Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to Szymuś zapraszam na rozmowę, bo najprawdopodobniej wypiski będą tylko z dt albo w ogóle co 3-4 dni %-) Buli - dzięki, ja tam lubię w kuchni siedzieć :D Konrad - dziękuję, ale Tyś chyba u Tadeusza w dzienniku nie był 8-) 6.03.2017 DT Powiew wiosny był i się zmył, zapomniałam parasolki i specjalnie 10 minut więcej cardio, bo czekałam, aż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytam dziennik fedora i zaczynam pisać jak on, wersami. POZDRAWIAM BARTKA };-) pozdrawiam i zapraszam na treninga };-) gdzie jakies filmiki czy cos w wypiskach? a te konkursy to te na fejsbuku? %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem o czym on mówi, wszystkie suple szczerze wypisuję %-) 10.03.2017 DT Słabiutko dzisiaj, zmęczona jakaś jestem. Jeszcze parcie na słodkie mam i taak mi się dzisiaj jeść chciało. W ciągu dnia mnie zaskoczyli, dlatego wyszły 3 posiłki, ale makro zachowane :) TRENING FBW 3 1a. Przysiad przedni 15/12/10/10/10/10 x 31 / 33 / 35 / 41 / 43 / [...]
Marta, propozycja Shrimp jest naprawdę dobra. Fajnie byłoby mieć taki topic o dzieciach - o żywieniu, pielęgnacji itd. Tak, to pewnie wywoła burzę ale wiesz, dziwnych teorii i "dobrych rad" dotyczących karmienia i opieki jest tak dużo że może warto jednak coś mieć tutaj w dziale Ladies. (Apropo - ciągle wysłuch**e od odwiedzających nas krytykę [...]
ja wiem ze to nie zabawka i rozwazam 0.75cm , 0.50cm eod bo mi mowil dil ze mam brac cm on sie na tym zna bo to taki centralny doktor ;) wiesz jak, kiedys cwiczyl i byl duzy pozniej zona dziecko i jest duzy dalej ale juz nie tak jak kieys:D mniejsza z nim. on mowil 1cm eod ja mowie 0,75 eod...
żenada.... to nie myśl bo Ci to za dobrze nie wychodzi, może weź się za jakąś łatwiejsza rzecz np. ostrzenie ołówków, powinieneś dac sobie z tym rade jeżeli nie wiem co to jest estetyka to zobacz w dziale fotki np. bigameno on wyglada estetycznie, sam tak napisał, zreszta nie on jeden, więc twierdzenie "estetyczny" powinno być dla [...]
Ale jest jeszcze szpagat 3 bedacy rownierz nazywany spzgatem tureckim, jednak jest on praktykowany przez szkoly baletowe (te prawdziwe). A wyglada on tak ze jkabysmy duami do przodu byli na noga jest inna powiezrchni do gory niz przy bocznym Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
A recent study by Goodin et al. found that 56g of soy protein powder per day caused serum testosterone to fall 4% in four weeks in a test group of twelve healthy males. (Note that there was an error in the abstract that said 19%, and this figure was erroneously reported by the media. The article reports 4% and not 19%.) According to the study, [...]
A (poniedziałek) 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*31kg - ZALICZONE 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 7,5kg - 5x/10x/maxxx... czyli 20 razy. na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 17kg * 8/8 - ZALICZONE 4) thrusters - 29kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - 12 serii. Komentarze: Pomimo [...]
Myślę, że już mogę sporządzić wiarygodny raport z zakwasów: - porządne zakwasy w klacie i przednich aktonach barków - średnie zakwasy w bicepsach - lekkie zakwasy w najszerszym pleców - ciągle trzymają mnie też zakwasy w kapturach. Swoją drogą, kaptury bardzo szybko nabierają kształtów. Chciałem jeszcze wydębić u WODYNA jakieś dodatkowe ćwiczenia [...]
HARDENED: Na siłowni spotkałem Knife'a , który zdołował mnie nieco stwierdzeniem, że thrustersy to on robił w ubiegłym tygodniu z hantlami po 37kg, a tak w ogóle to jest w stanie robić nawet z 40-kami i to z takim impetem, że przy wyrzucie rąk w górę hantle wbijają się w sufit nad jego głową , powodując obfite obsypywanie się tynku (to jest też [...]
[...] Ile serii tych podrzutów ze sztangielkami? Zwykle nie przeginam, czyli w granicach 5 serii (+pozostały trening). EEE TAM W SZCZYCIE KIEDYSNIEJSZEJ FORMY (ZE 3 LATA TEMU) NA MONO TAURYNIE I TANIM WPC Z MLECZARNI ROBILEM PO 20 SERII PRZYSIADOW I MAX BYL 230. PS. Ostatnio wycisnąłem 122 kg na płaskiej, mam nadzieję na zwiększenie rekordu. I tak [...]
[...] . Komentarze: Na trening wybrałem się zmęczony i jeszcze z zakwasami w ramionach i przednich barkach. Po przestąpieniu progu siłowni, przestawiłem się jednak tradycyjnie na ON, włączyłem Rammsteina i zrobiłem całkiem konkretny trening. Z równowagi nie wyprowadzili mnie nawet sezonowcy, ładujący się do szatni i nie zamykający za sobą drzwi [...]
Już zmieniłem ten post (spoko, jeszcze nic merytorycznego nigdy nie ruszyłem ) Dzisiaj znowu będę później - bo robię nogi z jednym znajomym i asekuruje on przysiady. Tak więc jak coś to ok. 20:00 będę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-19 12:23:34
Komentarze: Trening przesadnie ligtowy nie był, głównie za sprawą podrzutu siłowego. Wiem, że strongmani windują w górę tą metodą po 160kg, a IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... , ale nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc ostatnia seria 3x70kg była odczuwalna. SPOKOJNIE... Nożyce [...]
WODYN: (IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę - Hardened) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... IboK machnął 6x111kg, ale belką, co jest trudniejsze od gimnastyki ze sztangą. WLASNIE, SUGRYJE PRZYJRZEC SIE USTAWIENIOM STOP KILKU ZAWODNIKOW, PRZYCHODZI MI NA MYSL MARCIN DOłEGA... ALBO KTORYS Z JEGO BRACI, HEHEHEEH Hah, ja [...]
Sila to cos co najbardziej sobie cenie. Naprawde przyjemnie jest podnosic duze ciezary(jak dla mnie... bo zaraz Wodyn przyjdzie i powie, ze tyle co ja wyciskan to on na bica bierze ) Mi zawsze podobal sie dwuboj olimpijski. Jakos nigdy nie moglem sie zabrac do treningow tej dyscypliny. Sam nie wiem czemu. Na pewno trzeba uwazac na kregoslup. U [...]
pawerty: na ostatniej focie widać jakie masz duże boczki Hehe, to są te same mięśnie, jakie ma gostek na Twoim avatarze, tyle że ja tak nisko nie zsunąłem dresów, jak on slipek. saib: To nie boczki, tylko szerokie biodra. Biodra są znacznie niżej i nic mi o tym nie wiadomo - a parę kobiet się o nich wypowiadało lepiej niż pochlebnie - by były [...]
Nowe życie - DT julcziik
