ON

Mam zamiar rozpocząć ten trening, gdyż po zapoznaniu się z nim uznałem, że będzie on dla mnie najlepszy jako dla osoby początkującej. Mam prośbę do Seby albo do kogoś innego. Czy może ktoś podać linka do filmiku. Niestety, ale ten z pierwszego postu Seby nie działa. W końcu minęło parę lat więc nie dziwie się, że jest link jest off :)

No to macie tu resztę wywiadu :) miłego czytania RB: Jak się motywujesz do walki po przebytej kontuzji? EH: Upewniam się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? [...]

On nie jest lepkiem koles kolo 30 i trenuje kilkanascie lat. stoczyl kilka walk nielegalnych w klatce w holandi i wygral. Nikolaj dobrze napisal sile to on ma hehe technika jest wazna ale nie do konca zycie i stoczone walki wyrabiaja technike wiesz co jest skuteczne, a co nie. W koncu w klatkach nie glaszcza sie po glowkach :) A ten moj kolezka ma [...]

Gdzie Ty tam widzisz 1500kcal?? Aż dziwne, że on wogóle żyje na tym co je, tu ludzie jedzą 2x wiecej w jednym posiłku niz on przez cały dzien Zmieniony przez - TestoBoy w dniu 2010-04-20 11:28:55

Witam,a moze byscie zrobili jakies nagrody dla najwiecej wycisnietego ciezaru przez Polaka,no bo przeciez ten Meszaros to wygrywa wszystko,,a wlasnie czy on tez startuje?

Mocca, czytałam dyskusję w Twoim dzienniku o spinningu, że w sumie taki cudowny to on nie jest, wręcz niewskazany (?) dla gruszek. Chyba gruszką nie jestem, ale wątpliwości pozostały. Będę doczytywać. Możliwe, że zdecyduję się na GPP albo interwały :) Neysha, hahah, no na kota bym się nie zdecydowała, szczególnie, że psy i koty bardzo lubię ;) A [...]

Saida };-) Arphiel, jutro zrobię drina (składniki kupione) - kilka dni spędzam z facetem na wschodzie, więc u niego przetestuję :-D Swoją drogą będę go przestawiać na zdrowe nawyki (już i tak jest nieźle) i mam pytanie - czy 25g fruktozy tyczy się również mężczyzn? Rozumiem, że może on przekraczać 150g nabiału dziennie?

ja karmie małża tak jak siebie - z tą różnica, że on ma większe porcje i puki co tłuściej ma. No i jemu pozwalam czasami na kawałek ciasta czy burgerkinga ;-) ale to raczej dlatego, żeby nie stękał, że nic mu nie wolno, niż dlatego że go ciągnie %-)

Mika :-D MoCCa, to drink zaproponowany przez kittie (mam nadzieję, że mogę napisać o co dokładnie chodzi) - zielona herbata, kurkuma, cynamon, imbir, sok z cytryny :-) Arphiel, też tak będę chyba robić - jemu nieco większe porcje i już (jego placek owsiany ledwo przewróciłam na drugą stronę ;-). Unknovn, dla mojego dzień bez mięsa to dzień [...]

[...] w szpitalu na 3 dni (pierwotnie miał to być październik), ale potem wybywam z Poznania na zawsze i będzie gorzej logistycznie. A znowu szukać kogoś od nowa w Wawie? No nie wiem, jak to będzie. Więc podsumka będzie we wtorek, żeby też dać znać, jak moje zdrowie hormonalne :-)) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-11 12:02:58

Dziś już mi lepiej. Dzięki kittie za zyebkę. Czasem czeba. Ogarnęłam się, ale opinia Martucci jak najbardziej wskazana i oczekiwana. Czy coś podziałać z dietą, ażeby ów cholesterol obniżać, czy olewka? Póki co napiszę, jak widzę kolejne tygodnie, ponieważ chciałabym od poniedziałku ruszyć z nowym planem i liczeniem michy. Jestem stęskniona i [...]

[...] na siłce. Spytałam go po treningu, czy robić aero po siłowym, spytał o cel, no to mówię, że masa %-) A on... "masa?! he-he-he" :-( Także tego. Pytam Was - czy robić aero po siłowym? Dziś np. nie miałam kompletnie sił, trzęsła mi się klata i ręce. Proszę o wykasowanie dubla! :) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-13 18:46:48

[...] W ostatnich opuszczaniach to już trochę spadałam... Uginanie z hantlami - nie ma szóstek, więc pozostaje walczyć z siódemkami. Orbi dziarsko %-) Co minutę zwiększałam ciężar i takich kilka cykli, z interwałami to oczywiście nie miało nic wspólnego, ale się zmęczyłam :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-21 19:04:07

....właśnie się wystraszyłam że zapomniałam o urodzinach mojego. Uff on ma 13, ale..... mój tato ma też dziś urodziny, idę zadzwonić, a dla Ciebie tymczasem zdrówka i wytrwałości i wszystko co naj.

Siemanko Dzisiaj poszły nogi wg nowego planu nogi -prostowanie nóg siedząc tydz 1: 39x20, 39x20, 39x20 -uginanie nóg leżąc tydz 1: 64x12, 64x12, 64x12 -przysiady ze sztangą tydz 1: 100x10, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8 -wyciskanie jednonóż na suwnicy skośnej stopa nisko tydz 1: 150x12, 150x12, 150x12 -wyciskanie obunóż [...]

Hmm może być i tłuszczak, ale jak pisałem pojawia się on tylko gdy się pochylam do przodu a jak stoję w pozycji wyprostowanej to nic nie ma, a tłuszczak by był chyba cały czas. No niebzpieczeństwo to chodizło mi takie, że skoro żylaki powstają znaczy, że jest nie drożnośc żył w pewnym miejscu i jak do tego dołożyć duży wysiłek fizyczny który [...]

Dzięki panowie, że wyjaśniliście sprawę. Jak się dowiedziałem to byłem dość mocno tym przejęty ale teraz to już na znacznie większym luzie ;-) Niestety tak już mam, że jestem w gorącej wodzie kąpany i na dużo rzeczy reaguje zbyt hmm... emocjonalnie, że tak powiem. Taki urok :-P Tymczasem dzisiaj poszły barki+tricepsy+łydki -wyciskanie z klatki na [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 54 Plecy 1) podciąganie na drążku szeroko 15,13,10 17,15,11 16,13,11 19,15,11 19,13,11 16,13,10 18,15,12 19,15,11 2) wiosłowanie sztangą nachwytem 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10 85x10, 95x10, 105x10, 115x10, 125x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x5 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, [...]

Byle cisnąć do końca. Zjadłeś - stało się trudno. Nie każdy ma łeb ze stali, że choćby matkę mu zabili to nie podje %-) A i tak dobrze, że teraz, a nie podczas BPS Sam mam we łbie taki sajgon, że szok. Układam każdego dnia po 100x menu po zawodach i tylko odliczam te dni. Ćwiczyć mi się nie chce, głodny jestem jak cholera, tyłka mi się nie chce [...]

przecież on nic nie podjadł,czytajcie ze zrozumieniem a nie po łebkach %-) daleko mu do dobrego żartownisia \-), tak zostało to dziwnie napisane }:-(