ON

Ostatnio oglądałem kolarzówkę kolegi taki już dość fajny sprzęt mi się wydawał jak na moje oko, a on mi że to taka średnia półka 17k dał za rower %-)

Na biegu nie widać byś się wybitnie męczył :-D przecież on wcale nie ukrywał tego że praktyczie przespacerował te 5 kilometrów ;P

[...] Deadlift 5x5 90/95/100/105/110 Hammer Row 4x15 30kg Uginanie młotkowe na bicka 4x10 WOD EMOM 10' 3x Chin Up + 3x Deadlift 70kg Battle Rope Tabata 4 minuty 20s ON / 10s OFF 1. Slam 2. Wave 3. Outside Circles 4. Snake CORE 2x 5L/5R-4/4-3/3-2/2-1/1 Single leg V-Up Max boat pose hold Na ciągach ostatnia runda była już na maxa ciężka [...]

[...] party zaowocowało obniżeniem ciężarów w siadach. Pistolsy coraz pewniej i stabilniej :-)) Dawno jumpów nie robiłem a na zmęczonych nogach nie szły tak jak zwykle i te 105cm było sporym wyzwaniem @-| WOD EMOM 10' 50x DU CORE Tabata 4min (20s ON / 10s OFF) Boat Pose Hold 3x10 Dead Bug Dzisiaj leniwa niedziela a od poniedziałku lecimy dalej /-)_

Fajnie, ze tak możecie. W Dziale 35+ nie można było np. przekazać nagrody na rzecz kogoś innego... Tylko, że to nie jest jakaś "nagroda" za konkurs. W dziale suplementów co jakiś czas Anubis organizuje test nowości z Allnutrition - zgłaszają się ludki, On wybiera 10, które dostają darmowe próbki produktów - trzeba tylko pokryć koszty wysyłki. [...]

Jest i on :-PP Po ponad tygodniu bez treningów i chorowaniu dzisiaj wpadł lekki rozruch 3km luźnego wiosłowania, trochę pompek i trochę pressów i sneczy 15kg bumperem %-) Dobrze się znowu zmęczyć 8-) /SFD/2020/3/23/ea5cc7a0e8eb487e971bde47743832fe.jpg

[...] kilku worków kleju i kilkunastu paczek kafli... trochę się zmęczyłem %-) A dzisiaj w pięknym słońcu wpadającym przez uchylony balkon trening na wiosełku z moim trenerem wioślarstwa ;-] 5min easy row warmup 10x 2min ON 1min OFF zmienne SPM: 20/22/24/26/28/28/26/24/22/20 W sumie 35min dobrego treningu https://www.youtube.com/watch?v=EhIaeKllxQE

https://www.sfd.pl/POdejmij_wyzwanie%21-t1201027.html Może przy niedzieli razem z Panią Maj uratujecie honor działu? Liczyłam na Szajbe, ale on czeka aż wyzwanie umrze śmiercią naturalna...

https://www.sfd.pl/POdejmij_wyzwanie%21-t1201027.html Może przy niedzieli razem z Panią Maj uratujecie honor działu? Liczyłam na Szajbe, ale on czeka aż wyzwanie umrze śmiercią naturalna... Kurcze, za późno tu zajrzałem i już jestem po treningu i prysznicu. Ale podejmę wyzwanie jutro wieczorem po wiosełku :-> Tymczasem dzisiaj wpadł trening - [...]

https://www.sfd.pl/POdejmij_wyzwanie%21-t1201027.html Może przy niedzieli razem z Panią Maj uratujecie honor działu? Liczyłam na Szajbe, ale on czeka aż wyzwanie umrze śmiercią naturalna... Oł noł!!!! Ja nie staje na głowie %-) Fizycznie. W przenośni mi się zdarza :-D:-D:-D

[...] cały dzionek minął |-) Niedziela Spanko do 9:00 @@-) Pyszne śniadanko zrobione przez My Love };-) Spacer do paczkomatu po paczuszkę No i trening: Wiosełko: 10 Rund 2min ON / 1min OFF Zmiana SPM na każdej rundzie: 20/22/24/26/28/28/26/24/22/20 Podczas OFF lekkie ale aktywne wiosłowanie 30min porządnej pracy :-)) Akcesoria 5x5 Slow Pushups [...]

Nowy tydzień :) Lasy otwarte :D yeeeey 8-) Wiosło 2min easy row warmup 5x 1min ON / 1min active rest 2min easy row cooldown Zmiennie SPM przy kolejnych interwałach 22/24/26/28/30 Siłka 4x10 Landmine chest press 4x10 Strict Press 4x10 Pushup 4x10 Row + core No i klasycznie do pracy rowerkiem, tym razem przez las - rozpoznanie zrobione. Trasa z [...]

[...] |-) A dzisiaj: Łerkaut: E2MOM 8' 5x Pushup + 10x Air Squat + 15x Push Press 30kg EMOM 12' 10x Pushup 10x Muscle Hang Power Clean 30kg 10x Row 30kg CORE TABATA 4' 20s ON/10s OFF Boat Pose Hold Boat Pose Ankle Touch Świeca Sitting Crunch Wszystkie ćwiczenia w jednym ciągu, po skończeniu E2MOMa od razu wejście w EMOMa a po EMOMie od razu [...]

Wczoraj wpadł kolejny trening na wiosełku, tym razem mocny interwał: 8x 30s ON / 45s Active Rest Założenie 30s pracy na maxa na wysokich obrotach i utrzymanie wyniku w każdej rundzie. Udało się, obroty każdorazowo na poziomie 36SPM Dystans 152-154m w każdej rundzie co dawało około 12-13cal Było krótko ale intensywnie :-> Później klasycznie [...]

Wczoraj wpadł kolejny trening na wiosełku, tym razem mocny interwał: 8x 30s ON / 45s Active Rest Założenie 30s pracy na maxa na wysokich obrotach i utrzymanie wyniku w każdej rundzie. Udało się, obroty każdorazowo na poziomie 36SPM Dystans 152-154m w każdej rundzie co dawało około 12-13cal Było krótko ale intensywnie :-> Fsl latał z wiosłem po [...]

Ehh wzorek możliwe,że coś pomieszałem,mówił mi to jakiś znajomy dawniej jak były zawody u nas na siłowni i on był i może niepotrzebnie uwierzyłem ;) a wczoraj właśnie spotkałem tego znajomego od "białej koszulki" i mu mówiłem,że tu było kilka zdjęć,jeszcze raz ponwiam prośbe jak masz te filmiki to wrzuć na www.yousendit.com np.on też [...]

Arnold Schwarzenegger.Urodził się w Austrii 30 lipca 1947 r. Stał się cudownym dzieckiem kulturystki, wygrywajqc w 1967r Mistrzostwa Świata Federacji NABBA, w kategorii amatorów, majqc 20 lat. Następnie kontynuował pasmo sukcesów,wygrywając na tych zawodach kategorię zawodowców w latach 1968, 69 i 70. W 1968r zainteresował się nim Joe WEIDER i [...]

STEVE REEVES Steve Lester Reeves urodził się 21 stycznia 1926 roku w Glasgow w stanie Montana. Wychowywała go matka, bo ojciec zginął w wypadku na farmie, podczas którego widły przebiły mu brzuch, gdy Steve miał zaledwie roczek. Były to ciężkie czasy Wielkiego Kryzysu i Steve później często wracał myślami do tych trudnych chwil, gdy potrzebował [...]

Pride 34 "Kamikaze": Ikuhisa "The Punk" Minowa will be taking on Don "The Predator" Frye in what was billed as the first "UFC vs. Pride" fight. -- a to bardzo ciekawe....ciekawe który to zawodnik w tym zestawieniu reprezentuje UFC......fakt Don tam kiedyś walczył ale on walczył dla wielu organizacji i nie [...]

Na początku z tricepsem, dodstaje on popalić na klatce i potem dobijasz go na małych seriach. w przypadku gdybyś ćwiczył go z barkami to aktywowany byłby on 2 razy w tygodniu co polecam przy większym stażu