Rozciąganie nóg do szpagatów

do szpagatu brakuje mi 36 cm ile bede musiał ćwiczyć aby dojść do pełnego szpagatu tureckiego??

małpa nie zadawaj głupich pytań każdy jest inny w tej sferze i nie ma gotowego przepisu na szpagat dla wszystkich niektórzy mógą trenować i trenować a i tak sie tak nie rozciągną a innym zajmuje to chwile

małpa Trenuj cały czas tak jak ćwiczyłeś do tej pory a napewno po jakimś czasie zrobisz pełny szpagat.
Najwazniejsza jest CIERPLIWOŚĆ:)

Witam!!!Widze,że ten post coś się tak jakby "zawiesił"...nikt nic nie pisze i wogóle...!!!
Ja ćwicze tak jakby CAPOEIRA od ponad roku!!!Tylko jest jeden mały problem...a mianowicie ćwicze to sam bop nikt się w okolicy tym nie interesuje!!!Wszyscy wolą piłkę nożną albo jakiś inny szajss!!!Może ktoś odpowie na mojego posta to sobie pogadamy...!!!POwiem wam co jużumiem robić,a z czym mam jeszcze problemy!!
Po/ZdRo [czekam]

No ja odpowiem:) Ja już trenuje powiedzmy że 2miechy prawie:] w ODC!! Napewno gdzieś w popliżu jeste jakaś szkoła:) A gdzzie mieszkasz!! To ja teraz mam pytanie!! A chodzi o skurcze;// bo ostatnio mnie łąpią i to bardzo często wystarsczy jakiś wysiłek albo naciąg i skurcz bardzo czesto sie zdaża.... (ud,łydek i bicepsu(czasami mięśni policzkowych:P)!! Wiecie może czemu!! Możliwe że z przeciążenia??.. bo 2 razy w tygodniu treningi 2 razy w tygodniu siłownia i tak samo z basenem:P!!

Jestem jużDawno tu nie zaglądałem...(hmm...chyba z 2 dni)Apropo skurczy:mnie w trakcie rozciągania nawet nie "łapią"(chociaz ostatnio jak tak na full'a się rozciągałem to mnie rypnęłło w trujgłowym uda i koło kolana[sory ale nie wiem jak się to dokłądnie nazywa...ale przecież wiadomo o co chodzi])...najczęściej to mnie skurcz łapie w czasie odpoczynku...a tak dokładniej to w okolicach łydki...ale jak złapie to jest strasznie!!!!

Ja mieszkam w okolicach Tarnowa...tutaj nie ma żadnych grub CAPO!!A może się myle??Jak tak to napiszcie gdzie i po ile i za ile!!Bo ja niestety sam to ćwicze

PoZdRo

też bym chętnie ćwiczył capoeirę moje miasto Pułtusk wie ktoś gdzie to jest i ewentualnie gdzie najbliżej bym miał na treningi ??

Jest tu ktoś na tym temacie czy nie???Chciałbym z kimś pogadać o CAPO.!!!.

no jak już mówiłem ja ćwicze i moge na ten temat troszke poromawiać:P!!

No to spoko!!Słuchaj:ja mam problem z tzw."fiflakiem"(wiesz o co biega??)...!!Boję się go poprostu zrobić!!Ostatnio próbowałem w warunkach"domowych"ale nie odważyłem się!!A jak u Ciebie wygląda ta sprawa??