[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

Zjadłbym no...

powoli wracam do rzeczywistosci
na ostatnia chwilé dowiedzialem sie ze mam holidaya zabookowanego, to lot wykupilem z bratem, w ten sam dzien musialem przeprowadzic sie na inne mieszkanie i leciec
wszystko sie pieknie ulozylo w czasie xd
bylem w PL tydzien, co tu pisac, reset mózgu
nie trzymalem diety, 2 razy bylem zrobilem fbw w piwnicy i tyle
wygladam jak zwykly Janusz

Nie przejmuj sie. Zawsze tak wygladales

Bez kitu haha a nawet troche gorzej niz janusz niechaj cie to zmotywuje xD

skończ pić, zacznij jeść

dobra dobra, zaczne jesc sie zbieram powoli


w sumie odkąd wróciłem z PL to jakoś nie ciągneło Mmnie szybko na siłke zważając na to że jestem na innej chacie i w nowej okolicy, sie nie chcialo mi sie silowni szukac nowej przeziebienie 4 dni itp
życie wygrało w tym czasie i odpoczynek
jadłem jak jadłem bez przypału na oko

tak jak ten typ leżałem i bimbałem
KOT TY POYEBIE




Lecz dziś zrobiłem trening na nowej siłowni, w sumie to taki spory kompleks z basenem, biblioteką itp, siłka nie duza ale wszystko jest i mało ludzi przedewszystkim.
Troche motywacja opadła, czy to przez jesień i pogode ?
Nie no mam nadzieje ze sie ogarne, tak zero alkoholu raczej do końca roku sobie mówie.

Planuje, powtarzam planuje XD 3-4 razy w tyg siłownie, cardio 1-2 tyg po siłowym, bo tak czuje, że coś przez opyerdalnig gorzej wygladam
Zrobie splita podstawy
klata bic
plecy
barki tric
nogi

Co do ćwiczeń to większość wolne ciężary i podstawy
Nie będę już liczył kalorii itp bo to bez sensu, ww bede na oko liczył bo w miare prosto, białko tylko ze zwierzęcego by było ok 2g, tluszczy ok 100g
w dnt mniej wegli wiecej fatu
w dt wegle wyzej fat nizej

bede stopniowo podbijał ww sie zobaczy
na razie zaczne
DT B 170g T 80g WW 400g
DNT B 170g T 110g WW 350g

z zycia to co nowa chata mieszkam sobię z parą, do pracy blisko, na rowerze chwile, chociaz teraz zima to sie zastanowie
2 tyg do końca kontraktu, mam nadzieje, że przedłużą, jak tak to sie nayebie, ale to w nowym roku dopiero hahah XD

pozdrawiam wypiski bede, ale chyba nie codziennie jak kiedys
słowa motywacji mile widziane
jak cos zapomnialem to pytajcie lub dopisze ;s

Pyzdowaciejesz. Dawaj trenuj a nie pitolisz jak panienka

Warezz moze tez nie ma czasu naa diete xD


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-15 21:51:36

Ta, a na sesje fotograficzne jakiegos sierscia to ma

damy rade powoli do celu
czas jest chęci Mniej xD
ale taki podgląd w lustrze żeby coś z tym zrobić daje do myślenia ^^ ( no chyba ze sie bluzą przykryje, dresy założy i air maxy to wsio )