Witam ponownie :-) Zrobiłem badania 40-dni po odbloku: FSH 2,00 mIU/ml norma od 0,95 - 11,95 N LH 2,26 mIU/ml norma od 0,57 - 12,07 N Estradiol 29,40 pg/ml norma od 11,00 - 44,00 N Testosteron 508,76 ng/dl norma od 47,01 - 980,56 N Co sądzicie o tych wynikach - odblok przeszedł poprawnie??? :-)
Pomiary z wczoraj - mam@, co od razu widać. Miska z wczoraj - rozkład średni. Dziś lepiej. W tym tygodniu podsumowanie. Po nim wchodzę na 2 tygodnie na 2000 kcal bez liczenia - z kontrolą raz na kilka dni czy aby nie za mało. Chociaż nie sądzę%-) Co do treningu - to chciałabym go tym samym zmienić. Szukam po dziennikach dziewczyn - zaproponuję coś [...]
[...] miałąm piękny plan, który realizowałam, ale życie pokrzyżowało mi plany, najpierw choróbsko, później musiałam na uczelni pocisnąć mocniej (łącznie z jeżdżeniem do krk wtygodniu - co było strasznie męczące, bo tego samego dnia wyjazd jak I powrót). Później problemy z zębami (głupio to zabrzmi, ale jeden ząb potrafi człowieka na 2-3 tygodnie z [...]
Dzień #7 - 21.11.2013 DNT Uzupelniam kilkudniowy zastoj. Przebywam teraz za granicami naszego "pieknego" kraju, ale staram sie trzymac w miare czysta miske i forme :) Dzien 7 spedzilam caly w podrozy, wiec moj jadlospis moze nie zachwycac, jednak staralam sie utrzymac wszystkie zasady, mam nadzieje ze mi sie udalo :) Dzień #8 - 22.11.2013 DT Nie [...]
[...] wieczorami (19-20 ) jestem w tyg ;-) A wiec, aktualna waga rano ok 104kg, plany to 10 tyg suchej masy, bez zalewania. Miedzyczasie mam jeszcze mala sesje z kolezanka - zawodniczka 8-) ale nie bede robil zadnej diurezy, mysle tylko nad przycieciem ww na pare dni przed ;-) Potem minicut ok 4tyg i masa do konca roku. Pierwsze wyjscie planuje na [...]
[...] między pakowaniem jednej bluzki a gotowaniem obiadu znalazłam chwilę %-) Jutro jakieś 8h za kółkiem, więc zapowiada się bardzo miły dzień |-) Stwierdziłam, że jednak cztery dni treningu pod rząd nie są w moim przypadku najszczęśliwszym rozwiązaniem, ale grunt że wszystkie partie przetrenowane 8-) TRENING: Barki: - arnodlki: rozgrz. 12x5kg, 4 [...]
Byłam nieobecna kilka dni bo zaczęłam właśnie dodatkową pracę jak co roku w sierpniu i nie ma mnie praktycznie wcale w domu. Codziennie uzupełniałam dziennik i tutaj wklejam wszystkie zrzuty. Niestety posiłki trochę sobie rozwaliłam, bo miałam dni, że moim drugim posiłkiem była jedynie kasza lub ryż z owocami. Tutaj tego nie widać bo już nie [...]
[...] 2. Jak wygląda aktualny bilans kalorczynczy, czy wgl trzymam coś takiego, ilość posiłków itd. Otóż... aktualnie jak pisałem biore długiego testa 250 e5d + do tego od kilku dni dałem npp 100mg e3d ale tylko z tego względu żeby powiedzmy "naoliwić" stawy :) Bo jak można zauważyć, zacząłem się troche bawić w ciężar i szkoda by było coś spaprać [...]
ok. w dni z silowym wegle zlozone okoloteningowo w postaci 2x50g kaszy gryczanej. poza tym jedynie z warzyw. w dni bez silowego wywalam wegle i mam jedynie te z warzyw. dowalam tluszczu. bialko trzymam jak mam. tyle, ze w dni bez silowego robie aeroby po 40min wiec tak zupelnie bez wegli? to wyjdzie jak choojowe ckd prawie, jakis low carb poczekam [...]
[...] serie pompek, pozniej przysiadów, a nastepnie serie podciągnięć. Nie odpoczywajcie pomiedzy seriami. Kategoria I Schemat pływania (Boczne(??) pływanie bez przerw, 4-5 dni w tygodniu) Tydzien 1 Pływanie cały czas przez 15 minut Tydzien 2 Pływanie cały czas przez 15 minut Tydzien 3 Pływanie cały czas przez 20 minut Tydzien 4 Pływanie cały [...]
są takie dni, w których mimo chęci trening nie idzie, zero czucia mięśni...dziś miałam takie wrażenie. część siłowa szła jak krew z nosa. jeszcze wiele ćwiczeń musiałam podmienić, bo sprzęt był zajęty. ale, ledwo wyszłam z szatni....oj...teraz czuję, że ta klata popracowała. nawet nie mam siły iść się wykąpać. a więc korzystam z chwili żeby zrobić [...]
[...] będę musiała je powtórzyć, ale dopiero w piątek. wizualnie się poprawiam, ale czasem zaszkodzi mi coś z jedzenia. tylko że ciężko powiedzieć, który produkt, bo to loteria. dni mi tak szybko mijają, że nawet nie zauwazyłam, a jest już połowa miesiąca. dobra, a teraz czas może na jakieś konkrety: wtorek, DT trening szybki i konkretny. idealny na [...]
raport: dni mijają jak szalone, ale staram się trzymać planu. treningi jak zawsze na 110%, pozowanie na 20%, dieta na 80 % (nadal jem ciągle to samo, a ostatnio, z racji trneingów wcześnie rano nie mogę trzymać się schematu BT/BT/BTW/BTW suple, hm...tak szczerze to regularnie biorę tylko bcaa, spalacz, cla, wit.d3, cynk i selen co do treningu to [...]
no własnie...i nie wiem, czy to to z nudów, czy mam taką potrzebę. aczkolwiek przez ostatnie dni niespecjalnie sie nudziłam. wczoraj robiłam badania i ten...no dalej niezbyt fajnie z tymi hormonami. prolaktyna nadal jest wysoko, tsh jeszcze wysoko (2,07), teść w sumie też. zrobiłabym sobie ft3 i ft4, ale jestem totalnie bez hajsu. no ale zmieniam [...]
o widzisz, no u mnie w dt jest po prostu więcej papu i mniej czasu na jedzenie;-P generalnie jeżeli chodzi o moją aktywność i miskę to wszystko zgodnie z planem:-) poniedzialek: rolki, miska wyliczona wtorek: rurka, miska nieliczona, bo wyszłam na kawę (ale do legal cakes, więc wszystko legalnie:-P) i uznałam,że nie będę liczyć, bo to taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z PL to jakoś nie ciągneło Mmnie szybko na siłke zważając na to że jestem na innej chacie i w nowej okolicy, sie nie chcialo mi sie silowni szukac nowej %-) przeziebienie 4 dni itp życie wygrało w tym czasie i odpoczynek jadłem jak jadłem bez przypału na oko tak jak ten typ leżałem i bimbałem KOT TY POYEBIE \-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od kąd noga lepiej, dobrze weszło, dziś czuję, że były ćwiczone :-D Intensywność też spora, spociłem sie nawet%-) Połączyłem też niektóre ćwiczenia, bo z czasem było średnio, a chciałem sie uporać. Dziś DNT Dziś kompletny relax, rano już zrobiłem rollowanie nóg, wieczorem może mobilke barku i nóg jak bedzie czas ;-) Tak to zakupy sprzątanie [...]
[...] WPC ENECO v2 sfd - dawkowanie w zależności od braków w diecie. witaminki - codziennie beta alanine - 3g przed treningiem 3g po treningu Mono Universal- przez pierwsze 5 dni po 20g co dziennie później w DT 10g w DNT 5g Omega 3-6-9-2kaps rano 2kaps na noc Kończe jeszcze Multi paka zostało pare kaps ;] (dawkowanie: Rano 1kaps i na noc 1 kaps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 560 B 37 T 13 W 68 15:30 (suplemeny przed treningiem) - *kreatyna 5g *antykatabolik 1g/10kgmc *s.a.w. 16:00 (trening) - Bezpośrednio po treningu siłowym - *carbo 0,5g/1kgm miej więcej 40g KCAL 152 B 0 T 0 W 38 *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 KCAL 256 B 25 T 0 W 38 Godzinę po suplementacji [...]
pani w obuwniczym_redukcja
