2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

A to trzeba Przemka pytać . Ja mam 30km do pierwszych małych górek.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-22 23:27:15

Bzyku ile takie cudo kosztuje +- ? tak mnie zainteresowalo jakby to podzielic na 'standardowe, lepsze, najlepsze' jakie sa koszty takich rowerow ?

Taka totalna podstawa jeśli chodzi o szosę to są ok. 2k +/- kilka stówek. Takie porządne sensowne już dla zaawansowanych, to kasa rzędu 13-15k. Ten jest mniej więcej w połowie, czyli taki dół średniej półki. Aczkolwiek wiem, że dobra cena była na niego i kosztował ok. 3/4 ceny katalogowej.
No a jak ktoś ma fantazje, to sky is the limit . Topowe modele najlepszych marek, to kwoty rzędu 40-50k.

ja pierdziele jak dobry samochod no, ale jak kogos stac i tak jak mowisz 'ma fantazje' to why not

Stary mój fryzjer jest zapalonym wędkarzem. Z ziomkami same kije, bez kołowrotków kupują po kilka - kilkanaście tysięcy

A tu składają gościowi rower do Crossa za ok. 30 koła.





Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-23 07:38:07

rower jak kazda inna pasja to studnia bez dna wystarczy troche wyobrazni i leci sie w dziesiatkach tysiecy.

Bzyku ladny sprzecik! zazdroszcze. mi mussi starczyc moj cube na szose na najblizsze 5-6 lat:



a w teren mam nowke takiego cuba:
tylko musze uzbroic w licznik napompowac amora i wio jesienia w teren:

Też ładne! Ja jednak decyduję się tylko na jeden rodzaj „kolarstwa” hehe. Jestem właśnie po pierwszej jeździ. Zajarany jestem na maksa! Co ogień, chyba życiówkę walnąłem. Do 50 min miałem średnią trochę ponad 30km/h, a potem się władowałem w dziurawką ścieżkę rowerową...

Co do pasji, to mój ziomek kupił sobie wczoraj nową kartę graficzną za 3600zł. Nawet nie gra w gry, ale wyszła nowa, to nie mógł sobie odpuścić...


23.08.18

Dzisiaj się ważyłem i w ciągu ostatnich 2 dni waga poleciała mi 1kg w dól. Aktualnie 79,5kg. Po dzisiejszym rowerze, gdzie poszło ok. 1000kcal jutro, mimo ładowania, chyba nie będzie lepiej . No chyba, że się podbije


Trening
Plecy ciężko + brzuch:
1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x24kg; 15x24kg; 10x36kg; 10x36kg
2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x35kg; 12x40kg; 10x55kg; 10x55kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - 15x55kg; 12x80kg; 12x80kg
4. Wiosłowanie na hammerze nachwytem z przytrzymaniem - 15x40kg; 10x62,5kg; 10x62,5kg
5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki - 15x40kg; 12x55kg; 12x55kg
6. Podciąganie w poziomie na sztandze - 3x MAX z ciężarem ciała
7. Szrugsy - 4x MAX 40kg

8. Allachy - 4x MAX
9. Spięcia na maszynie - 4x MAX
10. Kołyska - 4x MAX

Po treningu 30 min cardio.
Wieczorem 1:15h kolarzówka.



Słabo spałem dzisiaj i byłem od rana jakiś otępiały, ale trening poszedł całkiem nieźle. W każdym ćwiczeniu ciężar poszedł w górę, ale już jest tak na styk raczej.
Pompa mistrz, siła nieźle, czucie rewelacja. Dla mnie bomba.


Dieta - ŁADOWANIE:
TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo
1. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , brzoskwinią i płatkami śniadaniowymi.
2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami.
3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
4. Bułki z pastą z indyka.
TRENING KOLARSKI
5. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, kazeiną, twarogiem i śmietanką kokosową.
6. Omlet białkowy z kremem czekoladowym z awokado.






Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie
FitWhey L-Glutamine - 10g w trakcie treningu.

A tu ogień na rowerze.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-23 20:02:30

ladna srednia wyszla. no i ogrom spalonych kcal a ja zawsze liczylem ze pale z 500kcal/h a tu niespodzianka.przy mojej wadze ponad 100kg pewnie tych kcal pali sie jeszcze wiecej przy tak ostrej jezdzie.

Wiesz, pytanie jak to się ma do rzeczywistości. Aczkolwiek Polar pokazał mi 1117, Endomondo 1050. Zazwyczaj pokazują bardzo podobnie.

mysle ze przy tetnie 140-150 spokojnie mozna spalic tyle kcal oczywiscie w zaleznosci od wagi zawodnika. co innego przejazdzka w okolicach 100-110 gdzie faktycznie moze wyjsc 500-700kcal. przy 30km/h jednak grzeje sie zdrowo czuc ogien nogach i prostwnikach czasem wiec i przepal kcal jest spory.

poszperalem troche w kalkulatorach roznych i przy predkosci 25-30km/h przy 100 kg wszedzie powyzej 1000kcal nawet 1200. wiec cos w tym musi byc. pow 30km/h juz ok 1500kcal.


Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-08-23 21:19:37