hiter21

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

269

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.06.2009 (13:36)

Data rejestracji 26.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ryż i ... witam. od pewnego czasu kozystam z diety. przed i po treningu jem ryz z gotowanym kurczakiem ale szczerze mowiac troche mi sie znudzil. i mam pytanie bo chcialbym w jednym z tych posilkow zamiast kurczaka dac owoce ze smietana do tego ryzu tylko	17	2009-06-25 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do spr 1 śniadanie 8.00 mleko uht 2,0%500ml mesli z suszonymi owocami około 100g 2.2.sniadanie 10.00 jajecznica 4 białka 1 żółtko 2-3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego sałatka i kiełbaska 1 jogurt naturalny 2 % 200ml 3. przekąska	8	2009-06-02 16:56
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt. czy ten plan jest dobry? co zmienic? klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 barki: - wyciskanie hantli 2s 12 10 plecy: - podciąganie na drążku 2s maxy - martwy ciąg 2s 12 10 nogi: - przysiady 4s 12 10 8 8	35	2009-05-31 08:27
Trening dla początkujących	pomocy trening atc witam. mam kilka pytan. czy ilosc obwodow jest odpowiednia? mam 15 lat 177 cm i 56kg ktory plan i dlaczego? na co moge zamienic przysiady bo mam troche rzepke starta i te cwiczenia nie sa zbyt przyjemne ale nie che rezygnowac z miesni nog. plan	3	2009-05-30 11:57
Trening dla początkujących	ktory plan lepszy? mam 15 lat, 177 cm i 56kg dietke juz mam ocenie=ajcie ktory plan lepszy na mase plan1 dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangielek w	3	2009-05-29 12:49
Trening dla początkujących	ktory plan lepszy?? mam 15 lat, 177 cm i 56kg dietke juz mam ocenie=ajcie ktory plan lepszy na mase plan1 dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie	5	2009-05-29 13:05
Trening dla początkujących	trening fbw do sprawdenia 15lat 177cm 56kg ektoformik ^^chyba widac ocencie plan. dietke juz mam. jestem poczatkujacy staz 1 miech. prosze rady chce cwiczyc pn,sr,pt a codziennie jakies pompki brzuszki i bieganie.prosze o szczera i surowa ocene<img	0	2009-05-28 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	slonecznik mam pytanie. chce wlaczyc slonecznik do swojej diety ale nie wiem w jakiej postaci. czy kupowac taki solony w torebeczkach plastikowych, czy caly kwiat i sobie skubac, czy moze juz wyluskany. prosze o szybka odp ktory jest najzdrowszy i ktory mi	5	2009-05-26 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do spr witam oceńcie dietke plis moje dane:177cm 15 lat 57kg 1 śniadanie 6.00 mleko uht 2,0% 300ml - 10g białka, 5g tłuszczu, 15g ww musli z suszonymi owocami około 50g - 4g białka, 2g tłuszczu, 32g ww razem 14g bialka 7g tluszczu 47g ww	8	2009-05-26 18:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ryż i ...	2009-06-25 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	ryż i ...	2009-06-25 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	ryż i ...	2009-06-25 10:16
Trening dla początkujących	Mozna cwiczyc klate codziennie ?	2009-06-03 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do spr	2009-06-03 17:45
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-02 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do spr	2009-06-02 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do spr	2009-06-02 17:05
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-01 21:54
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-01 20:05
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-01 19:54
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-01 19:53
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-01 19:47
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-01 19:19
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-01 18:53
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-06-01 17:21
Trening dla początkujących	??	2009-05-31 15:56
Trening dla początkujących	Co po fbw..	2009-05-31 15:53
Trening dla początkujących	Co po fbw..	2009-05-31 15:44
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-05-31 12:36
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-05-31 12:24
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-05-31 12:18
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-05-31 12:17
Trening dla początkujących	pytanie za 1000pkt.	2009-05-31 08:27
Trening dla początkujących	*Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!*	2009-05-30 21:32
Trening dla początkujących	*Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!*	2009-05-30 21:29
Trening dla początkujących	*Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!*	2009-05-30 21:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-05-30 21:12
Trening dla początkujących	pomocy trening atc	2009-05-30 19:25
Trening dla początkujących	pomocy trening atc	2009-05-30 13:19