ON

[...] 2007. Zając A., Poprzęcki S., Waśkiewicz Z. "Żywienie i suplementacja w sporcie." AWF Katowice 2008. Bentokowski Z. "Witaminopodobna substancja odżywcza: L-karnityna - nowa era zastosowań klinicznych." LONZA Warszawa 1997. Wawrzeńczyk A. "Karnityna - rola fizjologiczna i terapeutyczna." PTB Warszawa 2002. pozdrawiamy NUTRIFARM&OLIMP

Witam Mam do was pytanie i takze chce sie podzielic ciekawa anegdota. Otoz spotkalem/ poznalem goscia po 40-stce ktory kiedys byl kulturysta w Uk. Nie tam zaden steryd tylko naturalny ale amator nie zawodowiec. Widzialem jego zdjecia z mlodosci i rzezbe mial swietna. W okresie wystepow wazyl max 90kg. Teraz ma rodzine, dzieci, biznes i jest [...]

Roy Jones, czterdziestoletni bokser uważany w latach dziewięćdziesiątych za najlepszego pięściarza “pound for pound", wyraził chęć walki z mistrzem wagi średniej UFC, Andersonem Silvą, na zasadach MMA. CBSSports.com przeprowadziło krótką rozmowę z menedżerem Andersona Edem Soaresem, który stwierdził że Silva jest bardzo pozytywnie nastawiony do [...]

Mistrz wagi sredniej Wanderlei Silva wyzywa Colemana po zadymie która miała miejsce po ich walce z Shogunem na Pride 31. Zamieszanie to zdarzyło sie po tym jak Mark uderzał na glebie krzyczącego z bólu shoguna (z powodu złamanej ręki).Partner z teamu i przyjaciel shoguna wpadł na ring po niesportowym zachowaniu Colemana i odrazu zaatakował lecz [...]

Witam! ostatnio kolega dal mi swoj stary plan. On wyglada świetnie a cwiczyl w wiekszosci ten plan. Twierdzi on ze jest to plan i na mase i na siłe i "power" a nie tlyko pod wzgledem kulturystycznym. Daje wam go do oceny.. Poniedzialek Klatka + triceps + kark + brzuch (kark i brzuch sa takie dodane dodatkowo) 1.wyciskanie płasko 4s 2.wyciskanie [...]

Witam !!! Zapytacie mnie co skłoniło mnie do założenia tego tematu. Sam u siebie zbudowałem prowizoryczną siłownie, dlaczego więc nie miał bym się podzielić swoją wiedzą i innymi. Poza tym podobny temat znalazłem innym dziale. Temat ma dotyczyć wykonanie prostych przyrządów do ćwiczeń, przypominających profesjonalny sprzęt. Jeśli ktoś ma kasę [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Belal Muhammad jest otwarty na walkę z "irlandzką ciotą" Conorem McGregorem Belal Muhammad, pretendent do tytułu mistrzowskiego w wadze półśredniej UFC, byłby otwarty na walkę z Conorem McGregorem w swoim kolejnym występie w oktagonie. Muhammad ma za sobą trzecią wygraną z rzędu po walce z Leonem Edwardsem, [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z [...]

[...] stosowania nie powinien byc dluzszy niz 6 tygodni, gdyz po tym okresie nie wystepuje juz tak silne dzialanie anaboliczne. CZY TO PRAWDA??? CO SĄDZICIE O TYM"KOKSIE"JEST ON DOSTĘPNY NA POLSKIM CZARNYM RYNKU BO NIBY KUMPEL MA TEN WYNALAZEK TYLE ŻE "ROSYJSKI"1ml50mg I ZA 10ZŁ STRZŁ!!?? MOŻE TKI TANI BO OD RUSKÓW!!ISTNIEJE WOGÓLE ROSYJSKI [...]

Skała - Piłka Część 1 *Shamgod* Najpierw wypuść skałę lewą ręką z lewej strony tak by odbiła się od ziemi i leciała powoli do przodu (zrób to dość lekko, ale szybko). Gdy Obrońca ruszy by chwycić skałę szybko rusz prawą ręką i przyciągnij skałę z powrotem do siebie. *Sham Fake* Zrób pełnego *Shamgod'a*, z tym że, gdy przyciągasz skałę z powrotem [...]

Witam.... Chcialbym poradzic sie specjalistow co sadza na temat mojej dietki... Jak napisalam w ankiecie prowadzilam diete 1000 kcal ale mnie strasznie wykonczyla po ok 5ciu miesiacach, w ciagu tej diety cwiczylam 5-6 razy w tyg trening silowy i aero oraz basen. wszytsko po ok 45 min.... Co prawda schudlam 25 kg ale bardzo zle sie zaczelam czuc, [...]

Witam. Na wstępie chciałbym napisać, że jestem chudym facetem (70kg, 184cm, 18 lat, cały tłuszcz odkłada się na brzuchu). Przeszkadza mi pewna "dolegliwość" w szyi. W miejscu gdzie kończą się plecy a zaczyna szyja z głową mam 2 dziwnie zgrubiałe kręgi. Przez kilka miesięcy myślałem, że robi się garb (dużo siedzę przed komputerem). Udałem się z tym [...]

Witam. Przestałem chodzic na siłownie z powodu mojej ciezkiej kontuzii kolana,planowany powrót jest w marcu,czyli powrót po 6 miesięcznej przerwie. Zacząłem sobie cwiczyc po woli w domu hantelkami rozkrecanymi i widzę,że spadła mi siła,ale nie dużo,ale największy spadek czuje w wytrzymałosci. Są cwiczenia,które podczas chodzenia na siłowni mogłem [...]

Cześć. Mam 16 lat, ćwiczę na poważnie 5 miesięcy i chciałem spytać czy można tutaj prowadzić jakiś dziennik czy coś, bo widzę, że bywają tu ludzie w moim wieku. Moje osiągi: ławka prostka klata: 130kg martwy ciąg: 180kg barki wycisk hantle: 2 hantle po 42 kg jeden przysiad z sztangą na plecach: 100kg Warto w ogóle prowadzić coś przy takich [...]

"If UFC asks me to fight, I may consider fighting there. But I haven't gotten an offer yet. I fought two times before in the cage, so I am used to it. But it was a totally different feeling from fighting in the ring. When I fight in the cage, I feel like an animal caged up in the zoo. I'm not thinking about the UFC, but at the same time I'm [...]

Witam ! postanowiłem wrzucić to z gazety: Ostrożniej z witaminami? Łykanie witamin wcale nie wydłuży nam życia, a nawet może jes skrócić - twierdzą duńscy naukowcy. Jednak dla wielu uczonych wyniki tych badań nie są przekonujące. Witaminy A,D,C i E czy suplementy diety, jak np. beta-karoten, są już stałym elementem naszych zakupów. Po większość z [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takiej rozpisce diety , rozpisał mi ją pewien trener . Dieta oczywiście jest na redukcje . W pierwszym etapie (4tyg) przyzwyczaisz organizm do stałej podaży kalorii. To tzw. dieta bazowa..wyjściowa. Do niej później będą szły korekty. Śniadanie: jajecznica z 4-5 jaj ( 1 żółtko + 4-5 [...]

Byl juz temat z fajnymi fotami zwiazanymi z zapasami,potzebuje ciekawych bjj-owych(i ogulnie jakies fajne bjj-owe techniki w pride,ufc,adcc)fotek,bo w necie duzo takich nie znalazlem.Dla urozmaicenia tematu podawajcie tez jakies ciekawostki zwiazane z brazylijski ju-jitsu. piekne mataleo(po portugalsku chyba zabijanie lwa): "Brazylijskie jiu-jitsu [...]

[...] bedzie to w osobnym temacie WRACAJAC Atkins byl blisko ale cos mu sie noga podwinela od tych kielbas majonezu i sera......hehe A TO PO ANGIELSKU DO CZEGO SA ONE NIEZBEDNE: • Improve stamina and endurance • Decrease recovery time and soreness after exercise and competition and speed the healing of injuries • Improve protein and [...]

Tak jak wspomniałem w którymś z postów na naszym dziale (PROGRESS) Metoda body building (mówię o wariancie klasycznym) nie jest kolejnym cud treningiem, ale uważam ją za dosyć ciekawą i wartą przybliżenia. Ci którzy ją znają ewentualnie sobie przypomną dla tych, którzy nie kojarzą tej metody bądź też tego rodzaju treningu może być ciekawą odmianą [...]