ON

Witam, Zgłaszam się do testu, ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s88.html Dodatkowe warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - minimum 200 wysłanych postów - uzasadnienie dlaczego JA: Moim celem jest redukcja i przygotowanie do Mistrzostw Polski w [...]

hrhr wiesz o co chodzi ;) koles przekracza magiczna liczbe i uwaza ze to jego maximum i super duzo...a reszte wiary ktorzy nie koniecznie cos brali i sa wieksi mierzy na kazdym kroku i sie pyta co brali %-----------------) pamietam jak bylem po ok roku cwiczen i niezbyt jeszcze obczajalem jaka jest rooznica miedzy bilakiem a mlekiem w [...]

Witam, Nie wstawię całego regulaminu, bo po prostu jest za długi. Oto najważniejsze punkty: 1. OPIS KONKURENCJI: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej z ciężarem równym masie własnego ciała Konkurencja polega na wykonaniu jak największej liczby powtórzeń ciężarem równym masie ciała w kategorii open mężczyzn. W przypadku kategorii open kobiet [...]

misterjo, koleś ma z 25kg niedowagi a ty mu jeszcze mówisz, że ma biegać. Przecież on waży 40kg... A do autora dziennika: w manipulacje węglowodanami może bawić się ktoś kto jest endomorfikiem, tzn ma tendencje do łapania tłuszczu. Ty do takich osób nie należysz a co więcej jesteś HARD GAINEREM.

JOVOVlCH on sam chce biegać, a ja zaproponowałem, żeby to robił rzadziej. To, ze biega na pewno troche zmniejsza przyrost wagi. Wampirate z jakiej wagi się redukowałeś wcześniej i po co ?? Według mnie jesteś przemęczony i dla tego nie masz progresu.

Niech ćwiczy wszystkie partie mięśniowe, a nie bawi się w 5x5 albo inne zabawki. On zaczyna ćwiczyć więc i tak mu wjedzie ładnie, a potem niech się bawi

spoko, pomylilem sie wczesniej, bo w jednym jeszcze dzienniku tez jest koles wazacy 40kg, ale on chce ladowac w siebie 5tys kcal skoro aktualnie przy 2500 ladnie idzie to fajnie. Sorry za błąd Ale jednak bylbym za tym, zeby aero odpuscic. Zgubienie, przy Twojej budowie, kilku cm z pasa w razie jakbys sie kiedys zapuscil to tylko kilka tygodni. [...]

Wampirate Wuchta to nie twoja liga więc takie teksty są nie na miejscu, z tego co kojarzę przeglądając jego dziennik prowadzi go WODYN a to mówi samo za siebie. Zna swój organizm, wie co na niego działa bo siedzi w tym kilka lat więc nie masz co porównywać swojej diety (nie tylko) do jego w jakim kolwiek stopniu. Tyle kcl co on zjada w jedzen [...]

A po co jemu suple typu białko itp. On tak mało waży że bez problemu uzupełni białko z diety itp. Jak ci szło to po co zmieniałeś dietę :P Ale jak szło to jedz tak jak wcześniej.

a moze taki by Ci pasował pon/kt wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s wyciskanie sztangi na ławce skos góra 4s wyciskanie sztangi na ławce skos dół 4s rocpiętki na ławce płaskiej 4s wyciskanie francuskie leżąc 4s prostowanie rąk na wyciągu stojąc 4s wyciskanie wąskim uchwytem + brzuch (np. ja robie zawsze unoszenie nóg w zwisie 3s po 12 powt. [...]

no nie mozliwe, zmądrzałeś w końcu- myslalem ze to nigdy nie nastapi, no ale lepiej pozno niz wcale sluchaj innych a bedzie dobrze trening klaty przeladowany pytalem sie w dziale treca i mistrz kulturystyki mi powiedzial, ze taki plan (taki jak ty dales chcialem tez dac) to powiedzial, ze jest przeladowany i ze nawet on takiego nie robi jak sie [...]

Ok, poczekaj na adzika on najlepiej oceni ten plan. Ps. priorytetem w twoim przypadku jest całe ciało a nie klata i plecy pzdr

OK, powiedzmy że zaczynam nowy cykl 8-tygodniowy, który mam zamiar skończyć:P Potrwa on do końca czerwca, cel masa. Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm ZDJĘCIA: http://img689.imageshack.us/i/przodluz.jpg/ [...]

never give up on sth you cant live without :D kurde dawac mi tu jakies cwiczenia na bary, zrobie trening z obciazeniem wlasnego ciala i jazda. PS cykl na witaminach mi zastapi cw silowe:D

Ojciec kumpla to bedzie ostatnia szansa jak lekarz walnie jakas glupote. Bo on juz mowil ze jak poprawnie i duza ilosc powtorzen to bedzie ok. Na 15 mam wizytę... Tylko zastanawiam sie czy jak lekarz powie ze niemoge to wypowiedz kumpla bedzie cos znaczyla dla moich rodzicow Bo temu lekarzowi tez moze w dziecinstwie wpajano ze cw [...]

przeciez to jest glupi gnojek, on wie lepiej, niech sobie trzyma low carb, pilnuje kazdej kalorii i wiosluje jakas lodka, dajcie mu spokoj

katowanie jakimis dietami wyliczonymi co do kcal juz w tym wieku napewno nie przyniesie nic dobrego, jak ma urosnac w gore to urosnie i na kanapkach z pasztetem, a jak nie ma tego w genach to chocby jadl jak pro kulturysta to i tak nie urosnie w gore (to tak apropo tego rosniecia wzdluz) zreszta na jakiej podstawie mozna stwierdzic ze cos dziala, [...]

to on był większy,czy ślepy?

sorki za lekki spam więc było tak chlopak kopnol iboka w tyłek poczym ibuś sie max zdenerwowal odłozył torbe i pacoł kolesia <auuuuu> a on padł jak "sznita" Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-12-10 17:57:00

Ćwicze prawie 2 miesiace FBW 3 razy w tygodniu, ale przez te 2 miesiace przytylem ok 1kg. Czy to narmalne czy za malo jadlem ? poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i ułóż diete na mase Moj trening wygladal tak: Klata: wyciskanie na plaskiej 4s Plecy: Wioslowanie sztanga 3s. Biceps: Ugonanie ramion ze sztanga 3s. Triceps: Wycisanie [...]