witam expertów pomozecie mi w ułozeniu planu 2-dniowego niestety, bo trenuje siatkówke 3 razy w tygodniu dodatkowo. Siate trenuje w WTOREK CZWARTEK I SOBOTE. inne dni mam wolne i trenuje na siłce. Ale teraz chciałbym ułożyc sobie plan i jechac na nim tak z 6 tyg. Co proponujecie??? w jakie dni najlepiej chodzic na siłke zeby mięsnie sie [...]
[...] 1,5 miesięcznej przerwie ( praca ) wracam do ćwiczeń. Na razie robię trening na 60-80% max ciężarów ( nastawiony na polepszenie gęstości umięśnienia ), do tego 2 razy w tygodniu jestem na basenie lub nad jeziorem. Od października zaczynam trening na masę . Do tej pory 2 razy robiłem cykl z udziałem saa ( obydwa na oralach - meta + suple ). W [...]
[...] w domu do dyspozycji w swoim pokoju 2 hantle, sztangę (ciężar wystarczający) i drążek. Wiem, że mało, ale jednak coś się da z tym zawsze zrobić tak myślę. Aha, w pozostałe dni (tj. wtorek, czwartek, sobota) biegam, to znaczy tak myślałem. Nie jest to trening na masę więc chyba by nie zaszkodziło (?). Co do diety to nie wiem czy układać jakąś? [...]
[...] tabletek Turanabolu. Po tych 100 tabletach tury zjadlem 10 tabsow cloma bez zadnych badan - madry ja... Zbilem prolaktyne cabaserem. Ptzed cyklem 0.5 tab. Potem co 10-12 dni 0.25 tab. Badania po jakis 12 strzalach: Prolaktyna 8.59 norma 4.04-15.20 Estradiol 98.29 norma 7.60-43. Estradiol od tego momentu nie badany. Wzialem po odebraniu [...]
[...] programem na mase. Nigdy nie zmienialem treningu. Biore udzial w zawodach strong man. W zwiazku mojej sylwetki mam kilka pytan: 1. Czy jezeli przejde na trening na rzezbe spadnie mi coś z obwodów miesni albo wagi? (chcialem dodac ze na probe cwiczylem 3 dni na rzezbe i widze znaczna roznice... nawet bardzo wielka. Klatka sie rozciagnela a miesnie [...]
[...] do 18:30 a trening o 20 więc pasuje zjeśc 7 posiłków co wiąże się ze znacznym przekroczeniem ilości skł a co za tym idzie i kcal. Wkleje diete normalną na wszystkie inne dni natomiast mam nadzieje że z tą środa mi jakoś pomożecie Posiłki co 3h w każdym z wyjątkiem przed i po treningowego ważywa - nie będe pisał. Po podanu produktu B/W/T. 1 [...]
[...] 8 -------------87% ------------10 -------------------4 9 -------------92% ------------10--------------------3 Te liczby 1,2,3,4...9 to dni tygodnia ??czyli że trzy treningi odpowiadają za 1 punkt tak ?? 3)Jeżeli ten trening się składa z Poniedziałku , środy i piątku to mam ćwiczyć tylko tą jedną partię ? a [...]
[...] nie pomogło..Nie będę się na ten temat rozpisywał bo nie w tym tkwi moje pytanie.. A wiec dziś zauważyłem na internecie stronę poświęcona trądzikowi..,,Pokonaj pryszcze w 5 dni'' można na niej znaleźć jakiś poradnik o takim tytule... bazuje on na wyłącznie naturalnych sposobach pozbycia się trądziku ponoć jest bardzo skuteczny i faktycznie [...]
[...] waga 120, cel powrót w okolice liczby dwucyfrowej, czli powrót do przeszłości o jakieś 16 lat. - tryb pracy, dosyć pasywny czyli komputerek - aktywnośc fizyczna, raz w tygodniu piłaka, ostatnio w wrzesień 2004 Nie ukrywam, iż główny powodem obecnego stanu była nadmierana liczba konsumowanych potraw, i nie tylko, a co przy delegacyjnym trybie [...]
[...] oraz hematologa- nie wiedzą co mi jest. Hematolog prowadził mnie przez 2 miesiące w kierunku Chłoniaka (nowotwór) , miałam robioną tomografie komputerową od szyi do miednicy, wszystko wyszło dobrze. Nie mam nocnych potów, nie straciłam na wadze. Hematolog oraz chirurg stwierdzili, że nie ma sensu robić biopsji, ponieważ nie widzą nic [...]
[...] na siłowni i chcę dołożyć pare ćwiczeń aby urozmaicić mój trening. 2 miesiące temu skończyłem ćwiczyć na siłowni i znowu zaczynam ;] Chcę teraz rozłożyć sobie siłownie na 2 dni ponieważ chcę dołożyć pare ćwiczeń a cwiczyć mogę dopiero po treningu Muay Thai(godz 20) Na treningi Muay Thai chodzę od poniedziałku do czwartku.(pon,wt,śr,czw). [...]
[...] tyle ile to jest możliwe. Po prostu chciałbym być zbliżony jak najbardziej do gibkości i dynamiki jaką ma sam Jason. A i chciałem zaznaczyć, że jestem w stanie poświęcić 7 dni w tyg na ćwiczenia, nie chciałbym korzystać z suplementów, a w sprawie diety może być u mnie problem - jestem strasznym "niejadkiem" - wiele rzeczy po prostu mi nie [...]
[...] 2 razy dziennie pianka do mycia twarzy under 20 i nawilzam twarz kremem nawilzajacym a na pojedyncze wypryski stosuje masc benzacne 5% (ale to wszystko dopiero od kilku dni:)) dodam ze cere mam raczej wrazliwa z rozszerzonymi naczynkami :)... hmm chyba wszystko napisałem heeh (starałem sie wszystko co potrezbne:)) i teraz brudna robota dla [...]
Witam a wiec moj wzrost 187cm waga 99kg Od 14 dni jestem na diecie przed tym odzywialem sie bardzo zle to znaczy cola chipsy fast food slodycze W ciagu 14 dni stracilem 2 kg czy to dobrze czy zle? Co jem pieczywo wasa twarogi kefiry kasze ryze miesa biale kurczak indyk wszystko co ma malo kalorii i jest zdrowe duzo warzyw oczywiscie Jakie [...]
[...] (tylko 4 bo nie mogę zapisać więcej posiłków! co jest absurdem - prosiłbym, jeśli to możliwe, by wprowadzono funkcję dodania większej ilości posiłków - byłoby znacznie wygodniej) i prosiłbym Was o ocenę. Mam 183 cm i ważę 69 kg - jestem ektomorfikiem, dlatego założyłem sobie, że moje zapotrzebowanie z nadwyżką będzie wynosiło ok 3500 kcal. [...]
[...] wlozyc w 4 litery - FBW czasem bez przerw miedzy cwiczeniami jesli daje sie rade aero jesli ma sie owa suplementacje to mozna jechac bardzo szybko z progresem w ciagu 4 tygodni od 3 sesji mozna dojechac az do 7 na tydzien a pozniej zwiekszac czas gwarantuje jesli zrobi sie tak jak opisuje to wszystko pojdzie tak dobrze ze nie bedzie mialo sensu [...]
[...] - tlenku azotu (NO). Tlenek azotu pełni w organizmie rolę wolumizera komórkowego, który stymuluje miedzy innymi ukrwienie tkanki mięśniowej oraz zwiększa napływ tlenu i składników odżywczych do pracujących mięśni. Powoduje to zwiększenie siły, wydolności oraz przyśpieszenie regeneracji potreningowej. Precyzyjnie dobrane składniki NOX-VX [...]
[...] a z drugiej strony mam wiele ciekawych doświadczeń o których chciałbym uświadomić osoby ćwiczące. Dziennik postaram się prowadzić na "luzie" bez zbędnej "spinki" i udowadnianiu komuś, że jestem lepszy, silniejszy, mądrzejszy i Bóg wie co jeszcze :-) Pozwolę wam przybliżyć swoja osobę. Mam na imię Bartek mieszkam naprzemiennie w Częstochowie [...]
[...] cały czas ogolno rozwojówkę cały czas z myślą że zacznę biegać że kontuzja mi przejdzie no ale dupa... robiłęm tą ogólno rozwojuwkę przez 3 miesiące po 4-5 razy w tygodniu;/ we wrześniu jak już wiedizałem ze nic z tego robiłem trneing tylko 3 razy w tygodniu ale był on nadal bardzo statyczny i nie podzielony na partie ani nic takiego [...]
