Pytanie dotyczy tego, że robię masę od jakiś 2 miesięcy. Przez pierwszy miesiąc słabo się rozgrzewałem co spowodowało bólem w barku, więc zaczałem biegać 10-15 min przed treningiem w formie rozgrzewki ponieważ nie mam dostępu do rowerków ani bieżni. Do tego rozgrzewam się już na miejscu, krążenia, pajacyki, pompki, wymachy - do tego stosuje maść [...]
witam, jakiś czas temu zacząłem cykl na monohydracie, niestety - wypadł wyjazd na który nie mialem wplywu i byl nieporownanie wazniejszy od cyklu i przerwałem go po 3 tyg brania kreatyny. Od tamtej pory minęły 2 tygodnie. Mam cisnienie zeby zaczac ten cykl jeszcze raz, z racji tego ze za pierwszym razem mimo ze trwal on tylko 3 tyg poczulem [...]
czesc chlopaki , zbliza mi sie kolejny cykl kreatynowy i zamierzam sprubowac Mass cycle z Mid cycle jednym cyklu do tego chcialem dozucic Anabolic window ale doczytalem sie ze posiada jedna porcja okolo 5 gr kreatyny no i teraz mysle ze za duzo tego bedzie na Mid cycle i na Mass cycle bede mial dziennie 15 gr kreatyny , moja pozostala [...]
Joe Hurley z ostatniego WEC chyba spóźnił sie z klepaniem Auć musiało boleć ehe patrzcie na łokieć) ..łapa złamana jak nic Leniwy Kain "Tamten frajer z drugiej strony to odwieczny wróg ,rozkaz padł rzucasz granat, on juz jest bez nóg.Miał 20 lat jak ty i chciał rzucić też,ty dostaniesz wielki order z niego tryska krew"
Witam!! Nie wiedziałem za bardzo gdzie dać ten temat, gdyż dotyczy on zarówno treningu jak i diety dlatego dałem go tutaj do AD. Z reguły, biorąc pod uwagę okres pozawakacyjny :), staramy się mnie j więcej na początku zdobyć jak najwięcej mięcha, a potem, przed wakacjami odsłaniać nasze mięśnie z nagromadzonego tłuszczyku. Chciałbym się [...]
Panowie możecie sprawdzić dokładnie tego kolesia o nicku Rasta92 .. kolesiowi wysłałem tydzień temu kase za poręcze on je dostał bo potwierdził i od tamtego czasu milczy ! Nie tylko ja z nim problem mam/miałem ! Sprzedawał np głośniki też znajomemu z forum nie doszły choc po czasie zwrócił kase jak i również BCAA też ktoś kase wysłał a towaru brak [...]
wracajac po przerwie wykonalem act z tym ze max 3 obwody i chcem wejsc na trening masowy Michaila podany na obrazku. i pytanie czy bedzie on odpowiedni po ACT i dobry na mase ?? cwiczymy : 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I i jak z ciezarem tez zaczac troszke mniejszym i szybbko dojsc do maxow ? czy odruazu maxami [...]
mam 18 lat, ważę 77kg i mierzę 181cm, mam nieproporcjonalnie grube łydki i uda. mam pytanie: jak trening aerobowy (bieganie) wpłynie na ich objętość ? i jeśli nie on, to co np. mogło by je odchudzić najlepiej ? odżywiam się normanie, jem wszystko w umiarkowanych ilościach. kiedyś chodziłem na siłownię oraz miałem dietę, gdzie spożywałem ok 2000 [...]
witam. chce zrobic dobry cykl, uzbieralem kasy i trzeba cos zapodac. moje pewniaki na ta chwile to produkty wymionione w temacie, lecz trzeba dorzucic jakas kreatyne i mysle ze cm3 z treca. chcialem zapytac czy do takiego cyklu dorzucic booster testosteronu ,np.MHP - T-Bomb II czy m-stack, czy Reversitol duzo teraz sie pisze ze takie boostery [...]
Witam. Byłem na weselu i jak to na weselu jakiś wujek zaliczy zgon. Zostałem poproszony o sholowanie wujka na dwór aby się opamiętał. Problem w tym, że on waży jakieś 120kg i od następnego dnia doskwiera mi silny ból kolana przy wchodzeniu po schodach wstawaniu itp. narazić czekam czy ból ustąpi jeśli nie pójdę do lekarza. Tymczasem prosiłbym o [...]
mam problem: dosyć mocno boli mnie brzuch jest to jakby kłujący ból mięśni raczej w środkowej części brzucha, nie boli mnie cały czas tylko gdy rozciągam mięśnie brzucha ,czyli jak sie odginam do tylu oraz gry leże na moim prawym boku. Wszystko zaczęło się dziś rano ,a wczoraj robiłem trening mięśni brzucha ,nie był on intensywny -trochę spięć, [...]
W sumie nie wiem gdzie dac ten temat, wiec napisze tutaj. Cwicze juz jakis czas, co prawda w domu, ale trenuje kazda partie ciala. Wszystko niby jest ok ale najwiekszy problem mam z brzuchem, po cwiczeniu czy w ciagu dnia potrafi byc mega plaski i wyrzezbiony, powoli nawet widac zarys 6paka, ale gdy cos zjem lub pod wieczor czasami odstaje mocniej [...]
Witam. Mam taki problem,a wlaściwie ma go moj kolega. Trenuje on taekwondo i obecnie jest na etapie przygotowań do bardzo ważnych zawodów.Zawody odbędą się za miesiąc, natomiast tuż przed nimi odbędzie się 10 dniowe zgrupowanie (3 treningi dziennie po około 2 godzinki). I moja prośba jest taka chciałbym abyście doradzili jakie suplementy należy [...]
Witam.Mam pytanie ,które ćwiczenie jest lepsze?przerzuciłem się ze fbw ,na splita i robię sobie plan na plecy oto on : - podciąganie na drążku 4xmax - X - wiosłowanie hantelką 4x 12/10/8/8 - ławka rzymska 12/10/8/8 W miejsce X ,nie wiem jakie ćwiczenie dać...czy : a)ściąganie rączki wyciągu górnego b)przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie [...]
Mam fajowy film-reklamówkę PZKT i ogólnie karate tradycyjnego, oczywiste ze to 100% propagandy, ale warto to obejrzec dla ujęc z zawodów czy poprostu całokształtu. Mam tylko jeden problem, ma on koło 130 MB i nie wiem gdzie go wrzucic. Wiem że juras wrzucał gdzies halflajfa który tez był duzy... więc niech ktos pomoże i wspólnymi siląmi gdzies to [...]
Mam takie czysto teoretyczne pyatnko - zastanawia mnie jedno - podczas cyklu dajmy na przyklad cykl z testosteronu poziom naturalnego tescia obniza sie poniewaz jest on dostarczany z zewnatrz w duzych ilosciach. po cyklu odblokowujemy sie clomidem po to by naturalny poziom wrocil do normy. ale jesli np nie skozystamy z clomidu? czy wtedy [...]
Witam, mam do was kilka pytań. Z racji tego, że raczej słabo znam się na rowerach mam nadzieje że mi pomożecie. Pytania: 1. Ile może kosztować kompleksowy przegląd i co on obejmuje (czy wycentrują mi koła, zlikwidują luzy, wymienią olej w amorze itp.) 2. Czy można kupić tylko tylni hamulec ( czy hamulce są sprzedawane tylko w kompletach - przód, [...]
Kiedyś miałem poważny problem - zerwane oba ścięgna achillesa. Dziś jest wszytko wporządku (żadnych ograniczen treningowych). Teraz nie moge rozwinąć łydek co jest spowodowane byłymi problemami. Lekarz powiedział że to normalne i że on nic nie poradzi na to. Próbowałem najróżniejszych treningów i intensywnosci. Nic nie pomaga. Łydki w porównaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesc, od dluzszego czasu mam straszny problem z posdjeciem decyzji.. dokladnie nie wiem czy najpierw chce zredukowac bf do kilku % czy moze przymasowac i potem sie bawic w redukcje. Mam 19 lat, 82kg wagi, strasznie podoba.mi sie sylwetka Zyzza i nie ukrywam, ze mam zamiar wygladac przynajmniej tak dobrze jak on. Co byscie zrobili na [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie surowców używanych do produkcji suplementów. Czy są one syntetyczne? Przypadkiem natrafiłem właśnie na artykuł podający jakieś badania dotyczące witamin syntetycznych i nie napawa on optymizmem, choć na końcu dowiadujemy się, że jest na to rada i tu poleca się jakieś suple konkretnej marki. Najbardziej niepokojące są [...]
