[...] ostatnie miesiące Igor Sypniewski nie udzielał żadnych wywiadów. Nie chciał opowiadać o tym, co stało się w Szwecji, a co zaprowadziło go do aresztu, w którym spędził 10 dni. Teraz jednak wyjątek i opowiedział o swoich ostatnich kłopotach i pomyśle na to, jak w końcu wyjść na prostą. - Jak to było z tym zatrzymaniem w Szwecji? Grałem w [...]
Dzień 205 Dni diety czysto: 23 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; "oj było ciężko, 25kg spróbuję w niedziele, jak dam radę to trzeba kg domówić bo w tej chwili max hantli to 28kg" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): [...]
[...] negatywnej, bardzo fajnie czuć teraz klatę (pewnie też poprawiła się technika z czasem)" 4. Pompki klasyczne na podłodze: 10p; 10p; 10p; "jak zwykle ciężko idą, czyli poprzednie ćw dobrze dały klacie popalić" 5. Wyciskanie sztangielkami siedząc: 12px(8.5+8.5)kg; 12px(8.5+8.5)kg; 12px(8.5+8.5)kg; 12px(8.5+8.5)kg; 12px(8.5+8.5)kg; "wreście [...]
[...] lub trudno skonczyc, lub praca po tym niesie jakies trudnosci. Jak juz znamy ang to chcemy angle jak angole, dobrze paltne, ebz wysilku,z a biurkiem i zbey kurs trwal 4 dni i dotyczyl czegos co i tak juz umiemy. Nie sry nie da sie i angolom tez teraz ciezko o lepsze posady w ten sposob. 3. mieszkanie mam w PL, i nie wydaje mi sie zbey mi [...]
"po treningu przede wszystkim wywal oliwę i zapoznaj się z podstawami diety, myślę, że kreta i inne suple na poczatku są zbędne" Oliwa jest składnikiem (można się spierać, że niezbędnym) marynaty do kury, a wspominam o niej w zasadzie dlatego, że z reguły mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości dobrej jakości tłuszczy w codziennej diecie, [...]
[...] + aero 20 min środa: HIIT 25-30 min (rowerek) czw: barki + aero 20-25 min pią: nogi + aero 20 min so: HIIT 25-30 min (rowerek) nie: HIIT 25-30 min (rowerek) Nie robię dni wolnych - tak już mam od 13 lat (muszę się rozładować ). Ćwiczenia siłowe tylko wolne ciężary, preferowane hantle. Do powyższego planu we wtorki i piątki basen przed [...]
[...] na mój rok urodzenia, z własnego doświadczenia wiem, że na trening nigdy za późno. Człowiek********* sport do pewnego wieku, później o tym zapomniał i... obudził sie pewnego dnia narzekając na wszytko. zacząłem trening na siłowni ok. 2 lat temu, dzieki swoim synom, a raczej starszemu synowi, który mnie cały czas mobilizuje do systematycznego [...]
Bobeusz przyznawaj się jak minął weekend?:) Kilka dni spędziłem w aucie przemierzając polskie bezdroża w poszukiwaniu innego auta, także wszystkie insynuacje jakobym zboczył z obranej ścieżki są bezpodstawne. /-) Roli Nie pozwoliłem minimalnym dozom ulubionej substancji spływać wolniutko w kierunku przełyku... Chłonnym ściankom z rozkoszą, [...]
powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]
[...] max :-D, zmęczona byłam, wydawało mi się, że gorzej poszło, ale teraz jak spisywałam to w kilku seriach poszło o 1 powt. więcej Samopoczucie bardzo dobre. Powinnam za parę dni dostać @, a ja nie czuję, żeby piersi mi rekordy pobijały, lekko ociężała się czuję, ale nie tak jak miesiąc wcześniej. Momentami czuję głód, jest coraz ciężej, jeszcze [...]
neutrino za duzo czytasz....a poniewaz nie dysponujesz odpowiednia wiedza,ani doswiadczeniem,nie jestes w stanie ogarnac pewnych tematow. im bardziej zlozone-tym wiekszy bedziesz mial metlik. I TO NIE DOTYCZY TYLKO TWOJEGO PRZYPADKU-TYLKO WIEKSZOSCI.(wystarczy przejrzec pytania,tematy,"problemy") wszystko zalezy od: - poziomu wytrenowania [...]
[...] 2 tyg temu jestem bardzo zadowolony z rezultatu ktory uzyskalem w ten miesaic :) a teraz obiektywna ocena produktu: -samopoczucie ogolnie na bardzo duzy plus (mimo kilku dniowego "zalamania") -zauwazylem wieksza pompe na treningu -libido w pewnym momencie skoczylo sporo do gory ale efekt utrzymalsie z 3-4 dni i wszysko wrocilo do normy -sila [...]
E tam raz na dwa tygodnie, jedź cały czas bo w tłuszczach moc i władza jest %-) 30kg spalisz nawet nie będziesz wiedział kiedy ;-) Na zbilansowanej mi ładnie leci więc nie chcę zmieniać ani niczego popsuć. A takie dni chciałbym czasami stosować nie z powodów dietetycznych tylko kulinarnych. Ale jeśli to by miało popsuć to sobie daruję, dlatego [...]
[...] Ok złamał rękę Rothwellowi, ale co poza tym? Rothwell go ośmieszył w tej walce, skompromitował go! Rothwellowi też TRT zabrali jakby ktoś nie widział ;-) (no chyba, że wpadnie xD) Rothwell został zniszczony przez Gonzage, Vera sobie z nim ładnie radził, Schaub go naruszył w stójce, z Huntem ledwo stał i Velasquez zaczynający karierę mu chyba [...]
[...] moze pozniej zalezy od osobnika, ale moze tez bedziesz mial bardzo uleglego , zaczna sie proby dominacji takiego psa w domu, wtedy moze byc "ciekawie " w domu , 5 dni temu mialem taka mala akcje w domu, w tym momencie nie mozesz psu pozowilic aby zwyciezyl , bo bedziesz mial pozniej problemy! Aktualnie moj piecho jest chory 4 dni nic [...]
[...] narazie jedno jablko, max jeszcze jedno zjem, ewentualnie jak bede glodny to pomidory ;-) od jutra przycinam troche kurczaka, bedzie 800g na dzien, jedynie wiecej bialka w dni treningu nog i plecow, tak bedzie wygladalo do konca tych lzejszych 3 tyg :-) Dzisiaj dzien porzadkow, wszystko ogarnalem co mialem do zrobienia - oczywiscie oprocz [...]
[...] stroną trzecią i vice versa. Podany podział nie służy do obiektywnej oceny czynów, które mogą mieć setki konsekwencji, lecz do oceny relacji pomiędzy dwoma stronami, a dokładniej rzecz ujmując pomiędzy pulami ich genów. Chciałbym zwrócić tutaj uwagę na kontrast kooperacja - rywalizacja, który według mnie definiuje bieguny "tak zwanego" [...]
Licząc od dzisiaj przez następne 4 tygodnie moje treningi będą ukierunkowane na poszerzenie pleców w celu zmiany proporcji sylwetki. Bedzie krotko i intensywnie już się boje Wszystkie dni siłowe poświęcone są głownie plecom. Rozkład ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój pleców i dostosowanych do moich skromnych możliwości sprzętowych i [...]
[...] W każdym razie kreatyna nie zaszkodzi, pamiętaj tylko, że absolutną podstawą jest dieta! ;) Pamiętaj też, że musisz pomierzyć maksy i zrobić SD, czyli przerwę 9 - 14 dni, bez tego HST nie ma sensu! Reasumując, Twój trening będzie wyglądał tak: wyciskanie skos 2 serie podciąganie w szerokim 2 serie pompki na poręczach 2 seria wiosło 2 [...]
[...] zalany i to chciałbym spalić by później podmasować już na "suchym" ciele Dziś DNT, nie robiłem aerobów, jutro po treningu zapodam trochę rowerka ... Zdjęcia: Dziś, 2(/3)dni temu i rozpiska jedzonka z dnia dzisiejszego. Niestety, teraz po przeliczeniu wyszło że z białkiem się nie wyrobiłem, i ta pierś z kaczki.. hmm.. cieżko mi było oszacować [...]
Nietypowe przeżycia piłkarzy.
