Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

To akurat wiem.... Z tym że wprowadzili nowy system i pod moją firmę podczepili dodatkowe dwie chłodnie, które nigdy nie były liczone.... Długa historia, w każdym razie - czas na śniadanie

powiem Ci ze roznie, niektorzy na koniec, niektorzy na poczatku a niektorzy w srodku, zalezy jaka firma/lokal, ludzi emaja rozne baje, nie pamietasz juz realiow PL? z tym,z e natka w NL

Dzień 19

Jak zwykle dzień przed wyjazdem do nie mam czasu na nic, ale jakimś cudem między pakowaniem jednej bluzki a gotowaniem obiadu znalazłam chwilę Jutro jakieś 8h za kółkiem, więc zapowiada się bardzo miły dzień Stwierdziłam, że jednak cztery dni treningu pod rząd nie są w moim przypadku najszczęśliwszym rozwiązaniem, ale grunt że wszystkie partie przetrenowane

TRENING:

Barki:
- arnodlki: rozgrz. 12x5kg, 4 serie 12/12/12/8powt. 6/6/7/8kg
- unoszenie sztangielek bokiem: rozgrz. 12x2kg, 3 serie 20/20/15powt. 3/3/4kg
- podciąganie sztangi do brody: rozgrz. 12x7,5kg, 3 serie 12/12/9powt. 12,5/15/17,5kg
- szrugsy: rozgrz. 10x20kg, 3 serie po 10 powt. 30/35/35kg (nie dałam rady z 40kg )

Brzuch:
- skłony tułowia z linką wyciągu siedząc: 3 serie po 12powt. 45/50/55kg
- skłony boczne na ławce: 30/27/24powt.
- spięcia brzucha: 35/20/20powt.

SUPLE:
- bcaa w czasie treningu
- mono+ba po treningu
- omega3, multiwitaminka i magnezu dziś niet bo się wziął i skończył...

MISKA:
1. owsiane, żurawina, śliwka, wiórki kokosowe
2. kurczak (I NIECH MNIE PIEKŁO POCHŁONIE!!!! ) z ananasem, włoskimi i to co tam widać w zestawie
3. dojadam kuraka
4. serek, białko, włoskie



FOTY:
Ze względu na fakt, że w niedzielę będę musiała obżerać się jajkami, a raczej nie poproszę swojej matki o robienie tego rodzaju fot, wrzucam dzisiaj.... Chociaż przy takiej częstotliwości wrzucania fot to ciężko chyba jakąś różnicę uchwycić.... No nie wiem zresztą








Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-29 21:20:28

a to nie są ciągle te same zdjęcia?

ładnie

Chimera, zapewniam Cię że nie Muszę zacząć chyba dodawać datę, tyle że mój idiotencamera nie ma takiej funkcji niestety

davidooo, szału ni ma, jeszcze dużo pracy przede mną, ale najważniejsze chyba, że nie czekam na cud tylko działam

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-29 21:46:15

natka

...ale najważniejsze chyba, że nie czekam na cud tylko działam

Dokładnie! Przejrzałem dziennik - spoko Powodzenia dalej

Dzięki

Wrzucaj zdjecia rzadziej to bedzie bardziej widac roznice