ON

D (trening lightowy / środa): 1) Podrzut olimpijski (clean&jerk) 3x45kg 3x50kg 3x55kg 3x60 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów ZALICZONE. 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x60kg 3x65kg 3x70kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów ZALICZONE. 3) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce w chwycie neutralnym [...]

Hard - wczoraj rozpieprzyłem w perzynę swój stary rekord toru na kręglach (łącznie 144 pkt, 3 rzuty gdzie skosiłem wszystkie pod rząd). Tak że było wesoło. No i 2.5 h gry za 10 zeta W międzyczasie znajomi zażerali się hamburgerami, kanapkami z kurczakiem i innymi takimi niejadalnymi dla mnie rzeczami (tym bardziej w porach wieczornych). [...]

widzialem widzialem tutaj jeszcze coment prosze http://www.dailymotion.com/related/2661832/video/x1dvom_the-knife-pass-this-on/1

[...] 43 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni 7 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - Ile i jakie przebyte cykle sterydowe ON Opisz swój plan treningowy Split Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia On Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Opowiem Ci na pocieszenie pewna historyjkę. Jestem sobie w Londynie i walczę w takim jednym klubie BJJ. Sparuję jak równy z kilkoma niebieskimi pasami, białe z belkami kłade bez problemów, ostatni sparing mam z jakimś typowym chudym angolem wygladającym na totalnego leszcza. No i koleś poddał mnie dwa razy! Fakt, że byłem juz styrany jak koń po [...]

Artykuł ze strony www.strongman.com.pl Stosowanie Esiclenu przez niektórych zawodowych kulturystów stanowiło przez lata pilnie strzeżony sekret. Dzięki kilku cokolwiek bolesnym zastrzykom na siedem do dziesięciu dni przed zawodami, zawodnik mógł przekształcić słabe miejsca w wielkie, nabrzmiałe części ciała godne czempionów. Wstrzyknięcie małych [...]

Właściwie to już trzy powyższe posty wyraziły też moją opinię, ale dla pożądku: LeBaner- naprawdę duży plus, lubię go a i tak bardzo mnie zaskoczył świetną predyspozycją, w trzeciej rundzie z Choiem widać już było jak wielkolud ledwo walczy po paru udanych serich Jeroma, w walce ze Shiltem strasznie sie w*******m jak niewyszedł do drygiej rundy i [...]

Jaki on tam "Twój"!? Inne się o niego upominają (tzn. zabiegają o jego uwagę). "Mój ci on mój".:-) ja jeszcze nic nie kumam kto kogo,ale solidarność jajników każe mi powitać z radością kolejną przedstawicielkę płci under reprezentowanej na tym forum, a w tym dziale w szczególności! Witam, witam. Miło mi.

o matko Multipower to kozaki. mają produkcje tam gdzie ma niemiecki weider i są tam w czołówce. najlepiej nich bim sie tu wypowie, bo kto jak kto ale on bywa w niemczech u kolegów nieraz w tygodniu :) nie mowie o cenach, bo są drogie. ale i taki klient sie znajdzie. nie każdy lubi życ w monotonii i patrzeć się jak ludzie wp*****lają 3D protein [...]

UFC on FOX 27: Jacae vs. Brunson II – Road to the Octagon Materiały promujące zbliżającą się galę. 27 stycznia odbędzie się kolejna gala emitowana pod szyldem UFC on FOX. W walce wieczoru eventu oznaczonego numerem 27 dojdzie do rewanżowego starcia Ronaldo Souzy z Derekiem Brunsonem. Z kolei w co-main evencie gali Dennis Bermudez podejmie Andre [...]

Do autora - Moim zdaniem powinieneś jak najszybciej się zrewanżować, a przed rewanżem dużo trenować, opracować jaką tam chcesz strategię i, co najważniejsze, w tym rewanżu nie pozwolić mu przejąć inicjatywy. Jak zaatakujesz pierwszy, szybko i z ,,furią", to tamten nie będzie miał zbyt dużego pola do manewru, ponieważ, jak napisałeś, on nic nie [...]

Akurat Sapp ma nokautujący cios, co udowodnił kiedyś w walce z Hoostem. Inna sprawa, że ostatnio tylko dostaje w pipę... Zasypywał go gradami ciosów a Hoost nie odpowiadał i tyle ale ani razu Hoost nie padł po jakimś konkretnym jedynym, soczystym ciosie Sappa. Powiem tak. Nie rozumiem jak fajter może przegrać z nie fajterem a co w tym dziwnego? [...]

Nie, nie - to tak nie dziala. Kazdy ma wolna wole i sam wybiera trening. Split jest swietna metoda - ale nie w takiej formie w jakiej wykonuje go 90% cwiczacych. Myslisz ze jakim treningiem zaczynalem cwiczyc? Takim jak najwiekszy koks na silowni. Bo skoro on wyglada jak wyglada to czemu ja mialbym wygladac inaczej? Zycie jednak wszystko [...]

24.11.2014 - Klata + biceps 1. Wyciskanie sztangi plasko - RAMPA 6 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 8 90 kg x 5 100 kg x 4 70 kg x 16 Miala byc kontynuuacja progresji (do 87 kg) ale robilem z wiekszym kolega wiec troche dalej poplynelem z ciezarem zeby nie bylo zabawy w szukanie talerzy 2,5 kg i 1,25 kg kiedy on wyciskal do 160 kg %-) 2. [...]

Jak wy mówicie o Andrzeju???Co z tego, że przegrywał??Ale kto z was osiągnoł tyle co on??No możliwe, że kilku!Ale co wy ludzie, jak wy się zachowujecie???Boks Andrzeja to tak jak TERAZ POLSKA PIŁKA!!!Piłka nożna jeszcze kilka lat temu nie była tak piękna jak teraz chociaż wiadomo zdarzają się wpadki jak zresztą w każdym sporcie. Ale Adrzej???Jakoś [...]

Kolega jest zawodowym kulturysta ale jak narazie sam nie ma odbloka ale tylko ty on i jego piwnia wiedzą ze on jest zawodowym kulturysta ?

Tak Clostilbegyt to preparad zawierający Clomid. Clomid to taka popularna, niefachowa nazwa clostilbegytu. Nawiasem mówiąc nie ufałbym Twojemu kumplowi gdyż bardzo mało wie na temat tego co sprzedaje. Jeżeli chodzi o "clomid" to dawkuj po takim cyklu 10dni po jednej tabletce. Czyli kup słoiczek 10 tabletek a'la 50mg. (W aptece kosztuje [...]

witam ,jutro z rańca wrzucę wpiskę treningową - na szczęście udało mi się naprawić aparat . Dziś ćwiczylem z kuzynem współwłaścicielem pakerni, wymiarowo jest on identyczny do mnie - ramie ma nawet mniejsze a strasznie zmartwilo mnie to ze optycznie jego lapa jest duzo wieksza a moja wyglada na strasznie zalana ,jakby wogole nie miala szczytów [...]

[...] Ćwiczę takim planem i uważam, że jest on dobry, ale nie jestem do końca pewien. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 4S 2 PRZYSIADY4S 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3S 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 3S 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 3S 5 DRĄŻEK SZEROKIM NACHWYTEM 3S 6 LYDKI A (wolny wybor) 3S 7 [...]

Ponawiam prośbę o sprawdzenie planu. Jest on bardzo podobny do planu Wodyna, jednak zmieniłem z dwa ćwiczenia ponieważ nie posiadam całego sprzętu do ćwiczeń. I jeżeli mógłby ktoś mi napisać - dlaczego w takiej kolejności są ułożone ćwiczenia i od czego to zależy? Zawsze myślałem, że najpierw się robi wielostawowe ćwiczenia, dopiero później [...]