co 2 dni

[...] pępka : 108 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)do połowy maja ćwiczyłam jogę 2 razy w tygodniu i raz w tygodniu taniec brzucha, teraz chodzę na [...]

[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) diety nie stosowałam. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? inaczej się odżywiałam. teraz jem nieregularnie i sporo mniej i zdecydowanie źle. zrzutu nie mam, lecz rozpisze: wczoraj: [...]

Witam! Jestem teraz na lekkiej redukcji- cel to strata ok 6cm w pasie w jak najkrótszym czasie... wszystko mam juz ułożone. Zaczołem robic a6w na masówce i jakies 20 dni mi zostało na redukcji no ale w niedziele kończe ten program i mam mały problem odnośnie treningu na brzuch. Jaki robić trening na brzuch podczas tej rzeźby?? i kiedy go robic bo [...]

Czesc, mam do Was pytanie odnosnie bf. Mianowicie od +/- 3tygodni jestem na redukcji gdzie sie trzymam scislej diety i mimo to ze widac ze dieta dziala (po moim ciele jak i po wadze) poniewaz juz prawie 3kg poszedlem w dol to pomimo tego moj bf poszedl do gory co jest dla mnie dziwne i na pewno nie spodziewalem sie takich oto 'efetkow'. Mam wage [...]

[...] / Clenburexin. Niestety nie przynioslo to oczekiwanych rezultatow, jedynie co pomoglo to wyrzezbic mi troszke lapki. Poczatkowo gdy zazywalem suplementy temperatura ciala podniosla sie i byla w miare odczuwalna, ale to tylko przez kilka dni, wiec postanowilem stopniowo zwiekszac dawki, ale mimo tego nie bylo juz tak jak na poczatku. Prosiłbym [...]

[...] 5500 Mega Caps . (aminokwasy proste 2 razy dziennie po 6 kapsułek przez miesiąc) OLIMP Kreatyna Powder (20 - 30 g dziennie w porcjach po 5 g w czasie pierwszych 5 - 6 dni, a następnie w ilości ok. 4 - 6 g dziennie po treningu - tak przez około 4 tygodnie) HI-TEC Whey Mass Gain (Gainer po 50g 2 razy dziennie przez 2 miechy) OLIMP HMB Mega [...]

[...] pierś z kurczaka 150g + sałatki + 15g oliwy z oliwek b-46 t-6 w-139 kcal - 793 po treningu: 5. Gainer + jakiś banan. 6. 100g ryżu, 200g - makreli wędzonej (3-4 razy w tygodniu nie więcej) (czasami tuńczyk z puszki, panga, mintaj, morszczuk, dorszcz - ryby świeże etc.) + warzywa b-49 t-33 w-68 kcal - 784 7. ser twarogowy chudy 100g ze [...]

[...] wysokości pępka : 114 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dopiero zaczynam i potrzebuję podpowiedzi Co lubisz jeść na śniadanie: placem owsiany z bananami, jajecznicę Co [...]

[...] cm, wazy....... kolo 40kg, nie prubujcie nawet go sobie wyobrazic. Wszyscy z kumplami mamy z niego zawsze zwale, ale to tylko tak sobie. A najlepsze jest to ze je on w ciagu dnia naprawde duuuuzo, sniadanie zazwyczaj cienko prawie w ogole, w szkole zje hamburgere pizze, tony wefelko i batonow, na obiad je wszystko co sie da, oprucz ziemniakow... [...]

witam panow,wlasnie sprawdzilem, maksy dla 15,i 10 a dzis sprawdzam dla 5 poworzen potam 8 dni przewy i do boju.ale mam pytania,czy moge troche pokombinowac przy treningu HST?myslalem np.o takim sposobie ze obieram maksy dla np.15,12,9,6,3 poworzen i jade kazdy z tych mikrocykli po 1 tydzien a nie po 2,i dochodze do maksow w tych mikrocyklach w [...]

Moim celem nie jest nabicie masy, może tylko trochę dla lepszej sylwetki. Jeśli chodzi o odżywianie to wygląda to mniej więcej tak: W dni nauki robocze (szkoła): 7:00 - płatki owsiane na mleku - porcja 500ml mleka 10:30 - kanapki z szynką - ok. 150g szynki - owoc(e) 13:10 - jogurt / owoc(e) / albo coś dobrego :D 15:30 - obiad (zupa / pierś z [...]

[...] Cykl planowany na październik zaraz po moich 18 urodzinach na których mam zamiar ostro zabawić.Choć wiadomo nie chce do domu wracać przez tydzień a później chodzić rzy dni wstecz Co do towaru to czytając różne posty tu i ówdzie na forach wybrałem Propionian Testosteronu który jest polecany na pierwsze cykle ( ale to chyba wiedzą wszyscy ) [...]

[...] spuchla. z tym cwiczylem jeszcze na silowni klatke. wrocilem do domu i po jakis 4 godzinach pojechalem do szpitala. chirurg kazal nosic stabilizator na staw skokowy przez 10 dni, smarowac altacetem, i dal mi zwolnienie z wfu na 3 tygodnie. jednak przez te 10 dni rzadko nosilem stabilizator (przeszkadzal mi, teraz sie juz przyzwyczailem) i rzadko [...]

Czy taki trening będzie odpowiedni do cyklu na mase? Będzie on trwał 10 tygodni: 4 tygodnie - cykl Dąbka, 6 tygodni kreatyna + białko. Ten plan jest proponowany w Muscle. Już nim ćwiczyłem prawie rok temu. Jak dobrać do niego optymalną ilość serii i powtórzeń, odpoczynków między seriami. Co ewentualnie wyrzucić, a co dodać? Oto on: --- [...]

[...] 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm Przedramię bez napięcia: 33,5 cm Chodzę już 3 tygodnie na siłownie, więc postanowiłem zrobić coś z swoją masą, więc odwiedziłem punkt gdzie sprzedają odżywki, akcesoria do siłowni. Polecili mi spalacz Olimp Termo Stim ( 2 [...]

[...] jak moge. SPLIT bedzie cwiczony -kazda partia 2x tydzien. Czyli.. pon-A wt-B śr-wolne czw-A piatek-B weekend-wolne A-Klatka+barki+tric B-nogi+plecy+bic brzuch codziennie:D dni treningowe+25 minut aerobow po siłowym. dni nietreningowe 45 minut aerobow badz HIIT. Trening A: Klatka: Wyciasnie płaskie 3s/12powt rozpietki 2s/12powt wyciskanie [...]

[...] inne sporty: koszykowka- obecnie mam przerwe ze wzgledu na chore nogi stosowane wcześniej spalacze : san tight, amp, salbutamol suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: stoked i meso koncowka, kratyna biotech. czasem DY na odmułe w ciezki dzien ilość dni wolnych od kreatyny: biore mono teraz na krotkim 3 tyg cyklu potem robie 2 tyg [...]

[...] mam mały dylemat. Niedawno zainteresowałem się dietą, a raczej systemem odżywiania Carb Cycling i pomyślałem, że będę na tym bazował przy ustalaniu dla siebie odpowiedniej diety. Na chwilę obecną staram się jeść dużo i zdrowo, ale moja waga stoi w miejscu. Myślałem o tym, jaką dietę dobrać, żeby nie urosła "oponka", a masa mięśniowa [...]

[...] dużych ud i pośladków ****STAN ZDROWIA***************************************** dobry CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:jak do tej pory jedynie ból w kolanie tygodniowa przerwa w ćwiczeniach WADY POSTAWY:skolioza ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

siemanko. potrzebuje korekty i uzupelnienia.z gory dzieki za pomoc. na poczatek zamierzam odkupic 50g mono z multipowera od kumpla na rozkrecenie (przez pierwsze 5 dni) a nastepnie 1 puche xp(ktory pojdzie w nt) i 1 puche xpe(ktory pojdzie w dt).chce pojechac na tych 2xp puszkach przez 48dni, bo na tyle wystarcza i zakonczyc to sprawdzianem z [...]