bedzie ok to ciśnij ile tam chcesz na tym cyklu jak bedziesz chciał przeprowadzic pct to napiszesz , to [...]
wezyr co to za zdjecie? tak nie mozna codziennie musza urosnac mysle ze wystarcza 2 dni ale to od osoby zalezy jesli zalwazysz postepy robia 3-4 dni to spoko http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa SFD FIGHT CLUB
Jestem jużDawno tu nie zaglądałem...(hmm...chyba z 2 dni)Apropo skurczy:mnie w trakcie rozciągania nawet nie "łapią"(chociaz ostatnio jak tak na full'a się rozciągałem to mnie rypnęłło w trujgłowym uda i koło kolana)...najczęściej to mnie skurcz łapie w czasie odpoczynku...a tak dokładniej to w okolicach łydki...ale jak złapie to jest [...]
[...] kurczak/inne, warzywo, MCT TRENING po nim bcaa i gainer 3.ryż/makaron ok30gram, mięso mielone wołowe, sos pomidorowy i tak dalej, czasem jem co 3 godziny, czasem co 2,5, w dni potreningowe jem więcej i częściej. Kolacja przykładowa: krewetki 100gram, biały chudy z oliwą i przyprawami, brokuł czasem wciągnę jakiś ser owczy/kozi twardy, nie [...]
[...] chyba ze podczas carbload . w tedy idzie kvrwa wszystko i wbijam w ilosci moj ostatni carb load wygladal ze w 36 godzin przyszlo +7kg . oczywiscie i tak glikogen i woda . 2 dni pozniej i tak 5kg spadlo , po kolejnych 2 dniach treningowych juz waga sie zgadzala z ta z przed ladowania . dziwisz sie ze ze podchodze tak do diety , a to jest nic . w [...]
Muszę znów wrócić do tematu. Ćwiczę już prawie miesiąc systemem FBW. Przyznaję, że efekty są zauważalne i jak na 3 tygodnie, chyba nie mam powodów do rozczarowania, ALE ... martwię się bardzo o regenerację. Jem 5 posiłków dziennie, piję 2 shejki białkowe, Carbo przed i po treningu, codziennie wcinam BCAA, Omega 3,6,9 + witaminy, piję dużo wody i [...]
[...] superka prop prop wino deca enan metka metka enan omka i 2 razy na poczatku sama metka 1 raz 100 tab 2 raz 200 a teraz 1-4 androlic 50 mg ed 1-10 deca 200 mg co 4 dni 1-12 enan 250 mg co 4 dni 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa / objetosc rozmiar 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bede mial odstep ok 10 tyg 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
