co 2 dni

[...] że jeżeli chodzi o białko to miarka w zależności od wagi? Aktualnie waże 75 kg, a mam 185 cm wzrostu. Polecane dawkowanie według rozpiski: ActivLab - Creatine Powder W dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu. W dni nietreningowe: 5g rano na czczo i 5g przed snem. Natomiast jeśli chodzi o SFD - Wpc protein plus nie ma konkretnych [...]

[...] siłowni Hardcore i sportowców, Whey Plus Hardcore jest prawdopodobnie najbardziej naturalnie anaboliczny suplementem proteinowy zawierający matrycę badań o sprawdzonych składników odżywczych. Białka serwatkowe pomagają w obsłudze szybkiego wzrostu mięśni, glicyna ma na celu zwiększenia naturalnego hormonu wzrostu, peptyd glutaminy powiązany jest [...]

Cześć, od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni regularnie 3/4 x w tygodniu. W dni nietreningowe biegam, ale czuję że to mało. Myślałem o jakiejś dodatkowej aktywności fizycznej, żeby dołożyć ją do siłowni, ale nie rezygnując wszystkiego co jest z tym związane, czyli MC, przysiady itd.. Zainteresowała mnie kalenistyka i wszystko co jest związane z [...]

[...] sprzętowe również mam bardzo duże tj. do dyspozycji mam tylko drążek i poręcze.Mógłby ktoś zaproponować jakieś WODy tak by miało to ręce i nogi?Najlepszy rozkład dni treningowych jak dla mnie to chyba poniedziałek,wtorek,środa.Oczywiście mogą być inne dni jeśli będzie trzeba,ale na chwile obecną kondycji na to raczej nie pozwoli-jest [...]

[...] w innym temacie za co jeszcze raz dziękuje:) Do rzeczy... Zanim napiszę mój nowy plan przybliżę Wam moje osiągi i wymiary abyście wiedzieli jaki plan będzie dla mnie odpowiedni: obwód bicepsa - ok. 37-38cm obwód klatki piersiowej - ok. 98-100cm obwód w pasie - ok. 86-88cm obwód uda - ok. 56-58cm obwód w łydce - ok. 40cm obwód w przedramieniu - [...]

[...] 6kg wiec jest to dla mnie wyczyn. Chcialem rozpoczac prace nad rzezba. Mam domowe warunki, jakas laweczke sobie buduje, albo kupie. Zrobilem sobie plan treningowy, uwzgledniajacy cwiczenia na poszczegolne partie miesni, wiem jak je wykonywac ze wzgledu na staz, ale i tak mam malo doswiadczenia. Pytanie mam takie, co najlepiej jest spozywac? [...]

[...] sztangi w leżeniu i drugie ćwiczenie jakieś "proste") dzień 2. brzuch -ćwiczę w domu. Treningi na siłowni i tak zajmują mi dość sporo czasu, więc brzuch robię 2x w domu w dni w które nie jestem na siłowni. dzień 3. plecy + biceps (3 ćw. na plecy i 3 na bic) dzień 4. barki + przedramie + nogi (na barki 3 ćw., czasem 4. Na przedramię 2 lub 3. Na [...]

Witam, Od 8 września zrobiłem sobie 2tygodniową przerwę w treningach, miałem wrócić 22 do ćwiczeń i zacząć plan HST. Niestety 2 dni wcześniej zachorowałem, okazało się zapalenie oskrzeli i antybiotyk. Antybiotyk skończyłem brać 30 w środę i w poniedziałek 5 października poszedłem pierwszy raz na trening, od razu zaczynając plan HST. Z ćwiczenia na [...]

[...] zacząłem niedawno bo ok miesiąc temu. Przez ten czas rozgrzewałem mięśnie - ćwiczyłem 3xtyg wszystkie partie klatka, bary, bic, tric, plecy, nogi, przedramie dodatkowo w dni nietreningowe męczyłem brzuch i łydki. Chcę teraz zacząć cykl na suchą masę mięśniową. Jestem typem ektomorfika, ale przez ten miesiąc przy diecie takiej ło przytyło mi [...]

Twarogowe kulki mocy by DJ_DoDo https://images81.fotosik.pl/347/bde12ff651944ce3med.jpg Składniki: - 250 g twarogu - erytrytol - wg uznania - 40g ryż preparowany - 30 g olej kokosowy - 20 g karobu https://images81.fotosik.pl/347/0c633b6edfa13cb9med.jpg https://images82.fotosik.pl/347/32f1ca67ed8d2cebmed.jpg [...]

[...] Wzrost: 175 Cel cyklu: Sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : mono+białko Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono+białko ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 400 zl uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 9 miesięcy

[...] natomiast zastanawia mnie kwestia przechowywania HCG w lodówce. W przypadku bicia przez cały cykl 500iu e5d rozrobione HCG w ilości 5000iu będzie leżało w lodówce 50 dni, co wydaje mi się trochę za długim czasem. Kolejna sprawa, której nie do końca chyba rozumiem, to wiele źródeł pisze, że HCG podnosi estro. Czy przy biciu go przez cały [...]

[...] cyklu: masa wiadomo stosowane już wcześniej suplementy : mono + hp Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: w miare ekonomicznie uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ok 2 lata Zmieniony przez - K3NJI w [...]

[...] 8) to moge pozostac z tym samym ciężarem? a nie zwiększac go? ma to sens? Płeć : M Wiek : 16,8 Waga : 66 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pare dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - [...]

[...] brzuch trening push/pull Poniedziałek push + 30min rowerek Wtorek Pull + 30 min rowerek Środa bieganie 30 min wieczorem czwartek push + 30 min rowerek piątek pull + 30 min rowerek sobota wolne niedziela wolne czy jest sens dodawania np bieganie w niedziele wieczorem albo w dni treningowe wieczore drugiej sesji po rowerku biegania ??

WItam, potrzebuje czegoś co w mare poprawi/przyśpieszy regenerację, ćwiczę fbw 3x w tygodniu (pon, sro piat), do tego codziennie pomagam przy budowie garaży (nosze ceglaki, czasem łopatą zamiatam itd.) i jak ide spać to wystarczy minuta i tne komara, niektóre mięśnie mnie bolą np. kaptury. Słyszałem że dobre na poprawę regeneracji jest bcaa, [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : ClenBurexin+L-Karnityna po 50tab. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Spalacze j/w. ilość dni wolnych od kreatyny: Nie stosowałem wgl. przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł uwagi i sugestie: brak. Staż treningowy: 6 miesięcy

[...] dopiero za pol roku. Bralem niedawno Undestor i bylo wszystko ok. Po undestorze wzialem pregnyl (Hcg) ale po pierwszym zastrzyku okazalo sie ze cos jest nie tak. Po dwoch dniach treningu odczuwalem bole w jadrach. Wydawalo mi sie ze moze to byc powrot przepukliny albo cos takiego bo mialem dwa lata temu operacje met. Rutkowa. Najgorzej bylo po [...]

[...] całkowicie węgli z wyłączeniem posiłku ostatniego czyli kolacji wtedy trochę większa dawkę węgli bym wrzucił plus ewentualnie na posiłek po treningu. W nietreningowe dni, wykluczyć całkowicie węgle i zostawić je tylko na kolacje. Czy to dobry pomysł? Jeśli nie, to co innego począć? Do tej pory dieta była zbilansowana ze „standardowym” [...]

[...] B:72(zwierzęce:56)/T:20/WW:76 kcal:655 w międzyczasie jabłko VI posiłek 20 minut przed treningiem : 3 kapsy TCM, 10g BCAA, 1 Tauryna TRENING 17.45-19.00 VII posiłek bezpośrednio po: -Carbo 70g~170 kcal -3x TCM -10g BCAA WW:64 VIII posiłek 20.00 -ser twarogowy chudy 200g -szczypior 30g -orzechy 40g B:47(zwierzęce 40)/T:27/WW:8 kcal:467 Na noc [...]