SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • Pare pytan do HARDGAINERA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Z racji tego, ze nie udzielasz sie w dziale dla zaawansowanych (nie zebym sie ja za takiego uwazal ) pisze tutaj. Jeszcze pare dni temu nie mialem zbytniego pojecia o FBW, wiadomo split i tylko split, cwicze rok, jestem srednio zadowolony z efektow (odzywiam sie w miare dobrze, tzn. nie licze kalorii, weglowodanow, ewentualnie na oko ilosc [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4493 Data: 2007-12-30 21:16:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzień, 3 tydzień 24 mg na dzień, 4 tydzień 28 mg na dzień, 5 tydzień 32 mg na dzień, 6 tydzień Jeszcze słyszałem, żeby zrobić cykl mniej więcej taki jak powyżej tylko, że 2 dni się bierze a 2 przerwa. Nie wiem która wersja lepsza albo jeżeli są jakieś inne to bardzo proszę o pomoc. Oksandrolon myślałem, żeby brać również przez okres 6 tygodni w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2015-04-22 16:49:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] francuskie sztangielkami siedząc (12,10,8) 2. Wyciskanie francuskie sztangą leżąc (12,10,8) Czas treningu 45 minut   Wytłumaczenie: Nogi robię w domu. Nie mogę mieć innych dni treningowych gdyż ograniczam się do warunków jakie dyktuje mi szkoła. Mamcia jest przeciwna temu żebym chodził na siłownię i kręci nosem na moją „dietę”. Więc muszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2013-09-24 19:32:36 Liczba szacunów: 0
  • puma puma puma ;p

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    sory ze przeszkadzam ci wiem ze jesteś zajęty ale proboje cie złapać na maila od tygodnia i potrzebuje odpowiedzi do poniedzialku ;p, Jeśli na 1 pytane odpowiesz "pozytywnie" to bede mial jeszcze jedno pytanie potem ale mniejsza;p cześć puma, co myślisz o takim treningu jak modyfiakcja hss - HAS, tzn jest heavy aktivation (superseria [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 10:31:45 Liczba szacunów: 0
  • split masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x8 nogi (w ogóle mi na niech nie zależy, robię bo muszę): -przysiady ze sztangą na karku 3x8 -wykroki 3x8 -suwnica 4x8 jeszcze nie rozplanowałem co bd robił w jakie dni, ale chciałbym żeby klata była w poniedziałek a nogi we wtorek albo środę. 3-4 dni w tyg. ankieta z pamięci: wiek:18 wzrost:185 waga:80 cel: masa staż: jakieś pół roku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-11-13 17:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje porady jak w ciagu tygodnia rozlozyc aktywnosc i treningi by nie przesadzic, a jednoczesnie osiagnac jak najlepszy efekt redukcji fatu. Obecnie przy 177cm waze ok 84kg (chocm oja waga podobno zaniza o kilka kg). O diecie na koniec. Aktywnosci: 1. jazda na rowerze w domu (trenazer kolarski) - aeroby puls do 145, sredni ok 135 czas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2012-02-22 11:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Czas cos urosnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ogarne tego wszystkiego jak bede musial jesc codziennie cos innego), a z czasem gdy juz ogarne to w wiekszym stopniu zaczne eksperymentowac i zmieniac posilki. Pracuje 5 dni w tyg od 14 do 22 (weekendy wolne) , przerwy w pracy sa dwie (16-16:15 i 19:15-19:45), na silownie chodze 4 dni w tygodniu (wtorek, czwartek , sobota , niedziela - taki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2013-09-07 13:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja (pomoc) nowe zamówienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - Machine Man fat burner od Activlabu K** kreatyna monohydrant - 5g (wtorki + soboty przy nieco cięższym treningu 10g przed) SFD Omega 3 - 2x dziennie Trenuję 7 razy w tygodniu. Dni treningowe jak to uznałem cięższe to Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Sobota - dni lekkie poświęcone tylko i wyłącznie brzuchowi w domku + bieganie przy ładnej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2016-03-01 07:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy - Czy dobry?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Dopiero co ułozyłem sobie własnie taki cykl kretki który mam zamiar zrobić w lutym.Narazie ejst tylko faza nasycenia ułożona która będzie trwała 4dni, jutro uloże dalsza część ale anarzie prosze o ocene czy dobrze ułożyłem i od razu pytanko czy nie za dużo tam węgli prostych i nie bedzie ryzyka otłuszczenia się Dni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2004-12-30 00:37:42 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja - nadgarstek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] maścią dolgit, zaprzestałem całkowicie treningi, robiłem tylko brzuszki w domu (nawet sie nei podciagalem i nie robilem pompek bo przy tym sie uzywa reki...) Środek grudnia - kontrola - dolgit nic nie dał..., trzymałem też ręke w bandażu dla unieruchomienia, nic nie dało, lekarz powiedział że mam chodzić na jakieś zabiegi w sumie nic mi nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5900 Data: 2005-01-11 21:41:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] a w zasadzie nie wiem co mogło by w nim siedzieć... Mam dobre wspomnienia po jedynym jak do tej pory cyklu z enana (10tyg: 250/e5d) masa poszła ok 8/10kg... Bardzo ładnie to wyglądało, niestety miałem ost sporo zawirowań i zamiast rozpocząć kolejny cykl w styczniu, przedłużyło mi się do dzisiaj... =/ Planowałbym cos takiego: testosteron [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-04-27 00:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odn. wychodzenia z "glodowki"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Moje zapotrzebowanie to ok. 2500-2800. Dieta zbilansowana, sporo warzyw, owocow, magnez i wapno oraz jakis zestaw witaminek jako suplementy. (pisalem o tym w pewnym poprzednim temacie, ale wedlug mnie nie ma sensu go odkopywac) Teraz sprawa jest taka - do konca czerwca chce zwiekszyc do 2100-2200 cal i zaczac lepsza diete. Zaczerpnalem wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2012-03-28 19:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjne plany redukcjyjne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche na dolnej części brzucha) a także prowadzić przez te 2 miesiące zdrowy tryb życia i zobaczyć jak reaguje moje ciałko. Mam dobry gen szybko rosne, mam problemy ze schudnięciem.Używając wyszukiwarki obliczylem te wszystkie BMR TEA itp wyszło że mam 2850 kcal spożywać. Na redukcji odejmuje ok 300 więc powiedzmy że spożywam na dzień 2500 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-06-25 12:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta po redukcji 30 kg - co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 93 (na wysokości pępka) Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW w domu (obciążenie łączne 36 kg) Odżywianie : zdrowe Cel : utrzymanie wagi, masa? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2017-08-28 15:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Wyjazd wakacyjny a redukcja ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podejrzewam, że w wyszukiwarce znalazłbym coś odpowiedniego, ale potrzebuję indywidualnego podejścia ;> No więc wyjeżdżam, dokładnie na 14 dni. Nie mam żadnych wątpliwości, że po 3 miesiącach intensywnych treningów taki wyjazd zrobi mi tylko na dobre, więc odstawiam zupełnie treningi, suplementację i dietę. W końcu ile można wcinać biały ser [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2004-06-30 21:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Masa w 2010.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Uwagi, Sugestie ... przewertowalem sporo tematow,dzialow,testow w poszukiwaniu odpowiednich dla mnie cukierkow na ten cykl. Mam do was kilka pytan z ktorymi chce sie zwrocic do was a wiec 1.szukam polaczenia stacka+rozna forma krety, stack+ stack nie interesuje mnie pobudzacz przetreningowy, bo na trening motywacja jest a jak cos z nia [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2009-12-28 15:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam, nie pamietam hasla do poprzedniego konta wiec zalozylem nowe i mam zapytanko..moj wiek 22 lata, waga 90kg, bicek - 41, klatka 115, udo 65, talia 87 (obecnie redukcja) staż kolo 3 lat.. obecnie szamie winko+x-mass, juz leci 3ci tydzien.. przedwczoraj dolozylem dyma burn i zaczela sie dziwna jazda i nie wiem czy to po to czy sobie wkrecam, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-07-16 18:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z kolejną akcją testową: http://www.sfd.pl/sklep/MRI_Black_Powder_Ultra-opis30263.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Massacra_Episode_3_-opis30114.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8587 Data: 2014-02-18 12:04:22 Liczba szacunów: 5
  • Odpoczynek i inne pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkim i chciałabym się dowiedzieć paru rzeczy związanych z treningiem. Można powiedzieć że jestem osobą początkująca (staż to jakieś 4 miesiące) wykonuje FBW 3x w tygodniu. Interesuje mnie parę spraw: 1. Co dzieje się z miesnaimi gdy jadę na zerowym bilansie przy tym samym obciążeniu? Czy wtedy też je utrzymam? Czy ma sens taki trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2016-04-28 18:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Białkowa Dunkana a siłka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 3 letniej przerwie. Staż przed przerwą to około rok z przerwami. Ogólnie zafascynowała mnie dieta Pierra Dunkana którą postanowiłem na próbę przetestować i udało się w 10 dni schudnąć 6kg. Później przez miesiąc jadłem normalnie tak jak przed dietą i przytyłem 4 kg czyli ogólnie i tak dobrze bo -2kg :) Ważę teraz około 92-93kg przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2010-08-14 23:31:39 Liczba szacunów: 0