Były zawodnik UFC, a następnie gwiazda gal Strikeforce Paul “The Headhunter" Buentello, będzie walczył na Affliction! Jego przeciwnik to nie byle kto, bo sam brat Fedora, Alex Emelianenko! Headhunter prezentuje ostatnio całkiem dobrą formę. W swoich ostatnich pięciu walkach doznał tylko jednej porażki i to z nie byle kim bo z Alistairem Overeem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Wyliczyłem sobie współczynnik BMR i jest on następujący : Współczynnik BMR 1917.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3643 Węglowodany 55% 2003.65kcal = 500.91gram Białko 15%% 546.45kcal = 136.61gram Tluszcz 30% 1092.9kcal = 121.43gram I teraz mam pytanie czy moge jeść 2-3 razy w tygodniu takie śniadanie: [...]
jak zaplanowac w czasie zabawe z clenem? jeszcze nigdy go nie probowalem, ani efki ani zadnych renomowanych spalaczy (sry raz clenburexin/treca ale g***o poczulem). teraz bylem on 6tyg 100propa+100trenu ace e2d a potem zeby troche przedluzyc 100propa e2d + 40mg wina ed na tym jade juz 3 tyg i pociagne to przez jeszcze 3,5 tyg. chce dorzucic 3 tyg [...]
witam mam klopot z moim brzuchem (podczas robienia masy bardzo mi sie on powiekszyl) i chcialbym zatrzymac ten przyrost tluszczu a nawet zrzucic moj bebech - postanowilem calkowicie zrezygnowac z jakichkolwiek fast foodow, slodyczy, jasnego pieczywa, zoltego sera itd - bede poprostu sie zdrowo odzywial (duzo warzyw, piers z kurczaka, oliwa, pestki [...]
Witam, Od jakiegos czasu odczuwam specyficzny bol lokcia w prawej rece. Dodam iz zrobilem przerwe na silowni, a takze spozywalem glukozamine lecz nie pomoglo. Boli mnie on tylko przy wykonywaniu specyficznych cwiczen takich jak roznorakie wyciskania francuskie i prostowanie rak na wyciagu gornym (tylko gdy wykonuje go 2 rekami), w reszcie cwiczen [...]
Mój kolega prosił o wklejenie tej fotki na forum abyście zobaczyli i ocenili. Kolega ma 15 lat ćwiczy około 7 miesięcy. Jego wzrost to 180 cm waga 74 kg. Jego bic ma 35 cm. Niejada zadych suplementów , diety tez niema , przyrosty ma male poniewaz nieprzyklada wielkiej wagi do treningu.(przynajmniej on tak twierdzi)
[...] zdarzalo sie ze bilans kaloryczny byl na 0 badz nawet na -) zobaczylem ladne zejsc tluszczu, z tych okolic z ktorych nie moglem sie ich pozbyc. Obecnie stosuje tylko bialko ON 100% Whey Gold Standard + kilka witamin jak D3, cynk i K2. Jakies suplementy ktore pomoga mi POWOLI (bo wiem ze IF na mase nie jest tak szybki jak zwykla masa) nabrac w [...]
przeprawadzam sie do innego mieszkania i ne bede miała tam miejsca na taki sprzet. Trampolinka (śr ok. 1 m., kupiona w GO Sport) ma 8 miesięcy i jest w doskonałym stanie. Polecam jako domowy przyrząd do cardio, bezpieczny dla kolan i kostek. w Internecie jest mnostwo informacji nt dobroczynnego działania dbijania się na trampolince [...]
Mam 14 lat mam 183 wzrostu waze 58kg Trenuje bieganie juz prawie 2 lata biegam codziennie i chcem teraz dorzucic sobie siłownie co powinienem robić siłę ? gdzies czytałem ze jak sie nie ma wogóle starzu treningowego to nie powinno sie robić siły czy to prawda ? a jak nie siłe to znalazłem na forum taki trening pomoze on mi cos w bieganiu ? [...]
Witam Mam takie 2 małe pytanka.. Pierwsze, czy to normalne ze po Paku sikam na jaskrawo żółto ? W nocy pewnie by świeciło ale nie sprawdzałem :) A drugie dotyczy rozmowy która odbyłem z pewnym sprzedawca w sklepie na temat Paka.. Widać ze naprawdę zna sie na tym co mówi.. Trenuje kilkanaście lat i wyglądał super i powiedział mi ze przy mojej [...]
Witam chcialbym zaczac cykl na kreatynie bedzie mono vitalmaxa lub mega capsy lub cell pump jeszcze nie zdecydeowalem do tego Profi whey Olimpa (bulk) i prolangatum Dawkowanie : Kreatyna : DT 5g naczczo 5g po treningu lub przed 30 min i odrazu po pilem zawsze z carbo biogenixa a jak jest z megacapsami ile kapsulek ? , DNT w okresie treningu 5g [...]
Kupilem ostatnio dece grecka firmy NORMA. Pod nalepka na amp. jest niebieskiego napisu NORMA HELLAS S.A. , Na opakowaniu na gorze sa numery L 00207775 i E 07 2004(chyba data waznosci) oraz AT 2,55e( zamiast e jest znaczek euro wiec to chyba cena). Na etykietce amp. sa nabite na czarno te dwa pierwsze numery. Na wszystkich amp. takie same. Na [...]
[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 procent 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90
Trenuję ACT, leci już 3 tydzień, wynika wiec z tego, że jeżdżę 3 obwody, ALE... Zrobienie 3 obwodów, prawidłowo technicznie wszystkich ćwiczeń, pogodzenie tego z zalecaną przerwą w powtórzeniach i miedzy obwodami wychodzi mi 2h treningu. Ćwiczę w tempie -możnaby- powiedzieć średnim. Co więcej... przyznam szczerze, że 3 obwód robię ostatkiem sił, i [...]
[...] mam takie tabletki (Witaminy) gdzie jest 5mg cynku na porcje.Biore 2 porcje dzieinie tego wiec mam 10 mg cynku.Są produkty odzywcze ktore zawieraja ten pierwiastek? Bardzo on jest potrzebny do budownia masy miesniowej ? A i jeszcze jedno META ANABOLON to g**** ?? Dzieki za odp bedzie SOG Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-01-24 23:23:58
witam taki poczatkujacy to w zasadzie nie jestem duzo cwicze ale mam mocna tendecje do masowania sie a na rzezbe nie chce cwiczyc bo wole sile. Chcialbym bym szczuply i silny moze odpasc silownia jaki mi trening byscie polecili? Troche przejzalem trening spartacusa dobry on jest? Najwazniejsze co chce osiagnac to schudnac i zlapac sile Płeć: [...]
Witam temat zakladam na prozbe mojego kolegi ktory 18 dnia na 30mg epi zauwazyl gino .Cwiczy ponad rok warzy jakies 85kg przy wzrozcie okolo 178 ma troche tluszczu.Cykl mial trwac 4 tyg 3 tyg na 30mg i ostatni tydzien na 40 ale stanol pod znakiem zapytania.Konkretnie chodzi o to ze tak jak i ja mieszka on w usa i niema dostepu do aptecznych [...]
Witam! Ćwiczę na siłce od ok. 4 miesięcy, masa poszła w górę o 5 kg (ważę teraz 65 kg), czyli nie jest tak tragicznie. Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. I muszę ułożyć do tego jakiś plan treningowy. A nie mam pojęcia jak ma on wyglądać, tzn które partie połączyć itp. Mógłby ktoś mi coś takiego napisać? Byłbym bardzo wdzięczny. Do dyspozycji [...]
Witam. Stuningowalem po swojemu plan Wodyna z forum i chcial bym aby ktos mi doradzil czy wsystko okej. bedzie on prowadzony w poniedzialki i czwartki, we wtorek, srode i piatek mam bjj. DZIEN A : -plasko: n powt -wioslowanie jednoracz siedzac na wyciagu dolnym -Seria skladana: unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych sztangielek na bary -Seria [...]
Witam będąc na komisji wojskowej, przy tym tym wstydliwym momencie gdy musiałem zdjąć w pełni swoje ubranie przed lekarzem :D, stwierdził on dotykając dolne okolice mojego brzucha, że jestem narażony na przepuklinę. Nie powiedział, że od razu, ale z biegiem czasu za kilka lat. Mam teraz 18 lat rocznikowo 19 nie ukrywam, że gdyby mi się to [...]
