Wodyn korzystam z bioder ile mogę.. Kolana zawsze po przeciążeniach czuję 1-2 dni.. nawet jak rpacuje mniejszymi cieżarami. a teraz progres wiec muszę podokładać cokolwiek żeby znowu nie było machania tym samym***** wie po co i na co. zdr.
kup pregnyl 5000 dwa op clomid 2 słoiczki tydzień po ostatniej iniekcji wrzuć 2500 hcg co 3 dni 3 dni po odstaweniu hcg wrzucasz clomid po 1 tabsie 50 mg na noc 20 dni
[...] ławce 3 x 15/ 12 / 12 Unoszenie sztangielek w przód 3 x 15/15/12 ostatnia seria na 17.5 kg Z ciekawszych rzeczy, jak to ja, zbiłem ekran w telefonie , wiec jestem bez telefonu od 2 dni, czekam na naprawę. Czekam na info co z tym Sopotem, Przemek daj znać kiedy wpadacie, to się wybierzemy na jakiś trening, potem pójdziemy na godziwy posiłek. :)
13.11 (czwartek) Przerwa mi się przedłuzyla o 2 dni. Od wczoraj miska liczona. Dzis aero na 'rozgrzewke' od jutra wracam do treningow silowych. Mysle,ze będę musiała zmienić trening,ale na jaki to jeszcze nie wiem.... Kawa,pokrzywa,melisa,mieta,woda (woda ostatnio mi slabo wchodzi,moze dlatego ze ostatnio non stop mi zimno i zimna woda to ostatnie [...]
moja rada 1 teraz pojedz na kreatynie 8 tygodni 2x5g dziennie ( kup Jabłczan albo CEE ) 2 potem wskocz na mietka 20mg dziennie 3 po skończeniu mietka znów na kreatynę albo jakiś stack ( 8tyg) potem poćwicz jeszcze trochę i wtedy zaatakuj tą omę na zimę 250mg co 6 dni szot - do każdej tabletki mety 5mg 1 kaps lecytyny + zjedz te witaminy co [...]
Ostatecznie robie tak: 1-8 deka 200mg co tydzien 1-10 prolon 200mg co 5 dni odblok 10 dni po ostatniej injekcji prolona Pierwszy dzień - 150 mg Clomid + 60 mg Nolvadex Dni 2 - 11 - 50 mg Clomid + 20 mg Nolvadex Dni 12 - 21 - 50 mg Clomid + 10 mg Nolvadex
[...] za to co się na konferencji stało dostać solidną karę finansową. Nate to jednak matoł, po ch** on wgl z ziomalami z 209 szedł, myślał, że się McGregor przestraszy, że niby 2 dni przed walką bić go chcieli na konferencji %-)? Dla mnie takie zagrania są słabe w ch** albo jakieś bitki/przepychanki przed walką, widać emocje puszczają, bo jaki sens [...]
no jestem ale zależy też co to jest za panna jak wygląda i takie tam przeważnie to co mysle mówie.Ostatnio w Warszaw Siwulla jakas mi panne nakrecił i 2 dni przed zawodami ustawiłem sie z nią była tak brzydka ze sie patrzec nie mogłem na nią i nawet nie podeszłem do niej a pozniej z.j.e.b.ke zarobił na zawodach że takie łajzy podsyła nie wiem czy [...]
Dziś wszamałem porcję 100g bezpośrednio po treningu Rozpuszczalność doskonała 10/10 Smak Lemon bardzo dobry orzeźwiający bez żadnych zastrzeżeń 8/10 Minusem jest piana która w ogóle nie opada musicie to zmienić bo mi osobiście to przeszkadza Żadnych rewelacji żołądkowych nie odnotowałem Czuć było przy tej porcji Beta alanine troszkę pyszczek [...]
[...] i nadbudowuja się mięśnie. Chodzi o to że mówisz że mogę tym planem ćwiczyć codziennie a co z regeneracją? Wystarczy ten dzień kiedy ćwiczę planem B? Po takim treningu mam 2 dni domsy czytałem że mięśnie regenerują się do 72 godzin po treningu i to czego nie rozumiem domsy czyli uszkodzone mięśnie redeneruja się nawet do 7 dni mięsień musi się [...]
Wszystko było by okey gdyby srał co pare godzin na tej mecie, a on mowi ze czasem nie srał 2 dni, i dopiero w 3 sie wysral w normalnej ilosci a nawet mniejszej niz wczesniej gdy sral tam powiedzmy codziennie i to mnie zdziwilo ;d, nie dziwiloby mnie gdyby byl 2-3x dziennie, ale raz na 3 dni to troche dziwne, Powtarzam pytanie co z tą recepta na [...]
[...] i zadaj sobie jedno zaj...cie wazne pytanie co chcesz: czy robic wyskok czy cos tam pakowac zeby wygladac. Oczywiscie jesli jedno nie wyklucza innego. Mozesz robic nawet 2 dni treningowe ze zwroceniem uwagi na nogi i plecy (ktore sa dwoma osrodkami sily czlowieka) 1.bary+klata+NOGI (no i nie 2 serie...) 2.plecy+bic+tric oczywiscie to tylko taki [...]
[...] w przyrostach musi dac conajmniej +500kalorii a tego to juz sobie nie wyobrazam :-) Zmieniam zdanie, wlasnie sobie wyobrazilem... bo wyszło mi, że sam wpiepszyłem 2 dni temu 6300 kalorii %-) Co do trenu DAX, jest koszmarny w sensie, ze kładziecie sie spac, budzicie sie po 3-3,5 godzinach czesto snia sie jakies koszmary... i przez [...]
To właściwie sam tego nie oblicze? a i a propo Basenu to jaki system ćwiczeń byś ty proponował dokładając jeszcze rower. Myślę ze przez 4 pierwsze tygodnie Basen do 2godzin( pewnie tyle od razu nie wytrzymam ale stopniowo) Potem rower wieczorem do 2godz i tak 4 razy w tygodniu (ale na razie stopniowo) wiem ze możecie mnie odesłać do następnych [...]
Jeszcze takie pytanie... Czy nie warto obciąć troche objętość z pleców klatki i nóg na rzecz lepszej regeneracji tych rąk? Z uwagi na to że mam mało odpoczynku przez pracę (pracuje 2 dni po 12 h a potem 2 dni wolne w które ćwicze)oraz że te ręce mocniej dostają po dupie przez 2 treningi w tygodniu... Co myslicie?
[...] od osób stosujących już johę, ale nie testowane na sobie :-) Po wzięciu joszki wieczorem, trzeba liczyć się z bezsennością ok. 5h po treningu. Zacząć można od 5mg na próbę 2 dni potem 10mg 2 dni potem już 15-20mg 40 min przed treningiem. Warto dorzucić tyrozyne 1,5-3g oraz kofeinę. Węgle od johimbiny jak najdalej ( ilości 80+g to trzeba minimum [...]
[...] dzieci Ja już mam zakupione nosidło turystyczne i czekam aż młodzian zacznie siedzieć i zmykamy w góry Planowałam wakacje nad morzem, ale wątpię, abym wytrzymała takie nudy dłużej niż 2 dni. Poza tym nie będę cię komplementować, bo ty już nie z tej ligi, co potrzebuje motywacji i ciepłych słów. Masz swój cel i sama najlepiej potrafisz się ocenić
jj cwicze tylko 2 dni w tygodniu, a na silownie bede chodzil 3 razy w tyg. Wiem, ze to troszke nie bardzo bo przeciez miesnie musza miec czas regeneracji ale zamierzam chodzic na silownie w dni treningowe - to znaczy pon: silka + trening sro: to samo piątek: sama siłka wtorek, czwartek - odpoczynek Chyba tak bedzie lepiej niz cały tydzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak bieganie pomoże to i pobiegam. Może w t 2 dni nie treningowe. 1. Dzień Bieg 30 min na czczo 2.Dzień Rowerek stacjonarny na czczo 40 min] W 2 dni treningowe: Po treningu siłowym kompleksy siłowe. Co o tym myślicie ?
Chłopaczki z Men''s healts %-)
