Proste

Chudzielec powiadasz? Teraz sie tak wydaje, lecz zawsze bylem takim malym grubaskiem Jak widac, jest zarys 6cio paka, a zeby go uzyskac musze sie przykladac, bo nigdy go nie bylo Co do techniki - nigdy nie oszukuje, nie rozbie jakis "dziwnych ruchow". W wl robie mostek, w mc mam proste plecy, w innych cwiczeniach staram sie dokladnie [...]

kontroluj fazę opuszczania sztangi - ona jest bardzo istotna. "zrzucając" sztangę puszczasz też plecy - a nie o to chodzi, cały ruch to koncentracja na tym aby były proste. Z tego ujęcia nie wygląda to tragicznie, ale najlepiej by się oglądało z boku. Te talerze są w miare wysoki? czemu wczesniej uzywales podkladek?

Nie widzę jak mógłbym zmarnować sobie życie - kulturystyka to to z czym chciałbym powiązać przyszłość, a inne rzeczy tylko mi w tym przeszkadzają - więc je odrzucam, proste.

Daj proste 2-3 tr. fbw, 3-4 ćwiczenia Bieganie 2 x w tygodniu. Od tego zacznij. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-26 20:01:51

to co podałes to żadne FBW tylko eksperyment sadystyczny, przynajmniej jak ja na to patrze to słabo mi sie robi J/W knife proste FBW najlepsza metoda to najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania

Cukiereczku, rękawiczki pomogły /-)_ A miałam się już kiedyś spytać - Ty espaniolisz? Bo kiedyś mi szepnęłaś dwa słówka po ichniemu ;-D Esther, bo ja wstydliwa i dlatego takie malutkie te literki }:-( Egzamin to DELE, daj Bóg :-D Inga, bo ja to się chyba boję tego zarzutu @@-) Dzięki za podsunięcie pomysłu na tydzień };-) Już jest ciut spalony, bo [...]

Pep.e przestań sypać ogólniakami bo to jest nieYnteligIntne a tak w ogole to nie probój tutaj wydawać jakiś osądów bo skąd niby wiesz kto od kogo lepiej wygląda co? A taka gatka w stylu "po prostu" to przypomina mi moich sasiadów meneli dla nich też jest wszystko proste a tak naprawdę nie jest! Życie składa się z wielu różnych odcieni [...]

Elo Solaros! Powodzenia w teście. Redukcja tak jak ja, więc będe na bieżąco. W posiłku potreningowym nie dawaj już węgli, jedynie troche z warzyw. Takto białko + oliwa normalnie i starczy. Po treningu odrazu węgle "proste" z aminkami itp. nie łącz z białkiem - tak mi radził BL. Mam nadzieje, że Tobie testu anonimowi leszcze nie popsują, [...]

....tylko szkoda ze nie efektem koncowym hehehehhehe Ale 2 ostatnie poszyladnie przez dwa cykle ok.8kg do przodu ale niestety chyba ze 6c w pasie - nietak to sobie wybrazalem. Przed ostatnim wyjazdem do pl - po ostatnim cyklu bylook 92-93kg na liczniku wiedzialem ze bedzie rekompik (czy redukcja - ja zwal tak zwal) chcialem zejsc do 88-90kg (nie [...]

Było soe u Jay'a czy nie :) jakie ma to znaczenie? 99% prosów ***ie te soe i taka jest prawda liczy się idealna sylwetka, żeby wszystko było równe a myślicie, że przy takich rozmiarach wszystko bd idealnie proporcjonalne? Jak to nam ukazują zawodowcy? Oczywiście, że nie dlatego pomagają sobie SOE. Przebił żyłę igłą i nastąpiło zgrubienie proste. 3 [...]

dzieki demolub za odwiedziny, tak planik jest super choc nieraz nie moge go zastosowac w 100% brak sprzetu tzn za duzo ludzi jest na silce a chodze do Virgin Gym iwec jak sie orietujesz nie sa to male centra,co do MC to mysle ze zrobil bym wiecej niz te 150kg ale boje sie o kregosłup, Co do planow na przyszlosc to tak jak ty kolego przytyłem [...]

Przykro mi z powodu syna , mam nadzieję ze już wszystko wróciło do normy . a ze mam swoj wiek nie bedzie to takie proste, Piszesz o mnie Bo stary to raczej ja jestem jeśli chodzi o trening na siłowni Ty dasz radę !

raffi Podsyłałem link gdzie wszystko było jak na dłoni ! Wczoraj w Twoim dzienniku rozpisałem Ci jak masz rozegrać kazdą serię w treningu 15-kek w ćwiczeniu WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ]sztangą oczywiscie] a nie sztangielkami jak zauważył Radosław który również ćwiczył tym planem i warto poprzegladać również jego wypiski z tamtego okresu . Teraz [...]

witam juz wyjasniam wszystko Co niby wyjaśniłeś ?????? Po co wklejasz mi tu wszystkie te zakresy w wyciskaniu od czubka głowy Kurva Rafi to przecież proste co próbuję Ci wytłumaczyć od x stron . Zrobiłeś pierwszy mikrocykl więc zaczynając drugi i idąc na przykład na trening B-10 bierzesz wcześniejszą wypiskę B-10( nie B-15) , gdzie masz [...]

pytałem sie Ciebie jakiego programu uzywasz do obrobki filmow zaczym dasz na forum???? To zależy czym kręcę filmy . Jeśli telefonem komórkowym (sony ericsson) to musiałem najpierw komwertować plik do odpowiedniego formatu żeby mój program go rozpoznawał z 3GPP na MPEG4. Natomiast kiedy kręcę cyfrówką Sony lub kamerką JVC mam nie dość że lepszą [...]

135g tuny z olejem około godz 8.00 ale nie wiem czy to dobry pomysł. Jeżeli już to tuńczyk w sosie własnym. Oliwy możesz dolać. Jakaś kromka razowca by się przydała. W martwym ciągu łamiesz pozycję - widać to nawet od przodu. Schodź tyłkiem niżej i patrz przed siebie a nie na swoje buty. PLECY PROSTE!!! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

tak na początek to dziękuje wam koledzy za odwiedziny Hubert81 135g tuny z olejem około godz 8.00 ale nie wiem czy to dobry pomysł. Jeżeli już to tuńczyk w sosie własnym. Oliwy możesz dolać. Jakaś kromka razowca by się przydała. tuna zawsze z wody a później dolewam oliwy z oliwek lub majonez. W martwym ciągu łamiesz pozycję - widać to nawet [...]

Cokta sory pomyliłem się 4min racja. Sprinty chodzi mi o czas maksymalnego wysiłku a nie o bieg. Rafi mój kompleks wygląda tak Kompleksy sztangowe: 10 obiegów 4 powt 48kg obciążenia przerwa: 60s 1. MC proste nogi 2. Wiosłowanie 3. Szrugsy 4. Wyc. zołnierskie 5. Przysiad 6. MC 7. Zarzut czas; 25min Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-11-28 [...]

Cocta ma racje Kompleksy sztangowe, a nie jakieś sprinty. Tabata trwa 4 minuty. Cięższe są kompleksy, zdecydowanie druga sprawa KUBINHO Kompleksy sztangowe: 10 obiegów 4 powt 48kg obciążenia przerwa: 60s 1. MC proste nogi 2. Wiosłowanie 3. Szrugsy 4. Wyc. zołnierskie 5. Przysiad 6. MC 7. Zarzut czas; 25min tzn kolego ze masz 7 ćwiczeń i [...]

siemka affan33 widze nie odpuszczasz ;) zazdroszcze Ci tego basenu..nie myslałeś robic w nim treningu aero po treningu? nie należę do takich co odpuszczaj na siłce:-) KUBINHO Moje 25min jest ciężkie ale ja pod tym względem nie mam problemu bo wydolność mam bardzo dobrą i 4 powt to nie duża ilość, gorzej by było przy 6-8. spoko kolego ja [...]