co 2 dni

Dziękuję Obli . Mam kilka pytań: 1. Czym mogę zastąpić sciąganie linek wyciągów w bramie ? 2. Jak wygląda shoulders box ? 3. dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Ja mam tylko 155cm wzrostu .Jesteś pewna co do tego rozkładu? Obawiam się, że mnie zaleje fatem po takiej ilości ww . Nie lepiej byłoby [...]

Ewolucja metod treningowych w bb W latach 50-60 kulturysci trenowali 3 razy w tygodniu i np w USA pierwszy zwycięzca mr Olympia Lary Scott bral 10 mg dianabolu dziennie . Potem za czasow arnolda brali 45 mg dianabolu, primabolan nandrolon i pewnie inne anaboliki a twierdzili ze swoje niesamowite sylwetki osiagneli trenujac 6 razy w tygodniu po 4 [...]

[...] jakieś białko co ma 20-30% serwatki a resztę jakiegoś długo wchłanianego białka ? Czy mogę tą glutamine brać tak ? Dni treningowe Rano 2g Po treningu 5g Na noc 3g A w dni nie treningowe Rano 3g Do 2 śniadania posiłku 2g Do Kolacji 2g Przed snem 3 g I przez jaki okres czasu mogę brać tą kreatynę w ten sposób ? I czy mój organizm jest w [...]

[...] myślisz co da mi lepsze efekty ? oraz przy jakim wyborze następne moje spotkanie z kreatyną było by efektywniejsze. Dzięki. Co do glutaminy to w pierwszym cyklu biorę w dni treningowe 8g w dni nie treningowe 5 proponujesz aby w drugim HST zwiększyć dawki po 2g a czy do 3HST też jeszcze raz zwiększyć te 2g ? Wyprzedzam bardzo stan obecny ale [...]

[...] 20g keczupu 250g kury 1banan 1jabłko 2.Posiłek 100g ryzu/kaszy/makaronu 250g filetu 20g keczupu 3.Posiłek 3jaja 250g chudego twarogu ZACZYNAM OD 300g WW i co 10/14 dni będę podbijał o 30/50g DNT 18/6 1.Posiłek 500g wątróbki warzywa 2.Posiłek 7całych jaj 250g twarogu chudego Miska mniej więcej bedzie wyglądała tak :-D Ale jak będę miał [...]

nie ma za bardzo, nic nie poczujesz i nogi ci beda uciekac... a moze skakanke sprobujesz? Jak chcesz zrobic cos co bedzie wyzwaniem na nastepne 100 dni to zrob sobie burpies (padnij - powstan) i tak: 1. dnia jedno, drugiego 2, trzeciego 3, czwartego 4.... itd az do 100dni codzinnie dodajesz po jednym

wyjeżdżam na 3dni do wa-wy... będziemy się stołować na mieście, co ja mam jeść żeby nie utyć przez te 3 dni w knajpach wszystko smażone na starym olej niskiej jakości... no i owsa nie podają

[...] 1-4/6 antek 50-50-100-100-150-150 3-9 slin 8-10-12-12-12-12(nie wiem jeszcze jak do konca to rozegrac z antkiem czy lepiej zupelnie solo tj tylko z slinem czy nie zaszkodzi troche testa) ale wiadomo mozliwe ze za pare dni cos sie w zyciu pozmienia i trzeba bedzie sie zajac rzeczami typu - zycie %-) a nie silownia ale plan jest taki %-)

[...] ostatnim) mogą być łączone z czym chcesz ad.2 Zacznij od 40 minut aerobów, co jakiś czas dodawaj kolejnych 5 minut. Ćwicz tak jak pisałeś, rano, na czczo, na początek ze 4 dni w tygodniu. Nie robiłbym klasycznych ćwiczeń na brzuch po aerobach, a jedynie ćwiczenia typu "aerobowego" jak na przykład szybkie skręty tułowia z kijem, bez [...]

pepe29 kwestia tez podejscia do calosci. ja skonczylem antka pare dni temu, mialem w zamiarze wrzucic opinie do tematu scantela co tez zrobie pozniej. i powiem ze przy max dawce 150mg dal rade i notowalem staly progres, co prawda na poczatku byl nagly skok wagi a pozniej juz nieco wolniej. sajdy? po mecie czasem męczą mnie krwotoki z nosa, po [...]

[...] pare tyg. wejsc na bombe 1-12 300mg e4d lub e3d cypio 8-14 wino lecz nie wiem jeszcze jaka dawka i jesli bym wybral wersje strzaly to mozna robic strzala powiedzmy co 3,4 dni czy raczej to nie mozliwe i trzeba co 1,2 ? bo zalezy mi aby pod koniec walnac cos aby ubilo mi tego miecha troche czy moze jeszcze jakis inny specyfik podobny do wina [...]

no ja robiłem push/pull - A1/B1/A2/B2 i wychodziło mi 2 razy w tygodniu, na rzeźbę to akurat trening ma mniejsze znaczenie - miska to podstawa, a jak chcesz trening na dobrą wycine to lactic acid training - tu partia raz na V dni wychodzi - całkiem co innego od standardowego splitu, push/pull też mi nie podeszło osobiście, a LAT - grubo męczy, a [...]

Ciastka i omlety :-D U mnie w blogu dawałem kilka dni temu przepis na ciastka ;-) Co do omleta to 2-3 jajka, 50g mąki kokosowej, proszek do pieczenia, wpc, miksujesz, dodajesz maliny, mieszasz łyżką i na patelnie ;-)

Ciastka i omlety :-D U mnie w blogu dawałem kilka dni temu przepis na ciastka ;-) Co do omleta to 2-3 jajka, 50g mąki kokosowej, proszek do pieczenia, wpc, miksujesz, dodajesz maliny, mieszasz łyżką i na patelnie ;-) dzieki za info Snick. Trening siłowy zrobiony rano o 6:30 . o 8:00 miałem usuwanie kamiena... zęby i dziąsła mega bolą %-) ... [...]

[...] jest jednak na tyle mało, że nic nie zaoszczędze. Bardzo Panią proszę o cierpliwość i modyfikacje zamówienia-obiecuję że już ostatnią. Proszę o przesłanie tego do mnie, moja żona to zaakceptuje (ja przez najbliższych 5 dni będę przebywał za granicą) i przeleje wam pieniądze. Jest o wszystkim powiadomiona Pozdrawiam Rami Andrzej Issa Bydgoszcz

[...] Obecnie najbardziej mi pasuje push/pull/legs i tak właśnie zamierzam ćwiczyć jakiś czas. Na siłownię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu tygodniowo, kiedy inne są trenowane 2x. Na treningu push zawsze są ćwiczenia [...]

[...] 926954 16:59:03 w wyciskaniu poszlo mu 20kg. 926954 16:59:09 nog nie cwiczy 926954 16:59:11 martwego nie robi Ja1 17:00:18 dla niego juz za pozno niech zaczyna odliczać dni i zbierać na pochówek 926954 17:00:35 ome bral na poczatku po kilku strzalach zaczal deke brac pozniej oma sie skonczyla to zaczal winstrol brac deca sie skonczyla to [...]

- Trening wykonuje rotacyjnie 6 razy w tygodniu (4 dni treningu 1 dzień przerwy i wracam do 1 dnia) - Reżim kon - izo – eks - Brzuch róbie co dzień! - Łydka x 3 w tygodniu - Aeroby 7 x w tyg po 60 min. Dzień 1 Łydka m. klatki piersiowej 3x 15 – rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 8+8 – wyciskanie sztangielek [...]

Obli, masz rację, wstyd mi za siebie samą. Chciałam jakoś podkręcić to gubienie fatu. W Teście Mery i Kanioli byli użytkownicy, którzy zalecali przy redukcji zrezygnowanie z węgli na jakiś czas - więc i ja tak zrobiłam Chciałaby zobaczyć co się stanie przez te 14 dni i potem wrócić na normalną dietę redukcyjną - zbilansowaną.

[...] na przykład dietę kopenhadzką, której nie pochwalam, tak samo zresztą jak reszty bezsensownych głodówek. Chce się przekonać na własnej skórze jak to jest bez węgli. Z 14 dni dziś jest 8, wiele mi nie zostało. Tym bardziej, że zawsze wcześniej stosowałam zbilansowaną dietę z węglami o kalroczyności 1400 - 1600. Naprawdę nie wiem o co kaman... [...]