ale faktycznie moze mu jednak odradz bo jak on wejdzie na cykl i poczuje sie znowu jakby mial 20 lat to On to do 70 albo lepiej bedzie ciagnal a powaznie to moze skonczyc sie utrata zdrowia i powazniejszymi kontuzjami bo stawy juz nie te a kto wie czy sasiadowi nie wpier*** za glosniejsza muze albo sasiadek z torebek nie zacznie okradac w koncu [...]
Odpiszę Ci również tutaj a co :-) należy się za ten bałagan. Napisałem, że plan układałem z Twoją pomocą gdyż na temat który założyłem praktycznie tylko Ty odpowiadałeś, a ten "trening" który sobie ułożyłem również wzorował się na treningu z linku który mi podałeś tak więc nie jest to całkiem nieprawdą, Tym bardziej, że w tamtym temacie nie [...]
Dzień I Witam, dzisiaj pierwszy dzień moich zmagań z dietą i treningiem. Za jakieś 40 minut będę leciał na trening dlatego postanowiłem wrzucić coś przed nim. Poniżej zdjęcie śniadanka (jajecznica 4 jaja całe, oliwa z oliwek, słonecznik no i trochę warzyw) łącznie B - 33,6 T - 43 WW - 6 403 kcal oraz zdjęcie II śniadania (przed treningiem) na [...]
Dzień II Witam wszystkich w drugim dniu moich zmagań :-) O wczorajszym treningu przypominają mi dzisiejsze zakwasy (bardzo lekkie ale są odczuwalne) ale już nie mogę się doczekać jutrzejszego, mam tylko nadzieję, że obejdzie się on bez błędów. Dieta w dniu dzisiejszym jak już wcześniej wspomniałem będzie bardzo podobna do wczorajszej, tak więc [...]
Dzień drugi mijał mi bardzo wolno, parę godzin załatwiania dokumentów potrzebnych do akademika, a później lenistwo :-) Podsumowując dietę Białko 207g, Tłuszcze 134g, Węglowodany 145g około 2500kcal - nie jest źle ale już mi brakuje niektórych produktów (tym bardziej jak reszta je pochłania na moich oczach :-( ) ale dam radę nie ma inne opcji :-) [...]
Na wybór uczelni i kierunku to już trochę za późno bo w październiku zaczynam V rok :-) Uczelnia to AGH w Krakowie, wydział Inżynierii Materiałowej i Ceramiki, kierunek Technologia Chemiczna, specjalność Materiały Budowlane :-) A do Twojego dziennika również zaglądam :-) Cieszy się on na pewno większym zainteresowaniem niż mój %-)
Posiłek V - twaróg + śledź + oliwa + warzywko łącznie B/T/WW - 27/18/7 313 kcal Łącznie cały dzień B/T/WW - 195/145/148 2452kcal :-) Reszta dnia minęła mi spokojnie zrobiłem sobie małą wycieczkę po aptekach w poszukiwaniu fałdomierza ale niestety w żadnej z 7 aptek nie mieli a w większości nie mieli nawet pojęcia o co chodzi :-( No cóż pewnie [...]
Dzień X Jeśli chodzi o fałomierz kupiłem najtańszy jaki był licząc z wysyłką (allegro). Dieta Posiłek I - tuńczyk + jaja + oliwa + pieczywo Posiłek II - łopatka + makaron + oliwa + fasolka szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale [...]
:-) na szczęście pojechałem wieczorem na oddział bo był taki dobry lekarz pomyślałem, że może popatrzy jak mu się nudzi. Oczywiście popatrzył, zbadał, milutki był strasznie. Po wszystkim pasowało tak z grzeczności spytać ile się należy (myślałem, że nic nie weźmie bo jak tata miał u niego operacje to już mu trochę dał, w prawdzie nie wiem za co bo [...]
Dzień XXIX Już jutro stuknie 30 dni :-) Właśnie wróciłem z treningu PUSH. Dzisiaj trening odbywał się w standardowej formie (czyli pierwotnej). PUSH wyciskanie na ławce poziomej 50x5/60x5/70x5/80x5/85x5 - Nareszcie coś ruszyło! %-) Ostatnio 82kgx3 a dzisiaj 85kgx5. Fakt, że dwa ostatnie powtórzenia z minimalną pomocą ale w końcu to 85kg a nie 82 [...]
Dzień XXXI A więc na imię mam Krzysiek :-) U lekarza byłem właśnie wróciłem, niestety powiedział, że dzisiaj nie zdąży mnie przyjąć. Na szczęście powiedział, żebym założył kartę i jutro do niego przyszedł po 14 bo będzie już po operacjach. Dzisiaj trening PULL niestety z powodu kolana w przeciwieństwie do treningu PUSH nie będzie on wyglądał tak [...]
Na początku myślałem o samym xpandzie ale polecono mi dokupić zwykłe mono i dawkować tak: DT - 5g mono na czczo + miarka Xpanda na 30 minut przed treningiem, DNT - 5g mono na czczo. Ponoć na dłużej starcza i lepsze efekty. Może i tak będzie bo gdybym brał xpanda tak jak mówi producent (dawniej tak brałem) to skończyłby mi się on w niecałe 5 [...]
No osiągnąć coś takiego to na pewno nie lada wyzwanie :-) Ale i on pewnie nie zrobił tego od razu. Może nigdy czegoś takiego nie osiągniemy ale przynajmniej się starajmy %-)
Dzień 52 Ostatnio coś mało na dzienniku pisałem więc dzisiaj standardowo napiszę tak jak zawszę o treningu i diecie :-) Dieta Posiłek I - jajecznica + oliwa + słonecznik Posiłek II - mięso + makaron Posiłek III - banan + brzoskwinie w syropie + miód (20 minut później białko) Posiłek IV - mięso + makaron Posiłek V - twaróg + oliwa Posiłek VI - [...]
Dzień 64 Trening PULL Podciąganie szeroko nachwytem 10/10/10/7/3 - Cały weekend oglądałem treningi pleców aby w miarę wyłapać jak się podciągać, no i chyba w miarę mi się udało. Zauważyłem, że nie koniecznie muszę się podciągać tak wysoko, żeby moja głowa była nad drążkiem. Podciągałem się w dość szerokim nachwycie mocno ściągając łopatki. [...]
Dzień 66 Dzisiejszy trening odbył się troszkę inaczej niż zwykle a to za zasługą właściciela :-) Poprosiłem go w ostatniej serii WL o asekuracje, no i się zaczęło...Po wyciskaniu leżąc przyszedł czas na wyciskanie siedząc sprzed głowy ale tutaj lekka modyfikacja. Piotrek (właściciel) zaproponował mi abym trochę inaczej poćwiczył. Normalnie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-43-1024x574.jpg ESPN Jon Jones o drugiej z rzędu porażce Johnny’ego Walkera Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones wyraził swoją opinię na temat drugiej z rzędu porażki Johnny’ego Walkera, który jeszcze nie tak dawno był przecież wymieniany jako potencjalny pretendent do tytułu. W zeszły weekend na gali [...]
reggi startujemy! A dawka rzędu 12,5mg jeśli chodzi o Metri jest już niemal kosmiczna - bo z tego co mi wiadomo dawki wyrażone powinny być w mcg - więc 1mg/1000mcg to max dziennie a nie 12 x wiecej. Fakt ludzie stosowali po 62,5mg i jakos nic im nie bylo. Spotkalem sie na jakiejs stronce z Metri, który wydawał się być bardziej wiarygodny. [...]
I nie obrazaj KingKonga poddajac w watpliwosc jego wyniki. Karlem on nie jest (185 czy 186cm zreszta zajzyj do profilu.) Ale gdybys znal dluzej Kinga to nie watpilbys w jego 260. Zreszta pogadaj z 666 on cisnie 270 przy wadze 113kg i wzroscie 178cm czyli podobnie jak king. Obydwaj zamiescili w profilach zdjecia. Son Gochan
Czy 52 ojciec ma szanse ?
