ON

Witam,Wpisujcie Najpiękniejsze Wg was walki w filmac.Wszystko jedno jaki to był film,wszystko jedno kto w nim grał,wszystko jedno z którego roku i wszystko jedno czego użyto do walki.Hmm tak sobie myśle że wybranie jednego moze być trudne wiec każdy niech poda 3. No ja zacznę.To bedzie tak: Walka Jackie Chan VS Urqudez "The Jet" w filmie Wheels On [...]

Witam, mam 16 lat, 173 cm wzrostu, oraz ważę 68 kg. Od ponad 3 miesięcy pracuje nad brzuchem. Na początku była to ok. 35 dniowa walka z A6W, jednak doszedłem tylko do 26 dnia, gdyż niektóre były dla mnie za trudne i wolałem powtórzyć je dnia następnego i kontynuować. Jednak naczytałem się wiele złego o tych ćwiczeniach, w dodatku były strasznie [...]

Cześć! 2 tygodnie temu podczas gry w piłkę doznałem bardzo silnego skurczu mięśnia uda (konkretnie jest to chyba mięsień dwugłowy uda) Tu wprowadź tekst linku... Jeszcze nigdy nie spotkał mnie tak niesamowicie silny skurcz. Po tym oczywiście ból przez kolejne 3 dni, problem ze schyleniem się, zawiązaniem sznurówki itd. Po 6 dniach, gdy zdawało [...]

Witam wszystkich mam nietypowe pytanie a wiec tak: mam 28 lat ćwiczę już na silce 2 rok z przerwami lecz teraz dość kakretniej od 8 miesięcy. Jestem aktualnie na redukcji z 80 kg już zrzuciłem 5kg jestem na deficycie i zjadam 1800kcal dziennie. Do tego dochodzą treningi trzy razy w tygodniu i cardio. Ok ale nie o tym, wiec zauważyłem już od [...]

Witam Koniec mojej redukcji zbliża się wielkimi krokami, więc zaczynam masę. Planuje zrobić cykl na stacku kreatynowym plus booster przed treningowy. Jeszcze niedawno byłem zdecydowany co do treningu miał to być split 2x partia tydzień, teraz z każdym kolejnym przeczytanym tematem mam coraz większy mętlik w głowie. Wielu ludzi chwali FBW gdyż [...]

Witam To mój 1 post na tym forum, więc się przedstawię. Adrian, lat 17. Ćwiczę od 7 miesięcy i 3 tygodni (z małymi przerwami). Często czytałem różne tematy na forach internetowych tego typu, więc jakaś wiedza (zapewne mała) jest na temat tegoż sportu. Jednakże chcę się was poradzić odnośnie mojego planu na masę. Jestem już po 3 treningu na tym [...]

Witam. Mam ponad 16lat... Przedstawię swoją sytuację...Otóż urolog nie dość że wykrył żylaki powrózka nasiennego (czyli praktycznie zero problemu) to jeszcze stwierdził że moje jądra są w złym stanie. Zalecił termin operacji żylaków oraz odesłał z powrotem do endokrynologa z zaleceniem sprawdzenia jakości nasienia (jakoś tak) a ten zaś oczywiście [...]

Ostatni raz na treningu bylem 20 dni temu. Przerwalem treningi,poniewaz mialem pewien wyjazd,ale tez z powodu potrzeby dluzszej regeneracji. Zanim przestalem trenowac mialem pewien problem. Zaczol sie on jednego dnia,gdy to wypilem dwie kawy (Normalnie pije jedna) Bylo wtedy bardzo goraco,a ja nie zmniejszylem intensywnosci i dawalem normalny [...]

Witam Mam 12 lat i mam w domu sztangę 5kg,2 sztangielki po 2 kg i jeden hantel 4kg. i zrobilem sobie plan treningowy na mase mięśniową a wygląda on tak. Poniedziałek:Uginanie rąk ze sztangą stojąc 10 razy sztanga 5kg,uginanie rąk ze sztangielkami stojąc 8 razy po 2kg,podnoszenie hantli 2kg po 8 razy,podnoszenie hantli 4kg po 8 razy,podnoszenie [...]

siemanko,prosil bym o rozpisanie cyklu skladajacego sie z 12amp deki greckiej i 20ml stanazololu ip do cyklu dokladam jeszcze bialko serwatkowe i 10amp b12,a ico na odblok.Mam tez pytanko jakie srodki saa moge kupic w polskiej aptece!!!!poniewarz mam dostep do recept a i czy w aptece moge kupic ganabol wiem ze to srodek weteranyjny kolegi ojciec [...]

12 czerwca 1999 roku miał miejsce pierwszy występ Minotauro na ringach MMA. W ciągu tych 10 lat Nogueira stał się największym idolem w historii brazylijskiego MMA. Przed dziesięciu laty Minoaturo nie wyobrażał sobie siebie w tej formule: “MMA jest bardzo brutalne, chyba nie będę w tym dobry" Obecnie jest on jedynym zawodnikiem wagi ciężkiej, [...]

Witam! Uprawiam MT,ponadto w wolne od treningu dni biegam i cwicze obwodowo z wlasnym ciezarem ciala. Chcialem was spytac o suplementacje minowicie moi celem jest zwiekszenie szybkosci,dynamiki i wytrzymalosci.Moim celem nie jest budowanie masy miesniowej(nie chce tyc). Trenuje 6 razy w tygodniu po okolo 2h-2,5h dziennie. Chcialem spytac czy takie [...]

Witam, Trenuje Kick Boxing i jako ze na silownie dosc ciezko mi znalesc czas to postanowilem ulozyc trening dzielony ktory bede wykonywal 2 razy w tygodniu.Brzucha nie ma w planie trenignowym poniewaz jest on trenowany na treningach Kick Boxingu i treningiem ABS II.Celem treningu jest poprawa sylwetki. Poniedziałek Plecy-Barki-Triceps Martwy ciąg [...]

Siemanko. Mam 17 lat i trenuję piłkę nożną. Gram w juniorach młodszych, ale bardzo często trenuję z seniorami. Ostatnio miałem dużo ćwiczeń na głowie, duuuużo biegów + treningi w obu grupach a na dodatek treningi siłowe w domu (ciężkie ćwiczenia na nogi miałem). Długi czas wytrzymywałem wszystko, nic mnie nie bolało, ale ostatnio poczułem taki [...]

https://i.imgur.com/32ab8dL.jpg Pojedynek Ketlen Vieira vs Miesha Tate planowany jako walka wieczoru UFC Fight Night 195 Powrót Mieshy Tate do Oktagonu nastąpi szybciej niż to się mogło wydawać. Tate wróci do akcji w starciu z Ketlen Vieira w walce wieczoru gali UFC Fight Night 195. Miesha Tate (19-7 MMA, 6-4 UFC), była mistrzyni wagi koguciej [...]

Witam wiec tak postanowiłem pozbyć się tej cholernej opony na brzuchu której się nie mogę pozbyć proszę o wyrozumiałość i pomoc z waszej strony więc chciałbym aby mi ktoś wszystko wyjaśnił i jakoś rozpisał co mam robić jak ćwiczyć i co mogę jeść obecnie nie mam żadnej diety rozpisanej ale postaram się o to treningi na siłowni wyglądają [...]

[...] kwietniu minie miesiąc wtedy chcę wystartować, może w połowie kwietnia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia na głowie, porost na klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: brak rekordów -klata: -martwy [...]

[...] CYKLU: - 11.POZIOM BF% : cięzko określić ale zalany nie jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): masa dosyć dobrze idzie 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wystepuje 15.WYNIKI SILOWE: z tych co pamietam to tylko klatka 120 kg na 1 ruch Oczywiście wszelkie minerały, witaminy ,magnez [...]

Rok temu zacząłem ćwiczyć treningiem domatora, bez sprzętu nie licząc expandera. Od 6 miesięcy ćwiczę z wykorzystaniem dwóch hantli regulowanych po 10 kg i przestrzegam diety masogennej. Raz w tygodniu mam możliwość skorzystania ze szkolnej siłowni, wtedy ćwiczę martwy ciąg z obciążeniem 70 kg i mam możliwość skorzystania z atlasu i drążka. Do [...]

Witam. Pisałem już w tym dziale o swoim planie, jeden z ekspertów tego forum powiedział, że był on przeładowany(plan) i podrzucił mi link do tematu z FBW. Poczytałem dosyć sporo na temat FBW dla początkujących i ułozyłem prosty plan: Poniedziałek-Środa-Piątek; Wtorek-Czwartek-Sobota etc. Kolejność partii: Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Biceps-Triceps-ew. [...]