od 2 tyg jade na takim oto cyklu: KA TT ACuts Bcaa GLT SpaPak ZMA Shock od kilku dni zaczela bolec mnie watroba szczegolnie jak zaczynalem biegać az wziąlem sylimalor no i po 2 dniach puscilo. od niedzieli wymiotuje, nic nie jem, zimne dlonie stopy jezyk natomiast cale cialo rozpalone do 39C, jestem tak oslabiony ze masakra;/ czy to mozliwe abym [...]
[...] od kilku tyg. nie mierzyłem sobie ciśnienia bo miałem cały czas wcześniej w normie ale dzisiaj sobie zmierzyłem i się pogarbiłem .Czy jest możliwość ,że winko mi tak podniosło ciśnienie od kilku dni zajadam się scantelem i nie wiem co mam robić.Macie jakieś pomysły bo jak na badaniu mi wyskoczy takie ciśnienie to mogę zapomnieć o [...]
[...] przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 18 3) 86/190 4) 8 mies 5) redukcja 6) kreatyna, glutamina, jakieś białko, gainer 7) brak 8) nic nie brałem przez 60 dni 9) około 2 miesiące 10) staram się prowadzić zbilansowaną dietę, na redukcji jem mniej węgli a spożywam dużo produktów białkowych, dziennie wyjdzie jakieś 210g białka [...]
[...] Ripped freak Pre-workout i 1 tab DAA Trec -po treningu 5g Creatine Xplode -przed snem 4tab Test Freak i 1 tab DAA Trec DNT: -rano 5g Creatine Xplode i 1tab DAA Trec -popołudniu po między posiłkami 5g Creatine Xplode i 1tab DAA Trec -przed snem 4tab Test Freak i 1 tab DAA Trec Zaznaczam że wczoraj skończyłem cykl na M-drolu i od dzisiaj przez 12 [...]
Witam. od 8 tygodni jestem na redukcji, którą aktualnie kończe. małe podsumowanie: waga spadła z 76 na 70,5 pas z 95 na 85-86 zależy od pory dnia biceps bez zmian reszty nie mierzyłem ale wyraźnie się odtłuściłem. więc generalnie jestem zadowolony co do diety to poprostu eksperymentowałem, zmieniając ją kilkukrotnie, na podstawie przeczytanych [...]
[...] no, ale od poczatku - do tej pory tydzien u mnie wygladal nastepujaco: pn - aeroby wt - kyokushin sr - aeroby czw - kyokushin piatek - aeroby sob - aeroby nd - przerwa w dni w ktore wypada mi aero, to dodatkowo cwicze 'domowo' (cw. na brzuch, pompki etc) - zastanawialem sie czy nie lepiej byloby HIIT robic, ale nie wiem czy bylo by to rownie [...]
Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział a nawet forum na taki temat, lecz znalazłem tu dużo przydatnych informacji to może i tym razem się uda. Poszukuję informacji na temat kontrolowanego postu. W google zazwyczaj wyskakuje zakup kontrolowany lub inne nieprzydatne rzeczy. Jakiś czas temu udało mi się znaleźć (a teraz nie mogę :), że post [...]
Mam pytanie do specow co sadzicie bo mi sie wydaje ze w mleku w kartonie jest duzo wiecej chemii niz w tym worku.Mleko w kartonie moze stac pare dni a mleko w worku po paru juz sie psuje i teraz pytanie do was ktore mleko zdrowsze i lepsze na redukcje??
Witam, mam pytanko. Czy fitatu dobrze mi wyliczyło zapotrzebowanie. Wiek 23lata 174cm 69kg , pracuje na magazynie więc średnio robię od 15 do 30 tys kroków do tego siłownia 5x w tygodniu, później po treningu cardio 20-30min. W dni wolne od siłowni bieganie 40min. Dodam że mam połączoną apke z zegarkiem. Zegarek pokazuje mi zapotrzebowanie 2056kcal [...]
[...] I nie wiem czy dobrze zrozumialem jedna sprawe: "Wykonujemy po jednym treningu na kazda grupe miesniowa" - czyli zwyczajnie wycinam ze swojego planu treningowego 2 dni tak? Robie np. Trening A we wtorek a Trening B w czwartek (oczywiscie z reszta zalozen cyklu III) ? Druga sprawa to cwiczenie na barki... Wyciskanie zza karku jest dosc [...]
[...] 6 po 2 serie, 15 powtorzen w serii. Na zmiane np. klata+nogi 6x3 brzuch+przedramiona+triceps 6x2 w pon. W czwartek odwrotnie. Te same grupy miesni 2 razy w tyg. trening 4 dni w tyg. Przerwy miedzy seriami 90sek. cwiczeniami 120sek. przy zmiane grupy miesnionwej 4min. Wczesniej cwiczylem w ten sposob okolo 7-8tyg. I teraz po miesiecznej [...]
[...] uchwytem 4x10 Bice modlitwenik 4x12 ze sztangą 8 6 4 2 i z hantlami 4x12 Piatek plecy drązek za siebie 8642 podciąganie szeroko 3x7 Trójkątem 8642 klata tak jak w poniedziałek sobota plecy i barki wg poprzednich dni Jkaies uwagi prosze poprawic cel siła ia masa
Dwa dni temu zaczolem brac ultra ripped, bralem 1 kapsółke dziennie(rano) ale doszedlem do wniosku ze to nic mi nie da. Dzis rano zapodalem dwie na raz (i dwie kapsułki green tea olimpu przed sniadaniem). Troche sie lipnie czuje i serducho mnie troche kłuje. Mierzylem cisnienie i mam 170/120 puls 120(a nie jestem "zmachany" czy [...]
[...] klatki 119 obwód pasa: 95 waga:99 przebyte cykle: 1-4 meta 15mg ed kolejny: 1-10 prolongatum 200mg/e3d 1-8 superka 100mg/e3d i rzecz tyczy sie tego drugiego cyklu. po 11 tygodniach cyklu skok sily +18kg na ławce. zaczalem regeneracje, po 3 tygodniach chcialem powrócic do ciężarów przy tym biorąc cp. Spadek siły około 3-5kg i siła stoi To [...]
Witam, mam problem dotyczący leku, którego nazwa mieści się w temacie. Rozwijając - dziś (tj pon.) wziąłem ostatnią tabletkę, a w piątek (za 4.5 dnia) jest sylwester... Wiadomo coś się wypije może coś więcej i tu moje pytanie czy po ponad 4 dniach mogę mieszać ten antybiotyk z alkoholem? Dzwoniłem do aptek i otrzymałem różne odpowiedzi, świadczy [...]
[...] od niedawna zacząłem kłaść nacisk na bieganie (interwały 30s trucht 15 sprint na początek) aby poprawić kondycję do treningów MT. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni 5 razy w tygodniu. MT 2x w tygodniu. Teraz staram się ćwiczyć treningiem FBW co 2-3 dni. Jak to wszystko pogodzić aby masła szła do przodu ? Czy można w ten sam dzień biegać i ćwiczyć ? [...]
Witam, mam pytanie (już mówię że próbowałem odszukać na nie odpowiedzi ale nie znalazłem), nie dawno kupiłem sobie kreatynę , dopiero zaczynam z odżywkami itp. , parę dni temu zacząłem cykl z kreatyną , po paru dniach znajomy mi powiedział że bez sensu robię ponieważ powinienem kupić sobie gainera , białko bo jestem dość chudy 63kg/179 cm , teraz [...]
Witam! Od czterech miesięcy chodzę na siłownie, do tej pory trenowałem 5x w tygodniu, ale mam teraz karnet full open na moją siłownię więc mogę trenować codziennie. Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat i niektórzy twierdzą, że taki trening nie ma najmniejszego sensu, drudzy zaś uważają, że to oczywiste że czym ciężej trenujesz tym lepsze [...]
[...] 1) Chodzi o regeneracje mięśni, czy jeśli mam rozpisany plan: I dzień:klata,triceps. II dzień:plecy,biceps,barki. III dzień:nogi,brzuch, przedramiona. To czy mogę czwartego dnia już znowu robić klate i triceps? czy jednak mam to rozplanować tak, że musi być bezwzględny dzień odpoczynku pomiędzy dniami treningowymi? niby dwa dni odpoczynku [...]
witam, od 2 dni szukam ksiązki wg której ćwiczylem z wykorzystaniem masy własnego ciala kilka lat temu ale nie mam pojecia jak ja znalezc. Z tego co pamietam: 1.ksiazka byla napisana przez Dr. lub zawodnika(nie jestem pewien) 2.dotyczyla cwiczen z wykorzystaniem wlasnej masy ciala 3. progres dla klatki piersiowej wygladal tak: na poczatku tylko [...]
