odczułem dzis lekkkii bol nad rzepka w lewym kolanie, jak chce zgiac kolano to mnie boli. Co to moze byc? Ostatnio cwiczyłem nogi (przysiady, uginanie nog) jakies 3-4 dni temu. Nie wiem co to moze byc... zadnej opuchlizny nie ma
Siema, szybkie pytanie. Ktos powie jak stosowac w dni treningowe jak i nie treningowe, w jakich ilosciach oraz czy mozna to wszystko laczyc razem? Kreatyna mono, BCAA, Bialko izolat, Cytrulina Jablczan Betaalanina Thermo speed Hardcore domyslam sie ze betaalanina i cytrulina w DT przed treningiem w DNT nie ma potrzeby stosowannia, tylko w jakiej [...]
cze biore krete 1000 juz przez 2 tygodnie, w dni treingowe 3 tab krety i 1 tauryny przed i 2 tabsy krety i 1 tauryny po trenigu, przed cyklem mialem wymiary takie : biceps prawy 33 po treningu lewy 32 , klatka 98 bez wdech, pas 71 , waga 64 , teraz po tych dwoch tygodniach w bicepsie mam juz w prawym 35 a w lewym 34 i to w dzien bez treningu [...]
[...] który pozwoli mi to uzyskać. Mam tłuszcz na brzuchu (moim zdaniem dużo). Z ud też bym chciała zrzucić. Mam dostęp do siłowni. A trening mógłby być rozpisany na wszystkie dni, z dietą nie będzie problemu, ponieważ już raz stosowałam, ale bez ćwiczeń. Robię od jakiegoś czasu areoby (jazda na rowerze), ale chciała jeszcze coś do tego, żeby [...]
Mam na sprzedaż super kurtkę, którą nadaje się zarówno na wieczorne dni wiosenne jak i na jesień :). Kurtka była zakupiona w New Yorker za 139zł i ubrana raptem 6-7 razy. Wymiary kurtki to: długość całkowita: 76-77cm, szerokość pod pachami: 54-55cm, długość rękawa: 53-54cm. Kurtka jest w stanie idealnym co widać na zdjęciach :-). [...]
Czym może być spowodowany bół brzucha około 10 cm pod pępkiem.Napewno nie jest wynikiem dzwignięcia, ani wyrostka gdyż wyrostka już nie mam, a co przedżwigania to w ciągu oststnich dni nie robiłem nic co mogło by mieć na to wpływ. Ból zaczął się zamoistnie i trwa około 10 godzin.
Witam otóż od ok.20 dni jestem na diecie masowej, zawsze chodzilem do toalety wypróżnić sie po śniadaniu, lecz teraz cos sie dzieje że potrafię odwiedza na dłużej toaletę nawet 3 razy w dniu ;. Dobiłem do wagi którą chciałem osiagnac i teraz z tego 1-2 kilo wysrałem ;/. Jestem ekto, zawsze po śniadaniu mam w szkole problemy żołądkowe typu gazy i [...]
[...] - tzw. "Kobra" (każdy zna). Jaka jest szansa że można zmiażdżyć krtań i zabić oponenta? 2.Roślina (koleś natychmiast pada z bólu) - kopnięcie w bok uda, ból nawet kilka dni. Kolega raz mnie kopnął, od razu się przewróciłem. Wie ktoś gdzie dokładnie znajduje się tan mięsień ? 3.W które miejsca nie bić przeciwnika by nie narobić sobie gó... [...]
[...] 34 aktualna waga: 116,2 kg BF 32 % wzrost: 187 cm aktywność:praca siedząca, 3 razy w tyg siłownia Full Body Workout + 30-40 minut cardio na poziomie 50-60% tętna max. w dni nie treningowe 3-4 raz/tydz. spacery po górskim terenie z psem + monitoring serca na poziomie 50-60% tętna max.- ok. 60 minut wcześniej trenowałem 5 lat na siłowni i 5 [...]
[...] do ćwiczeń dołożyć tussipekt w tabletkach (1 - tabs = 15 mg efedryny) z początku 5 tabletek dziennie to bedzie (75mg efedryny) + mocna kawa do tego i wio na siłke. Po Tygodniu zwiększyć dawke do 6 tabletek dziennie ( 90mg efedryny) i tak pozostawić. 24 dni później ze 180 tabsów tussipektu bede miał zero i pozostanie mi Thermo Speed i nie wiem [...]
2 dni temu skonczylem trening ktory ogolnie trwal ok 3 miesiecy. Wczesniej jeszcze ćwiczylem innym treningie 2 miesiace. Moj trening przedstawia sie tak: Poniedzialek Klata Wtorek Przedramie+Brzucho Sroda Wolne Czwarek Biceps+plecy Piatek wolne Sobota Barki+Triceps efekty w miare dobre ... Przejde do sedna: robie teraz przerwe tygodniowa i chcial [...]
Opisze najkrocej jak sie da. siemano wszystkim. Siedze juz pare tygodni w UK. Jadlem tragidznie z poczatku. Przez ostatnie 2 tygodnie staralem sie jesc w miare zdrowo chodzilem 1 na tydz na silke przez ostatnie 2 tygodnie. Pracuje po 10/11h po 4/5 czasami I 6 dni w tygodniu jak jest robota. Jadlem mniej wiecej tak: rano jajecznica z 4 jaj + 2 [...]
[...] i zdobyć trochę siły. Siła jakoś tam poszła do przodu ale chciałbym spróbować czegoś nowego i tu mam prośbe do was w pomocy przy ułożeniu planu typu góra dół na cztery dni. Chciałbym aby były tam ćwiczenia wielostawowe wyciskania wiosło półsztangą mc push press czy podrzut itp. Nadal chce budować siłe na np. 5 powt ale chciałbym dorzucić [...]
[...] Carbo Hi tec 1000g i teraz pytanko co do tego jeszcze ? L-glutaina czy BCAA ?? Pytam sie tu bo zakupy bede robił oczywiście u Sonbatego I jak możecie to odrazu napiszcie mi jak to grać i ile Będe ćwiczył w : Wtorek , Środa , Czwartek w pozostałe dni mam kickboxing ... Z góry wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam ------------------ Moderator
[...] nieco i z ROZNYCH kalkulatorow posprawdzalem to sobie Wyniki mnie przerazily zapotrzebowanie miedzy 3800 a 4900 kalori!!!! potem wpadlem na pomysl zeby przez kilka dni spradzac to z pulsometrem takim co to liczy spalanie kalori i zonk znowu 4300kal/24h czy to oznacza ze powinienem dorzucic 2000 extra kalori do diety aha wynik moze byc [...]
[...] ja mam pytanie też w sprawie supli, zaczynam teraz już drugi cykl na mase z cm3. Planuje przez 2msc masować i do tego dołaczyc 2 sesje z cardio takie lekkie po 15minut w srednim tępie po siłowym, redukcje planuje w czerwcu przed wakacjami:). I mam teraz pytania czy tak stosowac suple: Cm3 - 4kaps rano i 4 po treningu w DNT RANO 4kaps i Na noc [...]
Cześć mam pytanie jak mógłbym przypakować w domu. Nie liczyłbym na diete bo nie mam pieniedzy za barzdo zeby jesc to co wyznaczone w jakies dni a nie jesm tez w sumie za dużo, mam 18 lat i waze tylko 44kg ale to też przez Niedoczynność tarczycy i postanowilem zacząć ćwizcyc w domu bo nie mam też na siłownie zeby chodzić. i nie wiem jak i ile razy [...]
[...] odnośnie witamin wiem,że już dużo było na ten temat ale chodzi o coś troche innego gdyż kupiłem se te z olimpu witaminy i minerały chelaty,ale i jest problem bo brałem je 5 dni i przestałem gdyż miałem po nich bardzo miekki sen czy to może być wina tego,że tych witamin jest po 1000-2000% bo na każdego inaczej to może działać w dodatku są jakleś [...]
czesc ja tesz nosze gorset od niedawna od 26 i tesz mie boli szyja mam go nosic 10 dni i niewiem co dalej w poniedzialek mam odebrac kolnierz ortopedyczny bo narazie mam zalozony opatrunek i tesz mam zazywac leki takie jak paracetamol niebardzo to pomaga ale co zrobic treba to wytrzymac pozdrawiam
[...] takiego,na ktorym wykonam ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p pon - cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch ćwiczę go od 2 dni ale podczas ćwiczeń nie czuje pompy tak zwanej w mięśniach zwłaszcza w klatce w rękach czuje a w plecach nie umiem odróżnić czy to ból czy napniecie ale raczej to [...]
