[...] wakacji,teraz cwicze od jakichs 3 tygodni,mam zamiar jeszcze z 2-3,po czym chcialbym rozpoczac cykl kreatynowy,i tu pojawia sie moje pytanie:DALEJ JECHAC NA JABLCZANIE/MONO,czy spokojnie moge zainwestowac w jakis stack i do tego mono?? nie bede pytal jaki,bo to mozna wyczytac na forum,takze podjac tego typu decyzje,to najmniejszy problem w [...]
Witam ,chcę poszerzyć maksymalnie plecy w jakieś 5 miesięcy ,z dietą nie ma problemu bo juz ja stosuje pare dni i widzę efekty. Plecy to moja mało rozwinięta grupa mięsniowa ale nie że jestem jakiś nie proporcjonalny.. Jak myślicie taki plan na początek jest dobry? Oto on : Podciąganie na drążku 4x 8-10 powt. W opadzie tułowia wiosłowanie ze [...]
[...] bardzo na masę. Jednak nie czuje żadnego skoku libido(w miare wysokie mam jak zawsze), żadnej fali euforii po strzale nic z tych rzeczy, a marzyło mi się to uczucie jak pisali inni jak się jest ON Jakie wy mieliście odczucia na propku i kiedy zaczynaliście je czuć. Trafił się ktoś kto miał dobry towar i rósł jak trzeba a nie czuł, że bił propa?
Witam, ze wzgledu na problem z bicepsem (lewy jest strasznie słaby w porównaniu do prawego, wcześniej tak nie było) postanowiłem zastosować się do poleceń traktora i zrobić trening z samych podstawowych ćwiczeń, tylko nie wiem czy nie lepiej po prostu zrobić sobię przerwę (miesiąc?) i dać odpocząć bicepsowi - może sam wróci do normy, czy robić ten [...]
Witajcie, mam 17 lat. Potrzebuję popracować nad moją sprawnością. Otóż potrzebuję osiągnąć następujące wyniki: 3000m = 12 minut Podciąganie nachwytem = 14p Brzuszki w 2 minuty = 70p Bieg wahadłowy 10x10m = 29s Jeśli chodzi o biegi to na 3km nie mierzyłem, ale na 1km wynosi on 4:20 :-{, a brzuszki to nie wiem ile aktualnie jestem w stanie zrobić w [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Cześć Od początku [...]
Przeczytałem jeden z postów który mnie zainspirował do napuisania tego artykułu. W drugej klasie gimnazjum mieliśmy badani bilansowe. No i trzeba było pójść do lekarza a u lekarza: Wiek 15 Waga 82 wzrost 180 Ona do mnie: "ty chyba coś bierzesz" Ja do niej: "nie tylko odżywki" -taka była prawda. A ona(w obecności mojej matki: "Ojej ale w odżywkach [...]
Witam jestem tu nowy. Potrzebuje pomocy mam 22 lata nigdy nie cwiczylem a moja aktywnosc fizyczna byla na poziomie wf i normalne codzienne czynności. Mam 178 cm i ważę teraz 93 kg. Chodzę na siłownię miesiac czasu. Korzystam z cwiczen areobowych bierznia itp plus kilka serii na ręce plecy barki.... głównie górna czesc ciala. Chce spalic [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : kolo roku Uprawiane inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3 gryfy(prosty i 2 giete),laweczka,sztangileki,120 kg obciazenie,drazek Dieta : cos tam jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc tak Panowie. jeszcze pół roku temu ważyłem 75kg. W domu posiadam podstawowe elementy siłowni czyli: ławeczkę, rowerek, drążek do pociągania. Do tego oczywiście gryf prosty, para hantli i obciążenie którego jest niestety tylko 40kg. Pół roku temu ćwiczyłem sobie na siłowni w poniedziałki środy i piątki robiąc kolejno: Pon- Klatka barki [...]
org.tytuł GROVES ZASKOCZYŁ DeGALE'A Po kapitalnym, stojącym na wysokim poziomie pojedynku George Groves (13-0, 10 KO) pokonał stosunkiem głosów dwa do remisu aktualnego mistrza olimpijskiego, Jamesa DeGale'a (10-1, 8 KO). Po dwunastu zażartych rundach sędziowie punktowali 115:115 oraz dwukrotnie 115:114 na korzyść Grovesa. Walka, która już dziś [...]
Witam jak zdecydowana większość postów w tym dziale mój będzie dotyczył oceny treningu. Proszę o ocenę i ewentualną korektę. Dodam że ważę 75 kg przy 178 cm wzrostu a trenuję ponad rok. Mój trening uważam jako na masę chociaż różni się on od wytycznych atlasu. Ćwiczę każdą partę dwa razy w tygodniu i tak: I. Klatka - wycisk sztangi płasko - [...]
Witam ! Od jakiegos czasu, mysle ze od okolo miesiaca (tyle samo tez cwicze na silce) stosuje diete. Dieta ulegala nie wielkim poprawkom jednak generalnie raczej byla przestrzegana. Diete z malymi poprawkami prezentowalem w tym topicu jak mozecie to ocencie ;) Zauwazylem jednak ze zaczal mi dosc nieciekawie rosnac brzuch :/ Cwiczylem 3 razy w [...]
Witam Nie brałem i nie zamierzam brać saa, to tak na wstępie. Mam jedak pytanie o charakterze czysto informacyjnym. Interesuje się tym sportem już długo, siedzę w tym trochę a wiadomo, że zainteresowanie kulturystyką ciągnie też za sobą pewną wiedzę o koksie, przynajmniej tym najpopularniejszym. I tu mam pytanie co do mety: przyjęło się, że [...]
Nad tknąłem ostatnio na allegro na coś takiego http://allegro.pl/mocny-trening-plecow-krzyzak-silownia-i1596671667.html jest to fajne rozwiązanie dosyć tanie i praktyczne w użytku, osoby które maja mało miejsca w siłowni bądź nie jest ich stać na profesjonalnego wioślarza / krzyżaka mogą coś takiego kupić. Moim zdaniem Kelton mógł by wprowadzić [...]
/SFD/Images/2015/8/26/1d048b17ffbd4dac873c2e31df334a61.jpg W dniach od 11. do 12. grudnia 2015 roku w Łodzi zostaną rozegrane Mistrzostwa Europy federacji WPA. Gospodarzem zawodów jest Tomasz Andrzejczak, a to gwarantuje, że zostaną zorganizowane na najwyższym poziomie. Współorganizatorem natomiast jest prezes WPA na Europę Vadym Kotsaga – [...]
Witam,to nic poważnego, ale może ktoś będzie na ten temat coś wiedziec, przez kilka miesięcy miałem zatoki, nawet nie wiem czy to na 100% były zatoki ale coś z tym na pewno było związane, no i kaszlałem bardzo, tak ze się dusiłem nawet, no ale to wszystko przeszło i pozostał przewlekły kaszel, nie jest on aż tak uporczywy bo w sumie to różnie [...]
Witam! Dręczy mnie trochę taki problem Ostatnio miałem przyjemność "turlać się" z nowym przeciwnikiem. Totalnym amatorem. I... przegrałem Po prostu, wciągnąłem go do gardy, a on najzwyczajniej w świecie położył mi się płasko, całym ciężarem ciała na genitaliach (Przytrafiło mi się tak już drugi raz, poprzednim razem parę lat temu) też [...]
Witam. Mianowicie chciałem się was poradzić czy branie suplementów (CellPump i X-Panda) podczas cyklu ma sens? Będzie to mój pierwszy cykl SAA i myślę nad Omnadrenem 250. Właściwie to nie myślę o tym, lecz już to mam^^ Powiedziałem tacie, że potrzebuje kasy na suple lub suple a on kupił mi Omke. No i jak już ją mam to trudno. Mój staż to ok. [...]
Witam wszystkich Nazywam się Kuba, mam 17 lat. Trenowałem około 2.5 roku przestałem ćwiczyć z powodu choroby (ubytku kostnego w kręgosłupie) w wieku 16 lat zdobyłem 2 tytuł w wyciskaniu sztangi leżąc. Lekarz zakazał mi chodzić na siłownię. Dnia 2.08.2012 byłem na badaniach kontrolnych ,badania wyszły pozytywnie . Chce powrócić na siłownię . [...]
