Wrong a nie lepiej po prostu sprawdzić? O przysiadach można napisać bardzo wiele powstają na ten temat całe artykuły ale do rzeczy. Czym jest przysiad ? Jest najcięższym siłowo ćwiczeniem angazującym całe ciało do pracy , tak, to nie ćwiczenie tylko na uda jak wiekszość myśli ale także pośladki , dwugłowe, prostowniki grzbietu, cały brzuch jak [...]
Wypowiedz wyjatkowo satysfakcjonujaca, dziekuje. Pozwole sobie na sekunde tu zaspamowac (sorry, Tygrysku, taka okazja)i opisac swoja sytuacje. Mam konflikt rzepkowo-udowy i chondromalacje II/III (chociaz mam swoja wersje, ze juz jest III/IV). Rok temu przecieto mi troczki,w zwiazku z czym i z krwiakiem stracilam troche miesa z lewej nogi, a [...]
[...] bedzie to normalnoscia, wiem ze NIGDY nie moge sie zagapic :) Co do wysilku myslalam ze dzis juz pojde ale jeszcze wszystkie strupki nie zeszly wiec poczekam. W tej chwili ON jest najwazniejszy :) Po tym co sie nacierpialam nie chce mu zaszkodzic :) A co do koloru to juz wyglada duzo lepiej, jak cale sie zagoi to dam zdj :) Tak jeszcze dodam [...]
Nie chcę wchodzić Rionowi w drogę, bo to on tu rządzi ale rzekłabym w sprawie nóg, że po prostu czas już przycisnąć: Przysiad i MC z konkretnym obciążeniem + porządny trening wytrzymałościowy (patrz post podwieszony) + interwały (HIIT jeśli jesteś w stanie), ew. aero zaraz po treningu. Możesz też robić cardio w osobnej sesji, ale zakres tętna [...]
Dzien dobry Tydzien 1 trening 2 klatka + biceps + triceps 15/07/2010 1. Wyciskanie na malym skosie 19kg – 12 19kg – 11 21.5kg – 5 21.5kg – 5 Dalam z siebie wszsytko. Wiem ze ciezary male al enie jestem w stanie podniesc wiecej. Moje osobiste spostrzezenie nie iwem jak trafne jest ze padaja mi lapki zanim [...]
Podciąganie zaliczę chyba za sto lat :) Jak na razie to utrzymanie się na drążku sprawia mi problem. Miałam sobie wisieć na koniec, po treningu i na smierć zapomniałam. Paula, trzymam kciuki za realizacje planów :) Wrzucam kilka filmików z tego masakryczne treningu. Zawsze coś ciekawego mi napiszecie. Ćwiczyłam bez lustra i jednak lepiej mi z [...]
Dzisiaj u mnie bez treningu siłowego. Jakoś nie miałam ochoty. Zrobiłam ulubiony interwał z YT. Rozciaganie po było :) Dzien jakiś mocno jesienny już. Czailismy się żeby zacząć małego usypiać inaczej niż przy piersi i tak odwlekalismy, i odwlekalismy a on zasnął na rękach u tatusia jak gdyby nigdy nic. Mam nadzieję, że to nie kwestia pierwszego [...]
No właśnie, nie porównujmy walk zawodowców z tym co się dzieje na treningach bądź nawet zawodach amatorskich Kontuzje się zdarzają, ale jakby były na porządku dziennym to na zawodach nie miałby kto walczyć. Jak już, to raczej stopniowy ubytek na zdrowiu, typu kolana. Co do Maćka Górskiego to posiada on bodajże 1 kyu Shotokan (nie KT!!) i miał [...]
Parę słów z mojej strony: Od początku wiedzieliśmy, że produkt jest dobry i działający a poza tym zgodny z wymogami naszego Państwa a co za tym idzie nie posiada wielu rozpoznawalnych przez was rynkowych składników. Wart jest on polecania osobom, które dopiero zaczynają przygodę ze "spalaczami" i nie stosowali czegoś mocniejszego bo jak widać [...]
No i organizowanie takiego turnieju robi sie coraz bardziej bezsensowne bo i tak jego zwyciezca bedzie kwestionowany z powodu nieobecnosci kilku czolowych fajterow. To tak jakby na olimpiade nie pojechali zawodowcy z NBA lub NHL. Dla mnie rozpiska (jak chyba dla wiekszosci) nie jest rewelacyjna. Mam chociaz nadzieje,ze ustawia jakies dobre walki [...]
nie wszyscy heh... ma swoj plan ktory na niego dziala,a niekoniecznie zadziala na Ciebie wiec niewiem po co Ci on. Wczesniej w glowie mi byla wielka masa,ktora mijala sie z estetyka momentami, a na chwile obecna sylwetki zazdroszcze, Świetnie wyglądasz
znowu to samo.ok.wiec zaczynamy, ja osobiscie bylem na treningu bjj i powiem wam jedno ani razu nie odklepalem a kolesie troche wiecej ;).powiem wiecej.kolesa ktory trenowal ok.6mcy i wozil sie strasznie wzialem moim ulubionym zapasniczym rzutem za glowe.tak go ******lnolem o ziemie(dodam ze o padach to on nie mial pojecia) ze powiedzial [...]
Czesc all!Bongo napisałes ,ze bjj-owiec z 6 miesiecznym stazem nieporadzi sobioe ze srednio wykfalikowanym judokom,lub zapasnikiem ,to dziewne????6miesiecy to tak duzo ze złatwoscia sie pokona sredniego judoke lub zapasnika??Ale mniejsza z tym .Wiem ze treaz napisze nienatemat lecz interesuje mnie taka kwestia:Zaczepia cie koles z ktorym lejesz [...]
Bardzo fajny artykuł Tam w trzeciej pozycji oczywiście nie chodzi o Rodrigo, bo on z Shogunem nie walczył, ale o Rogerio. Ale wiadomo o co chodzi i czyta się to świetnie. Dzięki
Innych interesuje super waga i super siła a innych zdrowa sportowa sylwetka a więc o napewno nikogo nie przekonasz jeśli on będzie chciał ciskać 200 kg i ważyć 110 kg i mieć 50 cm w bicku to myślisz że jak mu powiesz że to za dużo że 80 kg wystarczy to on cię posłucha ? nie wydaję mi się
Lekarz zapisał mnie na operację, na którą będę czekał 6 miesięcy, wyszło, że mam prawdopodobnie wrodzoną wadę, spojenie łuku kręgu L3 jest niezrośnięte, prawdopodobnie wystąpiło złamanie zmęczeniowe, zresztą dam opiś badania rm i ct, Wynik badania CT Szczelina o sklerotycznych brzegach w obrębie łuku L3 po stronie prawej - spondyloliza. Szczelina [...]
to co naspisał sircharles to pierwszy raz widze i nei twierdze ze nie ma racji mozliwe ze ja ma ja na redukcji dałbym 2 g białka na kg masy ciała poniewarz bialko jest antykataboliczne najbardzije podnosi poziom metabolizmu i wiele osób na forum twierdzi ze dzieki duym ilosciom bialka łatwiej sie chudnie zreszta podstawowym pogladem na forum jest [...]
Pierwszy raz byłem z kumplem z klasy, który namówił mnie abym z nim zaczął ćwiczyć (on już chodził przeszło trzy lata). Dał mi taki trening (zielony jeszcze byłem), że po wyjściu czułem się fajnie. Później jednak przez kilka dni na czworaka chodziłem przez zakwasy a on miał ze mnie ubaw. Nie zniechęciło mnie to jednak do chodzenia na siłkę. [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
