co 2 dni

[...] wrzucuc mala kuracje. Kuracja ta przeznaczona jest raczej dla katujacych sie dziewczyn bo kulturysta bedzie bez uzyteczna. Moja mama schudla w ten sposob 7 kg przez 2 tygodnie i nadal chudnie, ale troche wysilku ja to kosztowala. Nie jest to dieta odchudzajaca, ale zwiakszajaca przemiane materii, dlatego w przeciwienstwie do innych diet [...]

[...] bez wyciągu, sztanga/sztangielki, brak drążka do podciągania 10 .POZIOM BF%: 22% na wadze z supermarketu 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudnięcia, typ budowy ektomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 98 kg -Przysiad: nie stosuje -Martwy ciąg: nie stosuje (za mało obciązenia na siłowni 100 kg) 13. CZY MASZ DIETĘ; [...]

[...] adenozynotrójfosforanu (ATP), tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Jak działa i co można osiągnąć stosując Scitec CREATINE™? Już po kilku dniach stosowania kreatyny Scitec Nutrition, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi [...]

[...] wydajnosc maszyny. Problem tkwi w tym ze nie jestem pewien co i jak oraz w posilku przedtreningowym mam braki. Ostatnio mam bardzo duzo zajec i dwa na trzy treningi w tygodniu trafiam na silownie bez pelnego posilku bo po prostu - nie mam czasu go zjesc. Nie chcialbym zamieniac posilkow na suplementy ale jesli trzeba to dostarczyc chociaz [...]

[...] 7s/8pwt. 6. UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI 7s/8pwt. * Dodatkowo wykonuję trwający około 40 min trening mięśni brzucha w superseriach z mięśniami przedramion. W dni nie wymienione powyżej wykonuję ćwiczenia aerobowe (głównie pływam) chodzę na treningi (CRAV-MAGA) i odpoczywam... Moja dieta(bogata w węglowodany) składa się z [...]

[...] podzielic sie wrazeniami i po podrózy powrzucam stosowne zdjecia:). Do wyprawy jeszcze sporo czasu, jednak my juz sie przygotowujemy narazie sa to baseny 2- 3 razy w tygodniu w sobote wynajmujemy hale i biegamy troche z piłka. GDy pogoda pozwala to jezdzimy po 30- 40 km. Obecnie. Od feri zimowych czyli około lutego zaczynamy przygotowania. [...]

Elo pierwszy raz sie naprawde bawie w te 'dokladniejsze' wyliczanki itd, moim celem jest masa dobrej jakosci, moze to byc rzedu nawet 1kg / miesiecznie wazne by sie czasem nie odtłuscic , no i w pasie by nie bylo wiecej niz jest na chwile obecna (a bede sie staral by bylo mniej): ~85cm o mnie troche wiecej - test atlety w dziale testowym i [...]

[...] założyć blog i zrobić formę. Podstawowe pomiary Waga: 91 kg Pas: 93 cm Biceps:P:42cm BF: ok 20 Założenia diety: Dieta będzie IF z oknem ok 8-10 godzin w zależy od dnia i samopoczucie. Podstawowe założenie to mniej więcej równe kalorie z tłuszczy, białek i węglowodanów. W dni treningowe będzie to minimalny minus lub nawet 0 kaloryczne. [...]

Witam, mam ponad 19 lat, 177cm i ok 80kg wagi. Od kilku miesięcy czytam sfd i ułożyłem dietę, trening - wszystko wydawalo by się odpowiednie i idealne, wystarczyło tylko się zastosować. Jednak nie do końca. Ćwiczę 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt), czasem sobie jeden trening odpuszczę bo coś mi wyskoczy, ale nie jest to zbyt częste. Wróćmy do [...]

[...] jak sobie policzyłem jem go dość mało (nie znam dokładnej ilości, ale przy moich gabarytach i b. szybkim tempie życia mogę mieć faktycznie niedobory). Aktualnie jestem na 3 dni suplementacji tymi minerałami (poza nimi biorę vigor compleks - codziennie) - mg około 500mg/24h, wapń 400-600mg/24h. Niby lekka poprawa zaczyna się pojawiać co do [...]

[...] dojrzewania . Na koniec należy zabezpieczyć słój, grzyb musi oddychać, należy go chronić przed zanieczyszczeniami, muszkami owocówkami. Napój powstaje w ciągu 8 do 12 dni pozostawiony w temperaturze pokojowej około (najlepiej 23°C), jeśli jest za zimno dojrzewanie napoju trwa dłużej. Słój powinien stać w ocienionym miejscu, ja trzymam w [...]

[...] którym dysponuję to: piłka, 2x 5 kg hantle, sztanga 1x10-20 kg oraz sporo ambicji. Jak zrobi się ciepło będę uczęszczał na boisko do kosza. Ustaliłem, że 5 razy w tygodniu będę robić Air Alerta II. Tak naprawdę robię go już 3 tygodnie, dziś zaczynam 4. Zacząłem od drugiego tygodnia, dzisiaj czeka mnie: 2x50 ćwierćskoków, 2x35 wzniosów [...]

Docelowo miało być 200 tab mety po 40 mg ed,metanabol alchemia pharma,odblok 20 tab Clomidu. 1tydź 4*1 (7dniX4) 28 2tydź 4*1 (7dniX4) 28 3tydź 4*1 (7dniX4) 28 4tydź 4*1 (7dniX4) 28 5tydź 4*1 (7dniX4) 28 6tydź 4*1 (7dniX4) 28 7tydź 4*1 (7dniX4) 28 8tydź 4tab pozostałe 4 Odblok: 24 h po ostatniej dawce mety clomid 50mg ed przez 2 [...]

[...] HCG+CLEN (17- 125 mg enana, 18- 125mg enana,) 19-26 PROP 100 mg ed, 25-26 taper w dół 19-26 WINO 40mg ed (oral) ODBLOK CZAS CLOMID NOLVADEX HCG 1-5 dni 150mg 60mg 3000 j.m e3d 5-10 dni 100mg 40mg 3000 j.m e3d 10 dni-∞ 50mg 20mg 25-32 -Cykl kreatynowy(stack) + CLEN (Tyg: 2 ON, 2 OFF, 2 ON) 25-32 -ALRI [...]

Cześć, chciałabym Was bardzo prosić o pomoc w doborze odpowiedniej diety oraz treningu. Od września tego roku próbuję jakoś poprawić stan mojej sylwetki. W moich oczach mam dość zaburzone proporcje między "dołem a górą". Mój biust jest niewielki, ramiona szczupłe, a brzuch dosyć płaski, natomiast nogi, biodra i pośladki są dość masywne, z [...]

[...] i takim planem ćwiczyłem około 8 miesięcy. Teraz mam ta samą prośbę do was, mam plan na siłownie, a raczej dostaniem od kolegi i mówił ze jest dobry, ja ćwiczę tym planem 8 dni wiec nie za dużo i powiem wam ze nawet jest dobry dodam ze brzuch i przedramię trenuję co drugi dzień jak mam czas po szkole lub wieczorem. Teraz do rzeczy, plan ten [...]

[...] i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmniej co 1-2 dni. 7. Dla zachowania przejrzystości w dziale temat sponsorowany ma mieć nazwę wg następującego wzoru: TEST - (nazwa firmy/sklepu), (cel - masa, rzeźba, sila, etc.), -/by [...]

[...] ponieważ chcąc nie chcąc osłabię swoją dynamikę, szybkość, wytrzymałość czy skoczność. Postanowiłęm, że dziennik będzie miał na celu przedstawienie mojej pracy jako zawodnika innej dyscypliny niż siłowa, mógłbym zdobyć masę i zająć się poprawą motoryki, ale jestem tylko człowiekiem i nie udźwignę takiego obciążenia treningowego. Dla [...]

[...] Czy to może byc efekt tego tak zwanego przetrenowania ? Przecież inni trenują po kilka godzin dziennie. Ja raptem 3 czasem 4 treningi w tygodniu. Z czego 2 dni w tygodniu mam po 2 godziny bo przychodzę do młodszej grupy i mu pomagam. [...]

[...] posadkę. Jej zaletą, a właściwie to w moim przypadku wadą, jest to, że wszystko robię we własnym domu przed komputerem, sadło rośnie. Jeśli ktoś będzie szukał mojego poprzedniego dziennika to radzę odpuścić, pewien poj3b z mojej okolicy zaczął sobie jaja z niego robić i upubliczniać wszystkie zdjęcia, z tego też względu teraz raczej zdjęć nie [...]