Przepraszam za mój pierwszy post za szybko go wrzuciłem, pożniej juz nie mogłem edytować. Pytam o suplementy gdyż po każdym treningu czuje duże zmęczenie i mam około 2 dniowe zakwasy, sylwetka również od paru miesięcy staneła w miejscu. Co możecie doradzić? Widziałem fajną promocje Whey zero WPI + BCAA za 215zł i się zastanawiam czy nie zacząć [...]
[...] wcześniej suplementy - NO synthesize,No shotgun,torren,shock teraphy,armageddon, evolution x10 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni shock teraphy+torrent 9) ilość dni wolnych od kreatyny - okolo 2 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] energetycznych podczas intensywnych treningów. Jaki jest skład MASS XXL? MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości 80% koncentratu białka serwatki oraz odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów. Białko serwatkowe użyte do produkcji MASS XXL charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem [...]
Ku przestrodze: Dwa dni temu robię przysiad - po rozgrzewce ogólnej i seriach rozgrzewkowych zabieram się za "hardkora". Ma być 6 w serii, obciążenie (licząc gryf) 79 kilo (drobny jestem, pod 60 kg). Na poprzednim treningu było 5 - poszło ciężko, ale przeładowując mięśnie co trening za każdym razem jest ciężko. Jadę powtórzenia: 1, 2, 3, [...]
[...] świata w Moskwie, choć na treningach wygląda to całkiem nieźle - powiedział PAP trener wicemistrzyni olimpijskiej z Londynu Krzysztof Kaliszewski. Włodarczyk, zawodniczka Skry Warszawa, ma już za sobą jeden start. Na stadionie klubowym, w deszczu rzuciła 71,04. W Eugene powinno być znacznie lepiej. Miała pojechać na mityng do Halle, [...]
Chodzi mi o coś takiego: ćwiczyć musisz np. 3 razy w tygodniu (jakie dni) 1 dnia robisz takie cwiczenia tyle razy 2 dnia robisz takie cwiczenia tyle razy 3 dnia robisz takie cwiczenia tyle razy jeść może x razy dziennie 1 posiłek : to, to to lub to 2 posilek : to lub to lub to lub to. itd. a nie, że wchodzę na stronkę co mi podali, a tam jakieś [...]
Czyli podsumowując: Testosteron propionat: 100 mg e2d (12-15 tygodni) HCG: w 5 tygodniu 2500, po 3 dniach znowu 2500, w 10 tygodniu 2500, po 3 dniach znowu 2500 Clomid: 3 dni po ostatnim propie 3 tygodnie po 50 mg pierwsze 2-3 dni możesz dac po 100 mg Symex: 0,5 tabsa co 3 dzien do konca propa (12-15 tygodni) Nolvadex: dopiero w razie czegoś [...]
[...] godzinach jak poczujesz głód zjedz kolejny posiłek znowu trzymając się proporcji 1:1 . Węglowodanów na razie unikaj (innych niż z jakiś warzyw - owoce na razie ogranicz). W dni nie treningowe zjedz jakieś 30-50g wieczorem ~30 min przed snem(a ~3h po wcześniejszym posiłku). Najlepiej jakieś skrobiowe - dobrze sprawdzają się pieczone ziemniaki. [...]
Wbij to hcg 2 x 2500iu i 5 dni po ostatnim daj 20 dni po 30mg tamoxifen. Ten cykl to nic wielkiego dobrze Ci mowia, a co do skutkow to nigdy nie wiadomo nie da sie tylko przewidziec jakie sajdy wyskocza i w jakiej gramaturze ;-)
Wywal z diety węgle na 3-4 dni, ogranicz sól, i 'schudniesz' w moment do poprzedniej wagi. Schudniesz w cudzysłowiu ponieważ to co zgromadziłaś to praktycznie sama woda i złogi w jelitach. ...tyle w temacie, ten temat powinien się zamknąć w 2-3 postach. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-31 22:26:26
[...] I co do podciągania, to mam trzepak, ale nie wiem ile serii robić, ile powtórzeń. Tak będzie wyglądał mój plan, będę robić ćwiczenia w takiej kolejności(dobrze?): 3 dni w tygodniu, Środa/Piątek/Niedziela. Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie po 10 powtórzeń 24kg(wyciskam 46, nie wiem ile mam dać, tutaj także [...]
[...] i jak :) wczesniej uzywalem RunKeeper na fon, moge polecic jako najlepszy, a mialem 10 app's do testu :) i ten mi podpasowal najlepiej! Dzis zaczalem robic tez brzuszki, w dni aerobowe bede przed wyjsciem na spacer robil brzuch :) CHCE MIEC TEN KALORYFER! czuje,ze miesnie sie przyzwyczajaja do planu i postanowilem wprowadzic A i B. Czy FBW [...]
No to pięknie :-) Musze sie jeszcze zastanowić jak by to miało dokładnie wyglądać i można by od 1 października ruszać. Novyneo co ty na to ? Jak dla mnie możemy robić podciągania codziennie przez 30 dni. Nawet dobrze by było bo pracuje nad podciąganiem w chwili obecnej programem Fighter Pull-up Program. Jeśli chodzi o to ile robić i jak to może [...]
[...] Dlatego to rzucam w pisdu %-). Nawet nie zdążę wczorajszej rozpiski zrobić, bo wszystko na wariata. Był trening godzinny (okrojony ciut) potem wieczorny bieg 45 min. Od południa już żonka z dziećmi była w domu (pare dni w Wadowicach w domku była), jak wróciła jak ogarniałem pracę przed urlopem, potem jechałem założyć bagażnik do auta zastępczego [...]
[...] komórki Leydiga jąder. Prawidłowym jest co najmniej 2-krotny przyrost stężenia testosteronu po 72 godzinach po podaniu 5000 j. hCG i.m. jednorazowo lub 4000 j. przez 4 dni i gdybym sie zmiescił w wytycznych powyzszych,zrobiłbym pożadne pct z hcg potem clom,+ badania w trakcie hcg jak spisują sie jaja warto tez byłoby zrobic usg jąder [...]
z moich wyliczen wynika oklo 2900 kcal na zero przy uwzglednieniu wysilku fizycznego, wiec osobiscie bym poedziel tak, aby w dni treningu jesc okolo 3000 kcal, a w dni wolne od silki uciac 300-400 kcal i obserwowac co sie bedzie dzialo:-) bialko przyjmij sobie okolo 2,2g na 1kg masy ciala na dobe, tluszcze 0,7g, reszta weglowodany do blansu [...]
[...] seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ 3.Suplementy - z pewnością nie [...]
[...] miałoby to wpłynąć na pogorszenie wyników w pozostałych ćwiczeniach oraz zwiększenie ilości powtórzeń na 8 z mniejszym ciężarem ( -15% względem bieżącego ) FBW na trzy dni: Podciąganie podchwyt x3 max Przysiad wyciskanie żołnierskie / na ławce ( zamiennie co trening ) No i to by był mój cały trening FBW :) W zasadzie zmieniłem tylko [...]
SQUATEMBER 2016
