Podsumowanie na dole po polsku: beta-Hydroxy-beta-Methylbutyrate (HMB) supplementation of resistance trained men. Thomson JS. Massey University, Albany Campus, Auckland, New Zealand. Background: Several studies of HMB supplementation with resistance trained individuals have been carried out previous to this study, however results have been [...]
/SFD/Images/2016/2/19/78896a3e19cd4028a9a620875556b38e.jpg O tym, że palenie papierosów negatywnie wpływa na zdrowie, wiedzą dziś chyba wszyscy. Świadomość ta jest na tyle powszechna, że doprowadziła do wyraźnego zmniejszenia popularności wyrobów tytoniowych. Ten trend uznać należy za zdecydowanie korzystny, choć sporo kontrowersji budzi fakt, iż [...]
Modliszka Zimna maszyna do zabijania! Na tym stwierdzeniu można by zakończyc opis tego owada, który zasłynął na całym świecie ze swojej niesłychanej drapieżności. Występuje zarówno na ziemi jak i w powietrzu, ponieważ dobrze lata. Silne szczęki i chwytane ramiona przy czterech łapach stojących silnie na ziemi powoduja, że w świecie owadów nie ma w [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: jestem na moim pierwszym 11. POZIOM BF%: nie znam ale trochę będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95x8 -martwy ciąg: 110x6 -przysiad: - Witam Tak [...]
Celem w tym temacie jest wspólne robienie / liczenie naszych aerobów. Jest to miejsce, w którym każdy z nas liczy łączną długość swojego treningu aerobowego - dodaje jeden trening do drugiego i kolejnego i kolejnego. W ten sposób nabija sobie pewną liczbę godzin wyrobionego treningu aerobowego. Do osiągnięcia jest kilka ETAPÓW, na każdy ETAP [...]
[...] poniewaz czytajac SFD doszlem do tego ze jest on zly dotychczas wygladal on tak: Poniedzialek: rozgrzewka wyciskanie na lawce prostej-40kg 5 seri po 10 razy UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM wyciskanie sztangielek na lawce prostej 2x10 kg 5x12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" rozpietki na lawce prostej maszyna [...]
/SFD/2016/11/24/63b72f1e957945e3afa26b93934c9d0c.jpg Tabata, nazwa iście japońska. A w zasadzie nazwisko pana pochądzącego z Japonii. Jest to japonśki naukowiec, który pomaga swoim rodakom, sportowcom w dojściu do najwyższej formy sportowej. Ten pan w celu pomocy japońskim sportowcom wymyślił trening mający na celu poprawe wydolności tlenowej jak [...]
TOKYO, May 27, 2004- Bored to tears with the so-called main event of the K-1 World Grand Prix 2004, we turned away from the monitor in the pressroom to see none other than the greatest fighter in K-1 history, Ernesto Hoost. You might expect that Hoost, the four-time K-1 World Champion, winner of almost a hundred fights, would be surrounded with [...]
Cudzołóstwo to poważna sprawa, ale chrapanie jest z pewnością najcięższą próbą dla każdego małżeństwa. Znam wiele żon, które przymknęłyby oko na okazjonalną niewierność, o ile ich mężowie zachowywaliby się poza tym przyzwoicie i spali spokojnie. Tylko ktoś, kto żyje z osobą chrapiącą, może zrozumieć stres, wyczerpanie i przede wszystkim [...]
Mam dylemat czy obracać biodra z przekręcaniem stopy czy obracać bez przekręcania stopy. Z przekręceniem stopy cios jest silniejszy ale za to jest on mniej bezpieczny w stosowaniu. Za to obrót bioder bez przekręcania stopy ma nadal silniejszy cios niż bez przekręcania ale nadal będzie on słabszy od tego z przekręcaniem stopy. Jest on za to [...]
CO TO JEST WODYNOWY PLAN SCHODKOWY? Jest to makrocykl treningowy, ktorego autorem jest WODYN. (Ja nie jestem autorem tego planu lecz tylko go przedstawiam. DO KOGO ADRESOWANY JEST WODYNOWY PLAN SCHODKOWY? Jest to makrocykl, ktory ma na celu rozwijanie masy miesniowej oraz "sily". Polecany jest on dla poczatkujacych (minimum starzu 0,5 roku), jak i [...]
Kortyzol a składniki pokarmowe. Jak wyżej pisałem - bodaj najważniejszym związkiem obniżającym poziom kortyzolu pozostaje GABA. Przekaźnik ten hamuje uwalnianie CRH - a co za tym idzie - ACTH i kortyzolu. GABA stymuluje jednocześnie uwalnianie somatotropiny, czyli hormonu wzrostu (GH) - najsilniejszego hormonu anabolicznego i lipolitycznego, [...]
Witam. Z góry przepraszam, jeśli piszę w złym temacie, ale to mój pierwszy post na tym forum. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Aktualnie ćwiczę jakiś 3 tydzień. Wcześniej ćwiczyłem kilka razy i zazwyczaj było to nie dłużej niż pół roku. Za każdym razem ćwiczyłem tym samym planem i robię to znowu. Na początku mojej przygody z siłownią plan [...]
[...] człowiek nie szedł spać myślac o kolejnym treningu... zaczeły się studia najpierw na Ratownictwie Medycznym, póżniej Dietetyka i przede wszystkim praca jako TRENER PERSONALNY- bycie 7 dni w tygodniu na siłowni, ciągle widząc cięzary itd. sprawiały pewne wypalenie psychiczne ale ciągle tkwiła myśl, aby wkońcu wziąć wszystko dopilnowac, [...]
Witam. w poniedziałek robie klatke z bicepsem i strasznie mi przy klatce pompuje sie tricpes i mam takie pytanie potem następnie robie w srode plecy z tricepsem ....... i on wogle nie pompuje mi sie ani nic jak bym go nie cwiczyl .. mozliwe ze po klatce musi on odpocząc ze 2-3 dni a nie tylko dzien przerwy i odrazu znow kating tricha ale dodam ze [...]
Witam! Chciałbym poprosić bardziej doświadocznych ode mnie ludzi (czyli pewnie wszystkich) o ocenienie, dodanie poprawek,udzielenia rad co do planu który przedstawiam poniżej. Priorytet planu osiągnięcie masy. Układałem go sam więc proszę o wyrozumiałość:P Jest on ułoży na moje ograniczenia związane ze studencką siłownią na której nie ma tego [...]
[...] w punkcie drukowania. Jeśli jednak nadal myślisz że cena jest wygórowana, to zastanów się, ile wynosi koszt wydruku tylu stron?? Wynosi on min 30zł, lub nie więcej! KONTAKT jedynie pw - dziennie sprawdzam kilkananscie razy poczte wiec nie bedzie problemow ewentualnie w temacie W przypadku chęci kupna większej ilości sztuk, mogę [...]
siema wszystkim z takim pytaniem kumpel muwił ze mam posta załozyc bo on niewie czy moze wzisc zma moze wy braliscie bo podobno on podnosi pozim testosteronu on sie wacha czy wziasc czy nie i czy ma jakies skutki uboczne z gory dzieki wszystkim???
"The Japanese media reports that a third matchup of Rodrigo 'Minotauro' Nogueira vs. Fedor Emelianenko will most likely take place on either the PRIDE 28 show on October 31st or the year end show on December 31st" Fajnie
[...] rozgałęzionych, wzbogacony o witaminy B6 i B1. Wskazany jako uzupełnienie diety sportowców, którzy prowadzą intensywne treningi. Co można uzyskać stosując 4+ NUTRITION BCAA ? Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Branched Chained Amino Acids) stanowią ponad 40% suchej tkanki mięśniowej organizmu. Intensywny trening doprowadza do wyczerpania [...]
Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !
