[...] ;] i on mi zaproponował jacka ... jutro trening w piłę to sprubuję dziś robiłem siłkę ,ale tylko pół miarki wziełem i działało przez jakieś 30 minut dość fajnie.. jutro całą miarkę sypnę ...zobaczę jak to się ma do biegania itp. ostatnio pijam MONTE DIU ADRENALI i łyche stołową miodu i 1500mg l-karnityny przed meczykiem i też jest jazda ;]
https://i.imgur.com/ScDjtmJ.jpg Pierwsze komentarze Derricka Lewisa i Ciryla Gane po ogłoszeniu ich walki o tymczasowy pas wagi ciężkiej Derrick Lewis i Ciryl Gane odnieśli się do ogłoszonej walki na gali UFC 265 na której zmierzą się o tymczasowy tytuł mistrza wagi ciężkiej. Lewis, który będzie miał okazję zawalczyć o tymczasowy pas w rodzinnym [...]
https://i.imgur.com/LPuUb9F.jpg Pedro Munhoz Instagram Zdaniem Pedro Munhoza, wymarzona walka z Jose Aldo na UFC 265 będzie jedną z najlepszych walk roku Pedro Munhoz mierzył się już z największymi nazwiskami w tym sporcie, ale na UFC 265 zmierzy się z jednym ze swoich idoli, byłym mistrzem i legendą UFC – Jose Aldo. Pedro Munhoz (19-5 MMA, 9-5 [...]
Tak jak lubię Lewisa, tak uważam, że nie jest on materiałem na mistrza i dobrze, że wygrał Gane. Teraz będzie ciekawie w walce unifikacyjnej Ngannou vs Gane. Gane ma szanse, ale jeśli Ngannou wyjdzie do walki w trybie "Beast Mode On", to powinien wygrać i mam taką nadzieję.
Sledzac Twoje "Markos"wypowiedzi pod adresem J.D.to nie sa pochlebiajace poczytaj na stronie M'urata, co o Markosie pisał on i jego kumple z MDKT. przy czym chronologia wydarzeń (chodzi o obecny konflikt) jest taka: - M'urat czepia się Markosa że był na zlocie i że wg niego uciekł jak zobaczył tsunamistów, a prawda jest taka że oni [...]
Właśnie dlatego dieta jest tak istotna w tym przypadku, na początku trening dał bodziec dla organizmu a on broniąc się i adaptując do wysiłku reagował wzrostem a teraz nie da się oszukać, jeśli jest bieda ze składnikami odżywczymi to progres masowy i ciężarowy się zatrzyma. Tutaj jest prosta zależność nie ma paliwa nie ma siły na trening. Co z [...]
nie no,sam siebie,to nie wywrocil,jednak dostal w szczene,ale wyglada to komicznie %-) szkoda Mauricio,wiadomo,ale jak ma przegrac z Blachowiczem,to juz lepiej,zeby dal sobie spokoj. przecież spoko by było jakby go Janek na emeryture odesłał, bo chyba już nikt takiego Shoguna nie chce oglądać w UFC.. no i nie pieprz, że to walka nie była i wgl. [...]
Klub Gacy - chodzi o byłego kulturystę a obecnego specjalistę od odchudzania polskich gwiazd? Tak. Z tym, że odchudzanie gwiazd to pewnie bardziej element marketingu i budowanie marki całego programu, który teraz wychodzi poza granice Polski. Ma być nawet coś w TV. Dla nas, klubowiczów Gacy, jest on raczej trenerem zwykłych ludzi. Gwiazd jest 5,6 [...]
Witam! Witam gyrewika! Sądząc po awatarze :-) Bardzo mi miło, że zainteresował się tematem ktoś z doświadczeniem w kulach. Odnośnie tego treningu: Ogółem w pięciu cyklach zrobiłem... Jak to wyglądało? ćwiczenie 1. 2min, potem przerwa i znowu ćw. 1. przez 3min itd?? Czy jako obwód - każde ćwiczenie po 2min, potem każde ćw. po 3min itd?? Liczby [...]
Dzięki. Spróbuję tych treningów jak mi się skończy inwencja :-) Na razie bawię się znakomicie układając sobie plan tortur. Właśnie skończyłem na jutro i wygląda on następująco: Etapy: Ciężko (12 minut pracy) - Dynamicznie (12 minut pracy) - Statycznie (18 minut pracy) Suma odpoczynków: 18 minut Ciężko: Na maksa ładuję ciężar. Ćwiczę minutę, [...]
Słaby trening powiadasz?? Nie miałem serca do walki i dawałem się złamać własnej słabości. Miałem 8 sekund do końca rundy, i zamiast trzasnąć jeszcze jednego jerka, to ja sobie odpoczywałem. No i ciągle mi się odbijało śniadaniem drugim. Dlatego słaby. Dlaczego Długi cykl 2KB (LCCJ=long cycle clean and jerk) masz w "statycznie i powoli"? Tym [...]
Pomijając wagę* kettli którymi ćwiczysz - to Twoim jednym treningiem można obdzielić kilka osób - na tydzień.. :-) Może i tak, ale za to ja się czuję spełniony, a Gruby bez szemrania oddaje zagrabione terytoria. Pewnie w tym wszystkim dużo przyzwyczajeń. Jak zaczynałem ćwiczyć to potrafiłem gibać po 2-3 godziny na siłce i to cały czas z mocnym [...]
Witam, w ten jakże piękny, kwietniowy poranek (spojrzenie za okno przywołało mnie do porządku - "zaspy po same pomidory") Nieważne. Owóż: Waga: 109,2 \/ %BF: 14,9% \/ Woda: 58,3% = Sucha masa: 44,3% + 14,7% /\ Zastanawiałem się nad wypuszczeniem Grubego z pierdla, ale skoro on taki jakiś potulny i ustępliwy to pojedziemy jeszcze tydzień "na [...]
Zapisuję się na filmik z gumami!! Powoli :-) Najpierw muszę to jakoś rozebrać i zgrać ze swoim treningiem. Co do diety... Przez 13 miesięcy miałem ten komfort, że ktoś za mnie kombinował, a ja tylko musiałem jeść zgodnie z rozpiską i ćwiczyć. Po zakończeniu programu zostały mi pewne nawyki i w zasadzie moment, w którym ogłaszam przejście na dietę, [...]
Na początek obrazek http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/waga_07042013.jpg Niestety z masy beztłuszczowej też poleciało i to jest zły znak. I tu mam zagwozdkę. Trochę za szybko to idzie. Wiem, brzmi nieco dziwnie, ale takie spadki źle wróżą przyszłości. To znaczy - o ile znam swój organizm - po powrocie do normalnego menu będę miał tendencję do [...]
Czesc. Trenuje ketlami kilka lat. Fajnie, ze coraz wiecej osob cwiczy czajnikami. jest poprostu z kim wymienic uwagi i dyskutowac. Na poczatku popelnialem jak kazdy wiele bledow ale mysle, ze jestem na dobrej drodze. Pozwol, ze wtrace swoje 3 grosze. Osobiscie mi bardziej pasuja treningi proste z mala liczba cwiczen zeby sie nie rozpraszac. Wazne [...]
Cze. Co do masy odwaznikow to ja mam 16x2 i 20x2. 16 stosuje w bloku eksplozywnym a 20 w wyciskaniach. Poki co nie potrzeba mi ciezszych bo sa to treningi wysokoobjetosciowe. Mowisz, ze treningi proponowane przez Pavla (a tak naprawde 1 trening) sa dla zaawansowanych? Moze i tak ale Twoj trening wydaje sie bardziej wymagajacy ;) Co do pytania [...]
No i kwestie estetyczne. Wydaje mi sie, ze ketle buduja cialo ladniej. Ale to kwestia gustu. Nie chce wygladac w wieku 60 lat jak Arnold. On nosi stanik? Chyba Ci się coś pomieszało!? Arnold wygląda świetnie w wieku 65 lat i noszenie stanika mu nie grozi (i nigdy nie groziło). Najładniej buduje ciało kulturystyka - oczywiście, ketlami też można [...]
Dzięki Patneonie za linki. Lubię ten tandem Fedorenko i Denisow. Ten drugi zawsze mnie rozwala stylem w jaki bije rekordy w długich cyklach, sneczach itp. Zachodni sportowcy odgrywają zawsze jakieś dramaty pt. "Patrzcie jaki jestem zmęczony. Tak się starałem", a on zawsze ten swój muszkieterski ukłon, dygnięcie i uśmiech. A w ogóle to namawiam [...]
USP Labs - Jack3d
