[...] w kolejnej walce z Joanną Jędrzejczyk Marina Rodriguez po zwycięstwie nad Michelle Waterson na UFC on ESPN 24 ma na oku największe nazwiska w wadze słomkowej. Jedną z zawodniczek z którymi chciałaby się zmierzyć jest była mistrzyni Joanna Jędrzejczyk. Marina Rodriguez (15-1-2 MMA, 4-1-2 UFC) pokonała Michelle Waterson (18-9 MMA, 6-5 UFC) przez [...]
[...] - przynajmniej jest wolny od podatku :D I kolejne pytanie!!!! Wiadomo kazdy czasem notuje strate! Zalozyliscie sobie 20 pipsow dziennie tak? No i teraz powiedzmy nawet 4 dni pod rzad macie perfekt a piatego wtopa -20!!! I co robicie? Drazycie tego dnia na +40 zeby odrobic te -20 i wbic dzienna norme? A co jak zalcizacie 5 strat pod rzad? [...]
ronie masz racje mogłem tam pisac, sory, ale wytłumacz mi jeszcze jedna rzecz bo nie kapuje, ten plan Upper body i Lower body to trenowac go 4 dni czy 3? Wiem napisałes ze mozna 3 dni lub dodać 4 dzień i nadal stymulować każdą partię 2x. Ale jak 3 dni to jak to leci ? 1 tydzien Upper body 1 x Lower body 1 czy Lower body 2 x Upper body 2 2 tydzien [...]
[...] Z TRENINGIEM NR 2 Trening bardzo mi odpowiada! Jest meczacy i cwiczenia bardzo zroznicowane:-) jest COOL8-) Wczoraj nie przesadzalam z intensywnoscia - pierwsze 4 dni treningowe przeznaczam na opanowanie cwiczen i wypracowanie techniki ktora bede szlifowac przez caly trening:-) nie chce, zeby sie okazalo ze robilam cos zuplenie [...]
[...] stawowa (poki co nic Ci nie jest, ale tak dla pewnosci chcesz ja wzmocnic) 1) zdecydowanie 2 x 10 g dziennie przez miesiac, pozniej jeszcze warto by bylo pociagnac 15-30 dni suplementacje, nawet jak juz nie masz kasy to kup sobie glukozamine 1000 vitalmaxa 60 kap. (2 kap. dziennie) 2) 10 g dziennie przez 60 dni tak dla zdrowia, najlepiej po [...]
[...] ze ja sobie "rozwaliłem" łokcie a nie barki. Prawy bark to z wlasnej głupoty boli, zła rozgrzewka. Arnoldki robie cały czas, wycisk w góre równiez. Dodam ze w splicie czterodniowym nacisk położyłem na barki/naramienne i mam po 2 partie cwiczen w tyg. Arnoldki + podciąganie sztangi do brody i nastepnego dnia Wcyskianie w siadze + szrugsy. Tak [...]
Wątek zrobił się dużo ciekawszy ;-). Zawiesiłem raportowanie gdyż zgodnie z poradą postanowiłem "odbudować" metabolizm. Zasadniczo: Trochę się zapętliłeś jednak. było w 200 % prawdziwe. Niecierpliwość to najgorszy wróg… Można było tłuszczyk latami budować to i można (a raczej trzeba) trochę poczekać aby się zmniejszył. Aby "wrócić" musiałem na [...]
[...] 2.czy mozna zmienic ten plan na jeden dzien do wyciskania w koszuli,a najwyzej po 6-8 tygodniach na 2 razy w tyg,dlatego ze nie wiem jeszce kiedy mp w wl w koszulkach nie ma jeszce kalendarza. 3czy rozgrzewka pod koszulke .... 85/1 100/1 ma byc taka sama czy moze [...]
[...] nr 3 1RM flashover Anarchy belmondoo jajcoo AKCJA nr 4 LAUCH, HR, HR ultra concentrate wszyscy dali AKCJA nr 5 Crack, methylefire, pimpi blast quezacotl AKCJA nr 6 obecna maja czas do konca maja Vvredny amigo jajcoo60dni odpoczynku od sfd belmondoo30dni quezacotl30 dni dziekuje dowidzenia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-08 12:44:16
[...] tylko musze uważać na technike Rrumcek Jak to mówią "lekarzu lecz się sam" Damy radę Najwyżej odpuszcze i jakoś zmodyfikuje następny plan treningowy. Zejde na 3 dni w tyg,a porządniejsze treningi.Niestety nie mogę zrobić treningu kiedy chcę,ponieważ na siłkę mam jakieś 4 km i nie dam rady przed kursem zrobić co kolwiek.Idę tylko coś [...]
[...] (zeruję puszkę) 4x kaps arginina 2x machine man burner PO: ~40g B z prochu Na noc: 3x kaps zma DNT: rano 2x kaps machine man burner czasami 10g bcaa, rzadko, ale w cięższe dni się przydawało (np jak robiłem przy wycince drzew :) 3x kaps zma na noc Dieta jaką trzymam to: 5posiłków: 50B 0W 20T 50B 0W 20T 35B 45W 10T 35B 45W 10T 30B 40W 15T Mniej [...]
[...] >niezdrowa dla serca i ukladu ruchu...10-15 % to najczesciej >optymalnie i zdrowo.to powinno byc teraz dla ciebie absolutnym >priorytetem (czyli wziac sie za odpowiednia diete) no to chyba się wyjaśniło, pomyliłem Ci się z kimś, 25%bf to ja może miałem w pierwszym miesiącu życia wklejam foto, jest jakie jest ale na oko powinno widac że [...]
1. Rozpisuj dietę i policz to żeby można było się w miarę zorientować jak jest w rzeczywistości. 2. Przysiad ładnie bardzo dobrze że idzie Ci jedno z najważniejszych jak nie najważniejsze ćw. ale zapodaj filmiki to się oceni technikę i możliwości jak będzie spoko to potem to będzie miało pozytywny wpływ na wiele innych ćw. takich jak mc itp. itd. [...]
Ten trening może być za ciężki dla ciebie. Widzę że priorytetem dla ciebie jest bic i klata, które zdecydowałeś się robić 2*w tygodniu. Owszem można tak, sam robię każdy mięsień częściej niż raz na tydzień ale nie 2 * na tydzień, tylko co 4-5 dni. Przede wszystkim powinieneś zmniejszyć w tym wypadku liczbę serii na klatę do 7-9 i na biceps do [...]
[...] pozycja wicelidera. Do tego 1.9 mln przychodu za mecz. Za tydzień przeciętny rywal. A junior w akademii zagrała na 5 gwiazdek. Józef Birkowski (26740671) 15 lat i 78 dni 15-letni Józef Birkowski ostatnio zwrócił moją uwagę, z tego co widziałem prezentuje się całkiem nieźle. Przy właściwym treningu umiejętności Podania, ten piłkarz może [...]
[...] /12 x 16 kg /12 x 14 kg w 3 serii powróciłam do 14 kg ,niby w 2 serii tylko 2 kg więcej ,ale bardziej walczyłam z utrzymaniem równowagi ,zamiast zwracać uwagę nad odpowiednią pracą mięśni 4.TGU 3 x 5 na stronę 5 x 5 kg / 5 x 6 kg / 5 x 7 kg 7 kg ze 2 razy położyło mnie spowrotem na ziemię %-) Ten dzień będzie należał do moich ulubionych [...]
07.08.2014 DZIEŃ: dzisiaj nic szczególnego się nie działo. 9:30h w pracy jakoś zleciało. Po pracy siłka, później odwiedziłem jednego znajomego, a na koniec dnia zaliczyłem jeszcze jakieś zakupy na parę dni. TRENING: dzisiaj był klasyk, czyli klatka + biceps. Niesamowite jest to, że zostały mi jeszcze dosłownie 3-4 porcji w puszce Double Impact, [...]
Kvrwa mać co się dzieję ,Jones odpadnie na 2 lata ,Conor dostanie znowu od Diaza i się załamie ,UFC straciło tyle gwiazd w ciągu ostatniego roku... Jones mógłbyć GOATem ,ale cóz ,UFC samo sobie grób wykopało USADA.... Kurde - czego wy chcecie od USADY. Pajac wie, że jest pod specjalnym nadzorem ze względu na wcześniejsze wybryki i odwala taki [...]
FOREX
