[...] szybko zmniejszają wrażliwość na zastosowane środki androgenno anaboliczne tak wiec walimy omnadren 250 w jednej dawce nie dzieląc jaśniej nie rozkładamy 2amp. na dwa dni w tygodniu tylo wbijamy 500mg na raz np we wtorek waląc jeden raz za miast dwóch robimy duży peak czyli doskonale wysycamy wszystkie receptory po czym stężenie omnadrenu [...]
[...] w przyszłosci sie nie powtórzy). Po cwiczeniach oprócz zmeczenia nic mi nie było. Rano natomiast kiedy się obudziłem lewa ręka bardzo bolała. Usztywniłem ją i smaruje odpowiednią myśle maścią teraz już nie boli ręka ale nie potrafie ją wyprostować i jak próbuje to czuje straszne napięcie w wewnetrznej czesci łokcia! No i troche to boli ale boje [...]
[...] by tej wody okładało sie jak najmniej, co ma najwiekszy wpływ na to? Staram sie wypracować w sobie dobre nawyki, które pomogą mi być w dobrej formie pomimo braku dokładnie określonej ścisłej diety w stylu jaja/3x ryz i kura/twarog. Chce jednak jeść produkty, które są zdrowe i nie wywalaja tej wody, bo mam z tym niemały problem, że co jakaś [...]
[...] owoców i warzyw, pije tylko sporo wody. Na siłowni od ponad miesiąca robie poniedziałek klatka 10x65 8x70 8x85 6x80 triceps biceps plecy i nogi i klatka itp w pozostałe dni plus 100 brzuszków codziennie i 20 min bieganie po treningu plsu 5-10 min rowerek. Nie pije alkoholu prawie wgl. Pytania: Co mam zmienic z tego co powyżej? Czy pas [...]
[...] po jakimś czasie, a to problemem okazywał się skromny budżet. Teraz motywacja jest znacznie większa, utrzymuje się za swoje pieniądze więc kwestia budżetu też odpadnie. Przechodząc do meritum chciałbym zredukować sporo zbędnych kilogramów, a jeszcze więcej fałd tłuszczu, które pojawiły się na moim ciele. Waga do jakiej się zapuściłem [...]
[...] wyznaczonej drogi...gorzej gdy tego nie ma /a niestety tak bylo do tej pory/ Mam 104kg 28lat i 186cm wzrostu - wiadomo, brzuszek duzy i przeszkadza Dziwna sprawa bo 3x w tygodniu po 60min zapycham na stepperze - fakt na pewno z zywieniem jest nietako Jem tak: 1.sniadanie ok 8.30 - platki musli z mlekiem - kilka lyzek 2.2gie sniadanie ok 11 - [...]
[...] swój dotychczasowy plan treningowy. od 5 listopada zaczynam cykl na kreatynie mono z universala i mam do tego 3kg mass xxla i z 1kg gain bolica , cykl bedzie trwal 6 tygodni dieta jest staż 10 miesięcy, leciałem tym planem (czasem tylko inne cwiczenia) i widze przyrosty zadowalające ale prosiłbym o ewentualną korekte tego planu. co zmienić ? [...]
[...] nie ma ani grama tłuszczu. Mam 16 lat i waże 95 kg nic złego by w tym nie bylo tylko że jak usiąde mam taki efekt 3 bruchów. Chodzę na siłownie już 3 miesiące i od połowy grudnia biore takie suplementy jak: Thermo speed(spalacz tłuszczu) CM3(jabłczan kreatyny) i Kreatyne olimpa do tego glukoza do lepszego wchłaniania. Lecze efekty marne przez 3 [...]
[...] sie ze od ostatniego roku spadl o jakies 40% co by tlumaczylo zaistaniala sytuacie. Ponizej badania. W duzej mierze jest to przemeczenie bo pracuje fizycznie plus ok 5 dni w tygodniu trening silowy. Troche ostatnio odpuscilem i samopoczucie sie troche poprawilo ale dalej nie mam ochoty na bzykanie. Dodam od razu ze nie pije, nie pale miske [...]
[...] dziennie nie popalę mięśni? Energia będzie pobierana wyłącznie z tłuszczów? Na pierwszy rzut oka wydaje się to absurdalne biorąc pod uwagę, że mam zamiar ćwiczyć w tygodniu 3xFBW i 3x aero :D 4. "Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów [...]
[...] ze i tak bym go zagospodarowal w najblizszym czasie bic bez zmian no i sam juz niewiem, czy ciagnac to dalej? do 6-8tyg? zwiekszac dawek chyba niema co gdyz mono biore z rana 5gr + 46gr Carbo + mega capsika, a w dni treningowe to samo takze po treningu bledow tu niewidze, wiec chyba mozna zalozyc ze mono na mnie nie działa?? jakies sugestie?
[...] kreatynę i białko (nazwy nie pamiętam) która jest dobra (sam ją stosował i był zadowolony) i co ważne - tania. W przeliczeniu tak około 40 zł/miesiąc (bierze się tylko w dni treningowe). Z takim nastawieniem ostatnio udałem się do sklepu z suplementami i spytałem szefa o jakiś możliwie tani zestaw, ale który jednak dałby jakieś zauważalne [...]
Witam. Proszę o poprawę i rady dotyczące treningu, dodam, że chcę brać w tym czasie kreatynę. Mam zamiar ćwiczyć w poniedziałek, środę, czwartek, i sobotę, gdyż te dni najbardziej mi pasują z powodu szkoły. A więc tak: Poniedziałek - metoda niemieckich ciężarowców: 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 [...]
Jak w temacie. Może być tak ? Dni treningowe przed treningiem/6,5g kreatyny rozpuszczone w 250ml napoju po treningu/6,5g kreatyny + ok.30-40g dextrozy rozpuszczonej w 250ml Dni bez treningowe Pisze żeby 2x na dzień brać ale ja bedę brał 1x. Może być 6,5grama+ 30-40gram dextrozy w 300ml/400ml napoju. Wziął bym do szkoły. Przed treningiem dextroze [...]
Kiedyś jakiś tam artykuł czytałem, że największe koxy w dni nie treningowe prawie w ogole nie jedzą pełnowartościowego białka. Prawie same WW i T. Białko pełnowartościowe do tanich nie należy, nawet głupi twaróg 1kg = 11zł. W porowonaniu do 1kg Ryzu /3zl to roznica jest odczuwalna. Probowałem tak parę razy,że w dni treningowe jadłem 2.5gbiałka a [...]
Witam. Jestem na redukcji i mam pytania w tej sprawie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2600 kcal. Czy w dni treningu aerobowego mam jeść więcej kcal niż w dni treningu siłowego? Spalam na rowerku stacjonarnym około 600kcal przez co schodze troche poniżej mojego zapotrzebowania, czy mam w takim razie mam zjeść tyle aby dobić do [...]
[...] E 52 z Orange. Posiada simlocka. Nie leży mi ten telefon, ani żaden nowy. Przywykłem do swojej Nokii 3310 %-). Naprawdę. Więc wystawiam na sprzedaż. Stan - salonowy minus 5 dni Kolor - srebrny Cena - 500zl bez negocjacji Odbiór - tylko osobisty - Warszawa W związku, że z salonu to ma pudełko gwarancje itp itp to co miał jeszcze 5 dni temu. [...]
[...] Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-27% Aktywność w ciągu dnia : Jestem bardzo aktywny. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW - 3 razy na tydzień. 2/3 razy na tydzień(w dni wolne od FBW) uprawiam Le Parkour. [...]
[...] (tendencje do kamieni) i czasem lekko podwyższonym ciśnieniem 130-140/70 , wszystko raczej działa dobrze :) Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to pracuje po 8h dziennie 5 dni w tygodniu praca nie jest jakoś szczególnie ciężka ale 8godzin trzeba byc na nogach do tego jest to praca w systemie dwuzmianowym 6-14 ,14-22.Jako trening mam zamiar [...]
