Takie cos /SFD/2019/5/5/7b6c74e1837c4108b95368f713c0edaf.jpg Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2019-05-05 15:10:35 Jeśli brałeś przed pobraniem krwi, to nie wygląda to za dobrze. Ja teraz lecę na greckim Tiro, trocho tylko kilka miechów po terminie, hehe. I teraz dawkując - różnie źródła podają, kiedyś przyjmowano T1/2 na około 24h, nowsze [...]
[...] sztangi na ławce prostej ( myslałem na 3m seriami rozgrzewkowymi do 80 % cr, pozniej dwieserie tylko do połowy) to samo z skosem, ale na skosie hantle ściaganie drązka w srednim uchwycie do karku/klaty przysiady + wyprosty na suwnicy uginanie w podporze o kolano i teraz tak chialem zacząc od 1 serii dla 15 2s dla 10 i 3s dla 5 (1 i 2 tydzien), a [...]
WIEK: 22 CZAS REDUKCJI: Zaczynam w maju, ale już od paru dni dorzucam powoli aeroby. Trwać będzie 2-4 miesiące zależy w którym momencie będę wystarczająco zadowolony z efektów i ile zejdę z wagi. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Im mniej tym lepiej :) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): DIETA Carb cycling. 4-7 posiłków dziennie, zależy jak [...]
[...] zapotrzebowanie 2500kcla 40% Białko 40% Węgle 20% Tłuszcze, stopniowe obcinanie kalorii DNT -100kcla, później DT -100kcla, teraz DNT -200kcla, DT -100kcla. Trening 3x w tygodniu oparty na super seriach 1. klatka-plecy, 2. biceps-triceps-barki, 3. Nogi ( po każdym treningu 35-45minut rowerek + brzuch) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, [...]
[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: 100-150 Witam, moje pytanie dotyczy Stacker Black Burn. Niestety Man Scorch wycofali i szukam czegos o podobnej sile. Co sądzicie o tym preparacie? Wg zalecen producenta nalezy go dawkowac 3 x dziennie po 2 kapsulki na godzine przed posilkami w ciagu dnia. Jest sens brac ten srodek tez w dni nietreningowe?
callao dawkę zwiększałbym, co 3-4 dni o kaps. Ewentualnie gdy po poprzedniej dawce nie widzisz efektów, może być tak, że starczy Ci 1-2 kaps. co do wykrywania alkaloidów - w laboratorium łatwo - chociażby znana wszystkim woda bromowa może dać nam wstępne pojęcie, czy coś tam siedzi, czy nie, następnie miareczkowania z substancjami wytrącającymi [...]
[...] 12 godzin z czego w obie strony marnuje ponad dzien.... edit; juz mam. W trakcie pełnienia służby przygotowawczej żołnierzowi przysługuje: - urlop jednorazowy, w wymiarze 5 dni kalendarzowych, po odbyciu co najmniej 2 miesięcy tej służby, z tym że w przypadku służby pełnionej w kilku okresach urlopu wypoczynkowego udziela się wyłącznie w [...]
Siemano przyjaciele, wylądowałem w czwartek na urlopie 10dniowym, zostało mi jeszcze kilka dni wolnego, po powrocie egzaminy, potem szkolenie specjalistyczne. Jak macie jakieś pytania chętnie odpowiem ;d 1. Gdzie jesteś? 2. Jak wrażenia? 3. Za co taki urlop? Tak po prostu dali?
[...] służby i byli brani do każdej roboty,obniżenie opinii służbowej może być.tak samo jeżeli chodzi o bójki. Zostało w co niektórych trosze mentalności szweja ze służby zasadniczej niestety tu już trzeba traktować wojsko jako pracodawce a SP jako staż czy czoś w tym rodzaju i jak ktoś rzuca L4 w pierwszych miesiącach to kiepsko rokuje na [...]
[...] miesięczną przerwę, ale treningi Parkour mnie oczywiście wzmacniały i także zdobywałem potrzebną mnie siłę. W maju zacząłem już mieć mniejsze problemy z pompkami. Robiłem 6 dni w tygodniu plan w którym robiłem 10 pompek w 10 seriach i po 2 podciągnięcia (na początku podchwytem bo nachwytem nie dawałem rady) w 10 seriach. W Maju zwiększałem tą [...]
[...] trzeba siedziec na uczelni :), do tego przygotowuje sie do Miedzynarodowego z hiszpańskiego, załatwiam jescze wyjazd za granicę, poza tym codzienne treningi C.C., popołudniu step, lub aerobik 3x w tygodniu...ehhh ale nie jest źle :) jednak piszę na forum, bo potrzebuję i to chyba dlatego znajduje jeszcze na to czas, pewnie gdybym była [...]
[...] 2 HIGH PULL OD KOLAN DO GORNEGO ODCINKA BRZUCHA 3 MARTWY CIAG 4 pompki na poreczach technicznie zrobie 10, max 12 powtorzen. waze 72kg. nie wiem za bardzo jak cwiczyc w dni "15" i "5". w dniu "10" robic po prostu mniej powtorzen w seriach rozgrzewkowych? 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM podciagne [...]
Takie cos /SFD/2019/5/5/7b6c74e1837c4108b95368f713c0edaf.jpg Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2019-05-05 15:10:35 Jeśli brałeś przed pobraniem krwi, to nie wygląda to za dobrze. Ja teraz lecę na greckim Tiro, trocho tylko kilka miechów po terminie, hehe. I teraz dawkując - różnie źródła podają, kiedyś przyjmowano T1/2 na około 24h, nowsze [...]
[...] Ale pojawia się coś podobnego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html Co wybrać ? Koniu w poradniku pisze że spalacze typu Thermo Speed są nic nie warte. PS: 60 kapsułem przy braniu 3 dziennie to będzie na 20 dni - nie dużo no ale tak to wychodzi. Chociaż na starcie [...]
[...] dieta preentuje sie mniej wiecej tak: Dieta- własna, czyli: - Jak najmniej weglowodanow i tluszczy . - Duzo białka w posiłkach, zero syntetyku. - 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, najwiecej kalorii w sniadaniu. - Pierwszy posilek o godzinie 7 - Ostatni posilek o godzinie 18 - czyli godzine po treningu silowym. - Przykładowy dzienny jadłospis : 1 [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; 103 / 185 3. CZAS REDUKCJI: 3 tygodnie, planowany koniec po osiągnięciu pożądanej wagi (80-90kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Nie mam pojęcia. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-8% (?) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: treningi aerobowe, bieganie + rower. Po poprawieniu kondycji (za jakieś 3-4 tygodnie) zamierzam [...]
[...] niski BF SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 20% BF (niedokładny pomiar, bo nie mam czym za bardzo tego zmierzyć) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem dokładnie ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta Low Carb, Trening na siłowni 3 razy w tyg, po treningu siłowym ok 30-40m aerobów. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]
WIEK:19 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 25 czerwca, zależnie od tego jak będzie schodzić 6-8tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): koło 14-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): LC 5-7posiłków dziennie, w tym spokojnie 15-20g Omega-3, węgle rano, przed i po [...]
[...] od 2 miesięcy, do skutku SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 4x w tygodniu rower treningowy/orbitrek intensywnie 50+ minut, 20 minut sauna. Dieta: 2000 kalorii STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA [...]
ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie
