ON

TYDZIEŃ II Dzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04bb3993550d4f23811da11084d9eeb2.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees, krążęnia. 1. Pierwsza seria super, reszta ciężko. 2. W miarę ok. 3. Czułam mocne rozciąganie. Ledwo skończona ostatnia seria. 4. Ok. 5. Cholerstwo boli i jednocześnie rozciąga na maksa całą moją górę. Miałam napinać [...]

ale paro zbieranie wody to normalne, tak będzie sie działo, musisz to zaakceptować, że nie będziesz chodziła z wyglądem preparatu anatomicznego 24/7 buduj plecy odpowiednio i klatkę, tyłek jako taki nie musisz dodatkowo trenować on i tak dobrze działa straczy mu to co jest w klasycznym treningu.

Poniedziałek Trening i micha z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de64e709bc6a414a8e4e8e02a84924bf.PNG Nie będę jakoś szczegółowo opisywać przebiegu treningu z tego tygodnia, bo jak wspominałam wcześniej, jest on kontynuacją robioną w celu rozruszania się i przypomnienia ćwiczeń. Ogólnie mogę napisać, że spodziewałam się większej energii po [...]

Tydzień 4 Powrotu z pracy do domu prawie nie pamiętam, ze zmęczenia kręciło mi się w głowie i nie umiałam złożyć poprawnie zdania. Nie podjęłam się trudu treningu, bo stwierdziłam, że byłby on bardziej odwalony niż zrobiony, jak należy i poszłam najpierw spać (oczywście wcześniej śniadanio-kolacja). Wstałam i zapomniałam nawet wziąść [...]

To my dziękujemy za prowadzenie dziennika, bo działa on bardzo motywacyjnie! ;-)

Dieta 1000kcal to mało jak nawet dla 50kilogramowej kobiety Posłuchaj akcje typu zakładanie się z siostrą o zrzucenie 20kg(!) lepiej sobie odpuść, bo naprawdę ucierpi na tym przede wszystkim Twoje zdrowie, a nawet jeżeli schudniesz to kg wrócą w postaci efektu jojo ponieważ głodząc swój organizm zakodujesz mu informację, że jest bardzo ciężka [...]

Myslisz ze na cyklu masowym dodasz clen i Cie podetnie?daj spokoj ;) Jaki masz rozklad btw bo te punkty w ankiecie sa zeby je qszystkie wypelniac...bralem clen ale nie pamietam zeby jakos mi kondycje poprawilo Sa rozne szkoly brania clenu 2tyg on/2off,21dni on,2off,2on,2off...zacznij od 40 i zwiekszaj co pare dni az dojdziesz do dawki gdzie beda [...]

Fajnie, że wróciłeś ;-) Siła konkretna i mimo, że to nie jest aktualnie Twój priorytet to jesteś dla mnie inspiracją. Piszesz o uduchowieniu dzięki sportom walki. Możesz coś więcej o tym powiedzieć ? miło słyszeć, dziękuję uprzejmie. No szczerze Ci odpowiem, że sama siłownia nie dawała mi tego spełnienia duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie [...]

dzisiaj obwody na siłowni, w sumie 10 drabinek, jakieś wykluczanie zapaśnicze, oczywiście drążek,poręcze, pompki japońskie drabinka czyli wiadomo 7 ćwiczeń po 10 ruchów, zaczynamy od 1 ćwiczenia przekazujemy sztangę/talerz koledze - on robi to samo ćwiczenie, potem dokładamy kolejne ćwiczenie i kolejne, kolejne aż do 7, a potem w dół - maleje [...]

środa popielcowa byla oczywiście, dziś trening zaliczony, lekki co prawda, ale zawsze :-) byłem na seminarium z Krav Magi - techniki interwencyjne, wszystko fajnie, ale niektóre techniki były kompletnie w mojej ocenie nie użyteczne. W zasadzie to można spojrzeć na to z różnych stron np technika obrony, gdy ktoś złapie nas oburącz z tyłu przy [...]

i po sparingach MMA walczyłem 5 rund po 5 minut. Wydolnościowo jak na tą wagę (niecałe 102kg) jest super. Myślałem, że nie dam rady, jednak miło się zaskoczyłem. walczyliśmy w rękawicach bokserskich... spróbujcie w nich chwycić w klamrę - nie ma szans, zawsze wychodzi niedopięta. To duży minus. Miałem 5 sparingpartnerów - dobraliśmy się wagowo, [...]

Jedno co mi się nie podobało - strasznie się podpalają, nie wiem czy to wynik charakteru/zacięcia czy po prostu braku kontroli emocji. Sztuką jest dostać bombę i bez złości, z chłodnym umysłem oddać. Tego się nauczyłem boksując...złość, agresja, takie niezdrowe emocje powodują iż tracimy mnóstwo energii i w ten sposób walczyć się nie da na takim [...]

Dziś była wolna mata wolna mata - 5 chłopów, no to co mogliśmy robić? oczywiście sparingi MMA :D chociaż najpierw były sparingi sam parter, potem sama stójka, a potem całość... nie znam technik kończących, muszę się za to solidnie wziąć, bo jak mi kolega poszedł do pozycji żółwia, to złapałem mu klamrę zapaśniczą i rzuciłem suplesem 8-) to [...]

cały czas w treningu, w pon i wtorek potrenowałem ciężko z młotem, który wyrabia straszną siłę uderzenia, a dziś i do końca już tygodnia mocno zapasy... dziś miałem przyjemność sparować z mistrzem Europy, który gościnnie wpadł na trening. zajechał mnie. Dziełem przypadku wykręciłem mu raz biodro, tyle, że on mi 3 suplesy... plecy w sińcach i mocne [...]

Tobie i tak chyba energi nie zwykło brakować ;-) ale zawsze może być lepiej, eliminacja pewnych produktów z diety skutkuje wyższym poziomem energii w ciągu dnia. Brak ciężkości i ospałości, lepsza regeneracja. To ważne. Dziś robiona siła talerz 20kg, 6 obwodów od razu po sobie Francuz stojąc x10 wyciskanie stojąc x10 wypychanie z klaty stojąc [...]

Czepiasz się jego przerw, a on po prostu trenował pod siłę %-)

Czepiasz się jego przerw, a on po prostu trenował pod siłę %-) ta, pod g****....trenował co najwyżej

wczoraj zaliczone 2 treningi można powiedzieć... najpierw noszenie nowych mebli na 5 piętro, paczki od 70 do 30kg....idioci pakują ciężką komodę w 1 paczkę, nie dość, że nieporęczne to jeszcze ciężkie, a że byłem sam to musiałem to transportować. potem sparing niby bokserski bo kolega bokser, dość dobry, ale złapałem się na tym, że mam [...]

Jest jeden taki gosc Alex Viada, ktory napisal ksiazke "hybrid athlete" i prowadzi dosc dobra ekipe Complete Human Performance, udowodnil z naukowcami, ze miesnie pacuja identycznie bez wzgledu na to czy wyciskasz na plaskiej, czy z gor, z dolu. Rozumiem izolowanie miesnia, zeby go napompowac krwia, ale to sa cwiczenia na sam koniec. Dodatkowo [...]

Cholesterol nie zatyka naczyń krwionośnych w mózgu, on jest tam antyoksydantem.