Scorpio to mam 12 tabsów po 2 dziennie przez te 6 dni walnąć ? Clom. Hm. Cholera, ale co może być źle w tym PCT. Pierwsze 3 dni było po 100mg teraz jest po 50mg.... A cykl przecież był prosty: prop 1-8 100mg e2d. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-09-15 14:49:14
Ja powiem coś od siebie , nie będę tu oceniał czy podołasz czy nie - sam jesteś wstanie się przekonać . Trenujesz 3 w tygodniu na siłowni , chcesz dodać 2-3 treningi typu kompleks sztangowy , czy zdajesz sobie sprawę jaki to wydatek energetyczny i jak duże obciążenie organizmu . Patrząc na twoje wyniki siłowe śmiem sądzić że masz bardzo niski [...]
[...] zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie stanowczo za mało. Dobra jedziemy: Trening A Najszerszy - przyciąganie hantelki do biodra 3x10 - ściąganie do karku 3x12 (ważne jest by puszczać ręce do [...]
[...] była siłą, ale czas chyba zmienić priorytet. potrzebuję porady jak spalić fat nie tracąc zbytnio mięśni i siły. planuję włączyć też bieganie (przebiec maraton za 101 dni - jest wtedy w moim mieście). 2 lata temu przebiegłem jeden. czy KETOZA w moim przypadku to dobry pomysł? jakie produkty ze sklepów po kupieniu nadają się do spożycia bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lniany tłoczony na zimno, podobno najlepszy jeśli chodzi o omega-3. Ten tuńczyk jest co drugi dzień, bo w dni nie treningowe, na kolacje tylko owoce (jabłka, gruszki, winogrona, grejpfruty, kiwi, pomarańcze + kilka orzechów włoskich i laskowych). Żeby zredukować do 92 kg, potrzebuję ok. 2 400 kcal i tyle mniej więcej wychodzi.
[...] staż treningowy- 2 lata 5) cel cyklu- rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- bodajże rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety, [...]
[...] WEGLE PROSTE.MALO BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO To jest 1 duzy banan. Co do ilosci bialka w tym posilku, to odpisalem juz Juniorowi. BRAK TLUSZCU ZDROWEGO Obiad jest w rozne dni rozny. Mysle, ze tluszczu zdrowego w diecie wystarczy, jak cos moge dodac troche oliwy, ale czasem jest to potreningowy. BULKI GRAHAMKI/CHLEB RAZOWY,ZA WEDLINE Z IDYKA [...]
Na swoim blogu rozpisałem już wszystko, ale tu nie można się reklamować, więc postaram się ująć wszystko zwięźle i treściwie. Ciekaw jestem w jakie dni masz treningi piłki nożnej, bo od tego zależy sposób trenowania, więc na razie tylko same ogólniki. Jak na 16-latka na razie skup się na diecie, a odżywki zacznij planowo brać za rok lub 2. W domu [...]
[...] potem robisz tydzień regeneracji i wchodzisz na FBW5x5 lub FBW 15-10-5, tak ci mija kolejne 2 miechy. jak przytyjesz wtedy możesz ćwiczyć podstawową formę FBW+HIIt w dni nietreningowe z dietą na ujemnym bilansie kalorycznym. po zakończenie tego makro cyklu zaczynasz zabawę od nowa tym razem może na splicie. i tak przez najbliższe 5 lat do [...]
[...] o to kiedy co wykonywać. to znaczy ustalić hierarchię ćwiczeń, bieganie, skakanka, rozciąganie, podnoszenie ciężarów. trening siłowy powinien odbywać się co jeden lub dwa dni, tak? @cynik75 -- wiem, że nic nie wiem na temat sztuk walk, ale chcę i staram się to zmienić. żeby czegoś się nauczyć trzeba zacząć to robić, myślę, że pan wie o tym [...]
Witam! Ja też kupiłem Vascobolan. Biorę od 3 dni 4x4. Oto pierwsze wrażenia: 1) Uczucie ciągłego nagazowania. Mówiąc wprost, pierdzę jak Crazy Frog na teledysku. Niemiłe :( Żadne epumisany czy inne nie pomagają. 2) Co do pompy na treningu... hmm... za krótko na tym cyklu jestem, więc nie potrafię sie wypowiedzieć. Wymiary zdjąłem. Za 2 tyg [...]
[...] się do przeprowadzeniu testu i mój wybór padł na UNS Agmatine 600. Nazywam się Michał aktualnie mój cel to masa, jestem w trakcie cyklu kreatynowego na mono od UNS ) 5 tygodni za mną a docelowo ma być 12 wiec można powiedzieć że dopiero kreta się rozkręca. Bardzo chętnie bym połączył ja z agmantyna od UNS bo jak wiadomo "pompa musi być" . Co do [...]
FBW dzień po dniu?! Musi być chociaż jeden dzień przerwy. Wystarczą 3-4 serie (10, 8, 6 / 10, 8, 8, 6) na duże partie i po 2 na małe (12, 10). Ok, spróbuję przestawić dni treningów, może się uda. W seriach 10, 8, 8, 6 zwiększać ciężar w każdej serii? I jak się odnosisz do fragmentu artykułu o ektomorfikach: Z racji tego iż ektomorfik powinien [...]
[...] tłuste mięso jak choćby udźce z kurczaka to tak samo moge sobie co drugi dzień zjeść karczek a nawet golonko (przecież to też prosiak tylko bardziej tłusty) więc w te dni ujme makrele i oliwy. 3. Jak to jest z białkiem roślinnym nie pełnowartościowym. Wiem że ma inne aminokwasy i jest gorsze ale czy też jest budulcem mięśnia i możns je [...]
Cześć mam pytanie, czy mój trening i dieta jest odpowiednia dla kogoś o bud. ciała mezo-ekto (na diecie już jestem dość długo i notuję ciągłe przyrosty): 70-71kg - 182cm. Dieta: 3300 KCAL DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - [...]
[...] zeby mialo spadac, caly czas w granicy 8-9% bf. clena uzywam to dego zeby calkowicie pozbyc sie tlusczu z oklicy nerek, i dolnej parti plecow . to sa miejsca gdzie najtrudniej mi jest wypalic tluszcz.. co do clena, stossuje go 1 raz i system 7 dni on/7 dni off (efka) jest dla mnie idealny. poniewaz przy 7 dniu na clenie naprawde juz nie czuje [...]
czy masz to juz wszystko zakupione czy dopiero dysponujesz odpowiednia kwota i jestes podatny na sugestie co do zakupu ? -- wszystko kupione tylko ma za malo ostrowii i mono i bede musial dokupic w marcu bo niestety am tylko 100 g mono i 500 g ostrowii co napewno nie starczy na 50 dni :( Ale napisz co bys sugerowal, wezme pod uwage na anstepny [...]
Holeklegia W jakie dni są te treningi w jaktorowie? i wkoncu kto je prowadzi.? na treningi mma poki co nie beda potrzebne ochraniacze na golenie. mysle ze dopiero na zawody czy cos. u nas na tajskim od razu kazali zakupic. do TDT: czytaj uważnie każdą wypowiedź. Poprawiam sie tylko ze te treningi w GIMN NR 2 nie zaczynają sie o 17.30 a o 16.45. w [...]
[...] miał cytuje: Podczas bardzo efektywnej stymulacji do utraty tłuszczu, długi okres bez węglowodanów nie sprzyja maksymalnemu przyrostowi mięśni. W związku z faktem, że po 2-3 dniu organizm przechodzi w stan katabolizmu. Oczywiście, że jest anaboliczny zwrot podczas dni ładowania, ale nie jestem pewien czy może on zrównoważyć kataboliczną resztę [...]
ziomus123
