drugi dzień z rzędu apetyt słabiutki ,wczoraj zjadłem 4 posiłki i batona białkowego :/ Odpuściłem też trening, by trochę odpocząć i zrobić dzisiaj solidnie barki + triceps, na nogi może zabraknąć czasu w tym tygodniu ale jak się uda zrobić trening gdzieś jutro w Kielcach ,to na pewno nie odpuścimy tej okazji. Jeżeli nie to przyszły tydzień beda 2x [...]
[...] też do prowadzenia swojego typera nba , miałem odpuscic to w tym sezonie, ale z nim mi jakoś łatwiej :-) Na razie grudzień nie do końca taki jakbym chciał ,ale ostatnie dni udane , w tym 10/10 2 dni temu http://www.sfd.pl/NBA_wed%C5%82ug_Banana_%2F_str.170__sezon_2016%2F2017-t1048298-s173.html#post3 zapraszam To jest jedyny sport , który [...]
[...] lalkę, ubierało itd. , a nastepnie trening - i tak właśnie wróciłem do domu. Bez rozpisywania się, bo trzeba jeszcze zjesc, jutro wczesnie rano wstać bo w weekend kolejne 2 dni zajęć w jednym z łódzkich szpitali ;) KLATA + PLECY 3 1a. Ściąganie wąski neutral 20x30 / 15x40 / 15x50 / 12x55 kg 1b. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x max 15 / 18 / [...]
[...] jakąś dietą %-) z drugiej strony nie będzie wlatywała co tydzień pizza %) Z najszerszym się zgodzę, chociaż akurat na tym foto na pewno najszerszego nie przypiąłem odpowiednio (często zapominam o tym, ze prezentując jakąś partię trzeba też przecież napinać inne ;-) ale to jest już sztuka i wyższa szkoła jazdy, którą trzeba będzie kiedyś [...]
Nadinka dzięki :-D Młody bierze jutro ten strój na bal karnawałowy ;-) Rion wcale nie tak dużo tych treningów. Był czas że trenowałam 7x w tygodniu albo 2 treningi w ciągu dnia %-) Teraz jeden dzień wolny, 4 dni biegania, 2 dni treningu siłowego i do jednego z tych dni jeśli jest czas dorzucam bieganie ale krótko, tak ok. 40 minut. Takich krótkich [...]
Daj znać Łukasz jak przeczytasz czy warto ;-) Forma jak zwykle super, jak widać nawet traktując prace jako priorytet przed "bodybuildingiem" można wyglądać, kwestia odpowiedniego podejścia i łba na karku, a nie płaczu "bo mnie życie tak do dupy potraktowało, że muszę żreć na imprezach firmowych, taki biedny jestem" :-P Jako, że nie mam za dużo [...]
[...] decyduję się tylko na jeden rodzaj „kolarstwa” hehe. Jestem właśnie po pierwszej jeździ. Zajarany jestem na maksa! Co ogień, chyba życiówkę walnąłem. Do 50 min miałem średnią trochę ponad 30km/h, a potem się władowałem w dziurawką ścieżkę rowerową... Co do pasji, to mój ziomek kupił sobie wczoraj nową kartę graficzną za 3600zł. Nawet nie gra [...]
[...] gwiazdka. https://i.ibb.co/18R2kN8/IMG-2312.jpg Dieta: 1. Omlet na oleju kokosowym z bananem. WYŚCIG - bezpośrenio przed ciastko ryżowe; w trakcie izotonik; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, SFD Casein, twarogiem i czekoladą 70%. [...]
[...] https://i.ibb.co/kXSj967/Zrzut-ekranu-2020-12-26-o-17-59-18.png Wczoraj mocniejszy trening, ale całkiem rześko. Dzisiaj kilka powtórzeń 2 min na wyższej kadencji. Dieta: 2 dni krokiety, gołąbki, sałatki, ryby, makówki, jajka, fankfurterki, kilka różnych ciast. Wczoraj waga +0,8 kg, dzisiaj -0,3 kg. Jutro będzie na bank na plus %-) [...]
Środa dniem pomiarów }:-( całkiem superaśnie to wygląda , tym bardziej że miska moja bogata raczej, w sensie taka którą się dobrze najadam. Zastoje w zeszłym tygodnie musiały wynikać z @ w takim razie . Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8 (-0,6) ((-1,2)) Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89- (-2) ((-8)) - biust zanika sukcesywnie , na [...]
[...] uświadomić sobie, że jeszcze stoję, jeszcze walczę i ostatkami sił do samego końca dociągnąć. @MrNowy - Fakt, poziom się zwiększa, ale i tak czuję się, że mogę walczyć z zawodnikami którzy mają znacznie więcej walk niż ja. Umiejętności mam co raz lepsze, co pół roku mówię sobie, jakim pół roku temu byłem leszczem. To samo mówie dzisiaj, że na [...]
[...] płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień 3. Nogi Tydzień 3., po 3 serie, 12-8 powtórzeń, w założeniu 30sek. przerwy 1. [...]
Jak zwykle - dziękuję ;-) Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie - odcinku lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte [...]
Castle Malbork Triathlon Jak to się zaczęło Równo rok temu postanowiłem że, wystartuję w Castle Malbork triathlon na dystansie długim. Opłatę startową wniosłem już w grudniu a plan pobytu wraz z rezerwacją noclegu ułożyłem w lutym. Logistycznie wszystko miałem zaplanowane jeszcze zimą. Wszystkie starty sezonu 2016 dobierałem pod kątem tej jednej [...]
[...] bardzo dobra decyzja. Ogólnie powiem tak... JEST MOC! Na koniec fota na pompce... Łapa wyszła ciekawie jak zawsze, ale brzuch tragicznie... Na żywo tak nie wygląda na pewno! Złe światło . Coś tam powoli się zaczyna najszerszy wychylać . Już nie mogę się doczekać masowania i cyklu na Nitro. Obecnie po chorobie waga spadła mi w ciągu 2 dni o 1kg!
[...] cm Pas: 91 cm Udo: 71,5 cm Wyciskanie Klatka: 150 x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 Przysiad: 200 x 8 Martwy Ciąg: 170 x 8 2) Cykl Cel: Sila i troche masy Który cykl: 2 Poprzednie cykle: Pierwszy byl na dlugich estrach susta 10 strzalow, meta 100 polskiej i wino 50 tabsow - 10 mg B.D Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): 3 miesiace i pare dni [...]
[...] Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin x2 płyny: woda (ok. 3l, w tym butelkowana) (Trochę białko przekroczone, kiełki mają go w sumie sporo.) Byłam raczej przejedzona. Po południu czy tam wieczorem niby głód się pojawił, ale miałam jakby jeszcze przepełnione jelita; raczej na większych tłuszczach nie miałam tego problemu, chyba też one mi [...]
[...] x2; Acerola x3 – jakaś się ostała w domu i w związku z kurzajkami i opryszczką wykorzystam płyny: woda (ponad 3l) Miałam nie jeść po 21, ale też chciałam dotrzymać w tym tygodniu rozkład, więc dojadłam @@-) /SFD/Images/2016/7/12/70284e5b067546bcac0c0be24faaf37b.jpg Pull 1. MC klasyczny 10/8/6/6/6 57.5x7+3/62.5/67.5/72.5/77.5x5 [...]
Dokaldnie za bardzo rozkmniniasz ;p i za wszelką cenę skuoisz się na ciężarze ;) są gorsze dni to wiadomo trening tez może zdarzyć się gorszy. Bierz przykład z trenera ;p nie raz pisał że jest dyspozycja dobra to idzie i nap*****la że ledwo wychodzi z silki czuje ze to nie ten dzień to lekko folguje i na kolejnym już ogień ;) wątpię że cialo to aż [...]
[...] laryngologa. Jedna rura w jedną dziurkę i druga w drugą i jazda. Lekarz odpalił maszynę i jazda. Kilka minut i po robocie. Potem cały dzień chodziłem zamroczony ale za kilka dni czułem się jak nowo narodziny. Polecam każdemu. Te wszystkie leki na zatoki itp. g**** dają, bo jadłem je jak cukierki. Teraz mam kilka lat spokóju Nie wiem czy takie [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
