[...] jeśli retencja rzeczywiście zacznie mu doskwierać. Btw jajka w okolicach 14-17 tyg będzie miał juz prawdopodobnie wielkości słonecznika,wtedy powinien uderzyć hcg. Ale dokladnie rozpisywać tutaj nie ma co,najlepiej jakbyś w miarę mozliwosci tutaj opisywal co i jak żeby na bieżaco skutecznie korygować. Wstępnie można zalozyc ze ok 18 dni po [...]
TheSniper: Trenujesz 5 razy tygodniowo na siłowni i 2-3 razy biegasz? Ostatnio bieganie ze 2 razy w tygodniu i siłka ze 4 razy. TheSniper: Robisz w te same dni Bieganie i siłownię? Zdarza się. TheSniper: i jak myślisz czy siedzący tryb pracy ma jakiś wpływ na sylwetkę. czy poprostu jeśli dobrze wszystko robisz to masz szansę osiągnąć to co ty. [...]
[...] ale spoko moge opisac wszystko. Tak więc glutamine biore razem z HMB jedna porcja to ok 10-15g glutaminy i 3 kapsułki 750mg HMB. Takie porcje sporzywam zawsze rano, popołudniu i wieczorem w dni beztreningu w dni treningowe rano, przed treningiem, po treningu i wieczorem. Do tego codziennie rano i wieczorem jem po 3 kapsułki joint renew. Białko [...]
[...] nie prowadziłam dziennika regulanie,nie liczyłam jedzenia przez co zrobiłam 'krok w tył' jeśli chodzi o dietę i ćwiczenia. Przez ten miesiąc chodziłam na siłownie 3x w tygodniu (robiłam ćwiczenia na atlasie 3x1-12 plus rowerek) w ostatnim tygodniu musiałam odpuścić (najpierw zatrułam się łososiem @-| a potem to już na nic czasu nie [...]
[...] Na szczescie mam wrazenie, ze skonczylo sie na obiciu i siniaku. Niby nic, ale jednak dla swietego spokoju tydzien 'trójek' zaczynam od 60kg, zobaczymy za pare dni ja to wyjdzie Rozpiska z dziś : 3x5 Siady 60kg (względem ud lajtowo, ale przez incydent kolanowy nie cisnąłem więcej) 3x5 Wyciskanie na płaskiej 40kg (leciutko) 3x5 [...]
Wybaczcie, ze sie tyle nie odzywalem ale 2 ostatnie tygodnie to w ogole ciezko opisac. Pierwszy tydzien bylem chory, 0 treningu lipa. Drugi tydzien niby juz zdrowy, ale okazalo sie ze chyba na cos mam uczulenie bo caly czas smarkam mimo ze czuje sie ok. Do tego w poniedzialek zaczalem kombinowac ze splitami, i tak dobilem cyce i nogi, ze do [...]
[...] mam żadnych skutków ubocznych . Osobićie nie polecam brać więcej niż 3 tabletki na dzień .Sam waże prawie 140 (sporo nie ?:P ,ale zrzucam powoli) i biore 1-3 tabletki (1 w dni nietreningowe ,2 w dni z treningiem siłowym ,3 z treningiem siłowym z rana + rower na wieczór) .I nie zamierzam nawet przechodzić na 4 ,bo mimo iż thermala biore dosyć [...]
Dzień 6,7,8. Tydzień 1,2. Były to 3 dni nie treningowe, dlatego też postanowiłem połączyć ich wpiskę. Sprawa diety lekko w te dni podupadła, zachowałem tylko 70% wyznaczonego szablonu. Treningów jak już wspomniałem nie było. Jako, że rozpoczął się kolejny tydzień podam swoją wagę, która diametralnie uległa zmianie: 85,1 kg Szacowany %BF: 12% Moim [...]
Jestem po kilku sesja treningowych wg programu (by Mawashi; wersja trudniejsza) jn.: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat162413/ zeby trzymac sie zasady 2serii na cwiczenie), no ale takze kiedy powiedzmy masz 2 cwiczenia na duza grupe i mnozac to razy 3 serie i 3 dni w tygodniu daje ci to 18 serii na jedna partie miesniowa w tygodniu. Czy to nie za duzo? Ja w splicie max robilem 12 serii na duze partie miesni... No ale jesli sie myle [...]
[...] *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. Przynajmniej dla mnie tak było najlepiej. Możesz także kombinować z fazą nasycenia. 5 dni po 20-30g. Twój wybór. *jeśli jesteś zaspany to wypij małą czarną . do tego jakies małe ciastko 30min przed treningiem niezaszkodzi z efedryną bym uważał * jesli Twoja [...]
musialem dwa dni czekac, az ktos odp na mojego posta... dzieki wielkie za wsparcie.... ostatnie dni lipne, dieta nietrzymana... na silce nie bylem, bo nie mialem kiedy.... w piatek trening, sobota - swieto, niedziela - mecz, dzis - trening, jutro - trening.... wiec dopiero chyba w srode wybiore sie na silownie.... nie wiem wlasnie, czy robic [...]
[...] od kreatyny Niech przerwa trwa tyle co trwał cykl. Wtedy bierz argininę przed treningiem. drugi cykl Nitrobolon II+mono olimpu+jabłczan+tauryna (powinno Ci zostać z poprzedniego cyklu). Nitro II bierz przed treningiem, tauryna do mono/jabłczanu reszta wedle uznania. Cykl 6-8 tyg. przerwa od kreatyny I przerw znów trwa min. tyle co cykl.Nie [...]
Żadne leki panie zakup słój miodu , mleka , czosnku , omega 3 , i dużo witaminy C i kiwi i tego rodzaju owoców.2-3 dni i jesteś jak nowy , leki są najgorszym rozwiązaniem dla osób ćwiczących niestety.Osłabiają przez co katabolizm może wystąpić.
DNT 06.08.2016 Grillowanie. Nie ma sensu za bardzo rozpisywać się co wpadło. W takie dni przeważnie jem tylko B+T. ?? kcal B ??/ W??/ T?? /SFD/2016/8/7/6bc2560f000641b89b06beda372a6318.jpg DNT 07.08.2016 Koryto: 200g piersi z indyka 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 120g kajzerek 85g bułki wiejskiej 40g masy krówkowej 120g twarogu półtłustego [...]
[...] Udo :57cm / +1cm Łydka : 40cm / +0,5cm Waga: 75kg / - 3kg Przedramię : 30cm / +0,5cm Nadgarstek :16,5cm / 0cm Zmiany od 08.07.2011 Podałem nowe dane po to by mieć odniesienie bo zmieniam teraz jadzenie. Bardziej będe zwracał uwagę na to co żre ;d bo niby redukuje ale tłusz mi został na brzuchu niby w pasie 86cm ale opona obwisla jak [...]
Niedziela, Poniedziałek, Wtorek Przez ostatnie 3 dni jadłem to samo i byłem bardzo zadowolony 1. Omlet z jajek i mąki pełnoziarnistej z oliwkami 2. 2 serki wiejskie z bananem lub chlebkami ryżowymi 3. Makaron pełne ziarno + filet z kury pieczony + małosolne 4. whey UNS 5 twaróg + jogurt naturalny + dżem Wstaje dzisiaj rano, ogromny ból gardła. [...]
hey,ja jak zaczelem brac massdrola pierwsze 3 dni bralem po jednej pigulce ale puzniej przeszlem na 3,w dni treningowe 3 a dni nie treningowe 2 czasami 1 bo nie chce zeby organizm sie przyzwyczail wiesz co mam na mysli,na oslone bebechow jem duzo jogurtow i pomaga,a puzniej na odblokowanie clomid przez nastepny cykl.suplemanty to jem z olimpa TOP [...]
wlasciwie to nie mam duzo tej mety. mam cykl z 60 tab. rozpisany: 2tab x 7 dni =14 tab/tydzien 3tab x 7 dni =21 tab/tydzien 2tab x 7 dni =14 tab/tydzien 1tab x 7 dni =7 tab/tydzien -------------------------------------- 56 tab. wiec cykl jest z malej ilosci mety, nie wydaje mi sie zeby [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
