Pytanie za 100pkt!!

Witam mój staz to ponad 2 lata lecz ostatnio miałem pzrerwe ponad 2 miesiące...3 dni temu wróciłem na siłownie i zaczęłem pierwszy trenning lecz do dziś mam potworne zakwasy...Chciałem zacząc dobry cykl na mase z białkiem gainerem kretą gluta witaminami itd. Lecz zauwazyłem ze moja forma jest w kiepskim stanie...Zacząć cykl na mase i cwiczyc z mniejsza intensywnością i obciązeniem czy poczekać trochę jak podbudję forme i bede mógł zwiekszyc intensywność i obciązenia gdyż zależy mi na jak najlepszych efektach masowych...Co o Tym sądzicie??Dzieki za odp!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 88

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga sztangielki...Mała domowa siłownia...

Dieta: Posiadam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Swole n,glutamina,super whey gainer, białko ostrowia,vita miner

zmniejsz intensywnosc o 20%, a potem po trochu zwiekszaj co kazda serie. taka jest moja rada

poprzednik ma racje. zmiejsz troche ciezary i rob progres do momentu gdy dojdziesz do poprzednich wynikow.