[...] definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 200kg z [...]
Sporo jest tutaj tematów, "jak wlaczyć z wyższym ??" A ja mam dokładnie odwrotne pytanie Gość z którym sparowałem do tej pory, przestał trenować, i sparuję teraz z gościem, który nie dość że ma 10 razy większe doświadczenie ode mnie to jest jeszcze 10 razy szybszy... Moja jedyna przewaga to to że jestem 10cm wyższy, ale to mi g**** daje, on [...]
Witam, jestem początkujący na tym forum jak i w świecie kulturystyki czy w ogóle ćwiczeń. Mam już pewien plan treningowy, jednak chciałbym również poprawnie jeść, by spotęgować moje efekty. Próbowałem jeść dużo jedzenia ale no nie jestem w stanie zjeść wielkiej ilości zdrowych posiłków, więc chciałbym wspomóc się GAINEREM. Ale przejdźmy do sedna, [...]
Mam pytanie co sądzicie o szkołach podoficerskich wojsk lądowych (np.: we Wrocławiu). W tym roku był nabór to tych szkół i jest on planowany także na przyszły rok. Mam zamiar spróbować dostać sie do takiej szkoły. Myślę o kieruknku: dowódca wojsk aeromobilnych. W miesięczniku "Żlołnierz Polski" - przeczytałem, że w 2005 roku przewidziana jest [...]
Siema, zbliza sie rok szkolny a co za tym idzie nowy sezon. W tamtym roku mialem problemy (do teraz mam) z chwytem pilki w jedna reke. O takie cos mniej wiecej mi chodzi http://i.wp.pl/a/f/jpeg/18968/bielecki_rzut_470_280.jpeg . Dotychaczas gralismy z klejem i gdyby nie on to ciezko by bylo. Wiec pytanie mam do was czy sa jakies cwiczenia zeby [...]
Witam! Jakieś 2miesiące temu biłem się z kolegą,Gdy chciałem go z lovkicka,niefortunnie kopnąłem go z "czuba" mocno,a on zablokował kolanem.Palec chyba był wybity(nie mogłem wykonywać pełnego zakresu ruchów,i tak zostało bez żadnego opatrzenia,czy też czyjejś pomocy.Teraz po tak długim czasie gdy tylko lekko kopnę np. piłkę to odczuwam dość [...]
Siema, w lipcu zerwalem calkowicie klatke,wszedlem na mostek hcg, od 6 tyg jestem on. Planuje ciagle dokladanie miecha w cyklu 8-12 tyg masy 4-6 tyg mini redu w celu poprawy wrazliwosci insulinowej,odpoczynku od kcal,rotowania progresu. Teraz leci: 1-12 test 750 1-12 dd 500 5-12 meta 30-60 mg(zobacze czy nie zostane na 45mg) Trening 5x w tyg ,zero [...]
Witam Od dzieciństwa strzelają mi palce (obecnie mam 18 lat), ale od jakiegoś czasu, 2-3 lat stopniowo coraz bardziej zaczęły mi strzelać inne stawy: skokowy, łokciowy, nadgarstek, kręgi, dosłownie wszystko. To na prawdę zaczęło mi przeszkadzać, czasami idąc z każdym krokiem strzela mi np. staw skokowy, łokcie "chrobotają" przy prostowaniu itd. [...]
Ułożyłem swój plan. Zerknijcie czy się on nadaje do realizacji;) 5 dni jest w sam raz, bo dotąd robiłem 5dniowy i jest ok. Kolejność ćwiczeń jeśli jest zła prosze o korekte. Ćwicze od pół roku, mam 19 lat. Poniedziałek Klata - wyciskanie płasko leżąc 8x5 - wyciskanie, skos 8x5 - rozpiętki, skos 3x10 Wtorek Plecy - szrugsy 4x8 - wiosłowanie sztangą [...]
Sprawa jest dosc powazna. Otóż zakupilismy z bratem od dila 2 fiolki po 10ml boldabolu british dragon. Zaczelismy jakoś 2 tyg temu po 1 strzale na tydzien. Poszło elegancko.. ale po kilku dniach obydwoch zlapalo przeziebienie. Mnie jakoś oszczedzilo i po prostu lekko kaszle i mam katar.. ale gorzej z bratem. Jak gość nie chorowal przez ostatnich [...]
Czy można określić na podstawie podanych obwodów poszczególnych części ciała idealne ich wymiary ? Zalazłem kalkulator: super - sylwetka . pl / idealne_proporcje . php Jak ma się on do rzeczywistości ? Przecież każdy z nas jest inny, nikt nie ma genów identycznych. Inny wzrost, mięśnie, skóra, kości, itd. Czy obwód nadgarstka jest miarodajnym [...]
Witam ... może i nie jestem jakimś specem, ani nie jestem jakimś doświadczonym kafarem który może pomagać innym... ale pewne jest jedno... JESTEM CZYTELNIKIEM SFD! i czerpię porady z tego forum! I nie mogę znieść jak w wyszukiwarce nie mogę znaleźć głupiego treningu na siłe (5x5 splitem) bo wpisując informacje wyskakują mi jakieś cholerne posty [...]
Mam 26 lat. Nigdy wcześnie nie byłem na redukcji. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Kofeina nie wpływa na mnie negatywnie, nie przyjmuje żadnych leków, nie mam problemu z ciśnieniem. Od trzech tygodni wykonuję 3 razy w tygodniu trening FBW o dosyć dużej intensywności. Z suplementów: BCAA Dieta: 2400kcal 1 płatki owsiane, jajko, oliwa 2 pierś [...]
coraz cześciej widze szczupłych chłopaków którzy, chcą za wszelką cene nabrać masy, wiadomo że wszystkie odrzywki masowe są cholernie drogie dlatego na dobry początek dla nich proponuje zrobić sobie 2 razy dziennie koktajl: ok 1/4 kg truskawek jeden kefir troche cukru j zasypać to pięcioma łyżeczkami(małymi) PORTAGENU-MOŻNA GO DOSTAĆ W KAŻDEJ [...]
Zaczynam stosować trening j.weidera i wygląda on tak: 1. wyciskanie w lezeniu 4-5 serii 6 powtórzeń 2. przysiad 4-5 serii 6 powtórzeń 3. martwy ciag 4-5 serii 6 powtórzeń 4. wyciskanie sztangi stojąc 4-5 serii 6 powtórzeń 5. Podciaganie sztangi w opadzie 4-5 serii 6 powtórzeń 6. Wyciskanie z za karku 4-5 serii 6 powtórzeń 7. przenoszenie sztangi [...]
boli mnie lewa łydka zaczelo sie to od soboty po 45 min biegu ( bieg nie bły pierwszym biegam juz ponad 4 miesiace 4-5 razy na tydzien,zawsze rano przed sniadaniem, ostatnio ograniczyłem sie do 3 rayz na tydzien ) łydka boli z dołu, ból przypomina kłucie, raz jest silniejszy raz mniejszy, najgorzej jest z chodzeniem po schodach mysle ze jest on [...]
Czy nie wydaje wam się dziwne że ceny sprzetu wing tsun są trochę dziwne, znalazłem na jednej stronie cennik i prezentuje sie on tak: Ceny podane są w EURO * koszulka uczniowska (biała): 20 * koszulka dla dzieci: 15 * koszulka uczniowska dla zaawansowanych (biała z czarnym paskiem): 25 * koszulka asystencka (czarna): 25 * [...]
siemka pokwapiłem sie zeby dzisiaj skoczyc do laboratorium na badania. neka mnie gino które sie szybko rozwija ostatnio. myslałem ze na cyklu z epi gino przychamuje, wkońcu ma on działanie IA do rzeczy estriadol 20,42 pg/ml norma mniej od 62,00 progesteron 0.95 ng/ml norma 0.25 do 0,56 testosteron 0.64 ng/ml norma 3,00 - 10,60 lh tylko 2,60 [...]
