[...] rzuca mi sie na psyche troche wiecej niz powinno IMO Raz czuje sie normalnie, a za pare godzin jak pala jakas Po samym clomie tak nie mialem nigdy - chyba ze bralem kilka dni z rzedu po 150mg. Ale teraz wale tylko 50mg na noc. I nie wiem - czy brak tescia i jestem za malo odblokowany i takie jazdy? Czy moze clom takie jazdy robi? Cykl byl 2 [...]
[...] jesc inne produkty i wogole, wiec robie to stopniowo.. Oto moje "parametry": waga: 76 kg cel: masa BMR: 1824 Zapotrzebowanie: - Kaloryczne: w zaokrągleniu 3000 kcal (uwzględniając dodatkowe 500 kcal przy diecie na mase) - Białka: 547 kcal - Tłuszcze: 1300 kcal - Węglowodany: 1153 kcal A oto dieta jaka sobie stworzylem sam: Godz 7-8 - I posiłek: [...]
[...] może wydawać się oczywista, ale właśnie, pozory... (jeżeli w mojej wypowiedzi pojawiły się błędy rzeczowe, to wybaczcie mi. mam nadzieję, że zrozumiecie to, co chcę przekazać). cel jest prosty, zdobycie czystej masy i zrzucenie ZBĘDNYCH kilogramów. 3-4 dni w tygodniu poświęciłbym na treningi na masę a w resztę dni aeroby, ma to jakikolwiek sens?
Witam Od 7 dni biorę szczepionkę doustną na odporność. Nazywa się Luivac. Tak mam brać przez 28 dni póki co. Dużo chorowałem tej zimy i wiosną i laryngolog przepisał mi tą szczepionkę. Od wczoraj mam podwyższoną temperaturę. Od 37 do 37,3 stopni. Ogólnie czuję się ok, poza lekkim łamaniem w stawach (zawsze tak mam jak mam stan podg.) Laryngolog [...]
[...] w siadzie 3s Drązek podchwytem 3s max Do tego nieregularnie brzuch i łydki na koniec treningu po jednym cwiczeniu. Efekty tego planu zaczeły się wyczerpywac, wieć w poprzednim tygodniu skróciłem sobie serie do 2 we wszystkich ćwiczeniach i chcialbym od dzisiaj bądź jutra zacząć nowy plan i wziasc sie juz regularnie za robienie brzucha i łydek. [...]
[...] redukcja -białko:2,5 -węglowodany:1,5-2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4miesiace temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg 8. TRENING:split 4dniowy,na cyklu bedzie 5cio dniowy 9. CEL CYKLU:vlcd a pozniej masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ze 3-4miesiace temu zakonczony prop solo 100mg e2d [...]
[...] diety na masę to się obtluszcze znów. Ewentualnie czy przyrosty będą tez dobre gdy wrzucę dietę coś pośrodku żeby wychodzić z bilansem na zero i do tego 2x dziennie biegać w dni nie ćwiczące (bo split 3dni/tydzień robię. Czy porostu masa i tylko mi się wydaje ze to będzie złe :) 2) Jak pozbyć się fatu z dolnej części piersi za cholerę nie mogę [...]
[...] gdzieś 14 miechów Cel cyklu no, masa, siła. Stosowane już wcześniej suplementy tak, wymienione wyżej Uprawiane inne sporty w tej chwili pływanie, jazda rowerem, bieganie. Stosowane wcześniej spalacze nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Xpand, Tauryna, Bcaa Ilość dni wolnych od kreatyny ponad tydzień
[...] proszac jednoczesnie o uwagi i pomoc a wiec zaczynamy,wzrost 183cm, waga93kg,klata 120cm,biceps 41cm,brzuszek 94cm to te najwazniejsze wymiary wiek 39,trenuje 4-5 razy w tygodniu 1dzien-klata barki tricep brzuch 2dzien nogi plecy biceps brzuch sroda sobota niedziela wolne choc niekiedy w te dni biegam sobie po 1godz ze wzgledu na nocny tryb [...]
[...] też nie chce. W związku z tym pytanie czy żeby na tym co mam zrobić długi cykl mogę zacząc od miejszych dawek typu 250 mg c7d żeby z czasem dawki zwiększać do co 6,5 i 4 dni ? Wiąze się to z jakimiś dużymi konsekwencjami dla organizmu niż gdyby cały cykl stosować jedną dawkę ?? Drugie pytanie czy jeśli cykl trwa powyżej roku to co ile robic [...]
[...] dobre, teraz mam na mysli tescia i deke i m1t: 1-10 300mg deka 2-11 350mg tesc enta. 1-3 10-20-30mg m1t 9-11 10-20-30mg m1t 4-8 nolva po jednej tabletce dziennie a dwa tygodnie po ostatnim strzale tescia nolva 40mg przez 10 dni i 20 mg przez kolejne 10 dni, co sadzicie o tym cykliku, mam jeszze ECA ale niewiem czy dorzucic do tego, chcialem [...]
Siema planuje od stycznia zaczac cykl Xpand + Massacra czy dawkowanie w DT massacra rano na czczo Xpand przed trenigiem po massacra w DN ranoo Massacra w poludnie xpand bedzie dobre? Druga sprawa co z bialkiem chcial bym mje pic rano odrazu po przebudzeniu ale czy to nie bedzie sie komplikowalo z massacra? Bialko to Wpc protein plus i gdzie moge [...]
[...] półroczna, nieprzerwanie od roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : kreatynka, WPC Stosowane wcześniej spalacze: nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : nie Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dostarczam około [...]
[...] że spadłem wizualnie (nie brałem żadnych odrzywek itp.) Co do treningu To 3xtydzień siłownia z jakimiś 30minutami aerobów w zestawie i jak znajdzie się czas to na 2 wolne dni może biegi\basen. Do tego myślałem nad rozpoczęciem jakiegoś treningu przed wakacjami na brzuszek - 6weidera\8minute'abs\ albo po prostu na siłowni wzniesienia nóg do [...]
[...] duze (' '); (' '); , nie mam zadnego gruczolu pod sutek ani nic. I wogle jestem zalany ... Dietka: Kalorie 1860 kcal białko 150 g tluszcze 75 g wegle 150 g ułozylem 2 dni 1 dzień: 7:00 białko/tluszcz/wegle/kalorie Płatki owsiane na mleku 300 g 8/7/23/186 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g 11/5/24/180 Ser twarogowy chudy 100g [...]
[...] o tym? Skończył mi się właśnie cykl na kretynie(jabłczan+białko whey isolate) i teraz zamierzam brać to co pisałem wyżej. To dobre połączenie? Zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu, pod koniec treningu bieganie około 25 minut + aeroby w domu w dni nietreningowe. Zamierzam też stosować dietę 2/7(2 dni w tyg. po 600kcal, reszta 2,500kcal). Co [...]
[...] ze mi starczy tylko na tydzień). Ale chodzi i mi o dawkowanie :/ z tyły wyczytałem zeby brac od 1 do 3 porcji dziennie tylko niepisze najelpiej kiedy :/ Ja dawkuje tak: w dni treningowe 30 minut przed siłka,30minut przed obiadem i przed snem w dni nie treningowe: jak wstane 30 minut przed obiadem i przed snem. Czy to jest dobre dawkowanie czy [...]
Witam, ćwiczę planem FBW georga - to co rozpisał na 3 dni ( A i B ) tylko - w pon,wt,czw,pt. Jak na razie dopiero tydzień ćw. tym planem i wg. mnie jest okey - przeczytałem przypadkowo, że taki fbw na 4 dni się nie nadaje. Mógłby mi ktoś podać 2 zestawy ćw. którymi mógłbym ćwiczyć 4 dni w tyg. ? A-B-W-A-B-W-W itd. ewentualnie split. pozdrawiam
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon, creatyna Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : HMB suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB, kre-alkalyn ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: przyrost czystej masy miesniowej bez niepotrzebnego tluszczu [...]
