Witam! dostałem od kumpla shocka i storma , niestety jest zdarta data ważności , a On sam nie pamięta kiedy go kupił. Jest tam mniej więcej coś takiego 04-13-201?( zamiast "?" jest chyba jednyka albo czwórka). Mam takie pytanie czy mogę wcinać te suplementy bez obawy o zdrowie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak. Wiek: 17 [...]
A wiec moj problem jest nastepujacy: Ogolnie nie mam tradziku itp na twarzy nic mi nie wyskakuje, twarz myje 2-3 razy dziennie, ogolnie dbam o siebie :) ale na nosi wyskakuje mi od czasu do czasu jakis syf :( tylko w tym miejscu - w tym czasie gdy jest syf nos sie caly swieci az - tak sie skora przetluszcza, na codzien uzywam takze plynow [...]
Witam, mam problem z planem treningowym... czy jest on dobry na mase ? co w nim zmienić, dodać, zamienić? Proszę o pomoc w ukształtowaniu go aby był lepszy. :) Poniedzialek: plecy -wiosłowanie 4x10 -podciąganie sztangielki w opadzie 4x10 -martwy ciąg 4x10 -podciąganie na drążku 4x8 biceps -uginanie sztangą 4x10 -uginanie na modlitewniku 4x10 [...]
Siema, Mam 24 lata, ogólnie ćwiczę około 7-8 miesięcy. Dieta jako tako, staram się jeść sporo nabiałów, ryżów a nie jeść syfu itp. Do tej pory brałem tylko gainer UNS mass attacker. Powoli mi się on kończy więc chciałbym kupić nowe suple. W planie mam kupić: -UNS mass shocker tym razem (podobno lepsze białka niż mass attacker) -kreatyne, patrząc [...]
ostatnio ułożyłem sobie taki program; ma on na celu ogólne poprawienie mojej sprawności; robię go 3x w tygodniu, co drugi dzień; zaczynam od rozgrzewki + rozciąganie 1. 10 pompek wąsko 2. 20 'brzuszków' 3. 20x unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4. 25 podskoków obunóż 5. 10 pompek szeroko 6. 15 podciągnięć nóg do pionu w leżeniu [...]
W moim mieście istnieje szkołą walki, która tak określa swój styl ;] co o tym myslicie :> ? "DJU SU Dju-Su - ten styl to specyficzny rodzaj samoobrony przeciwko uzbrojonym i nieuzbrojonym przeciwnikom. Pomija on bardzo precyzyjnie postawy zasadnicze występujące w stylach klasycznych. Preferuje szybką reakcję obronną przeciw najbardziej [...]
Żaden z braci Nogueira nie bierze udziału w gali noworocznej Pride, dlatego też spakowali już walizki i wyruszyli w tym tygodniu do Europy, a dokładniej do Francji. "Fabricio Werdum został kontuzjowany i walka się nie odbędzie. Teraz wybieram się do Francji, aby spędzić tam Sylwestra, a potem jadę do Madagascaru na seminarium" - powiedział [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów . Mam 16 lat 185 wzrostu i około 90 kg wagi, obwód bicepsu 37cm . Tak jak w temacie , postanowiłem uzyskać ładną wyrzeźbioną sylwetkę bez suplemetów . Uważam że są dla mnie zbędne , bo nie wiąże z kulturystyką profesjonalnej przyszłości .Moim celem jest wyrzeźbiona , zdrowa sylwetka . Mój staż na siłowni to rok( właściwie to pół [...]
Gadam ostatnio z kumplem w budzie który koksuje po miesiącu ćwiczeń na sucho i gadaliśmy o koksach i się dowiedziałem fajnych żeczy u niego na osiedlu goście walą w siebie niesamowite ilości aż trudno uwierzyć np. on 1000tab. mety na cykl do tego 5amp.omy na tydzień i tak 6tyg. potem 3 miesiące przerwy i znów jazda 3amp deci i 5wina oczywiście [...]
[...] że nie można brać po 16:00 i najlepiej stosować tak jak ktoś napisał: Uwzględniając długi okres półtrwania, najefektywniejszym rozwiązaniem na Clenie są cykle: 2 tygodnie ON/ 2 tygodnie OFF, nie dłużej niż przez okres 12 tygodni. Moim celem jest duża redukcja (-15kg) Diete staram się trzymać. Proszę nie pisać, że clen nie jest dla mnie. [...]
Witam. Kumpel jest obecnie na cyklu: 1-8 Susta 500 tyg 1-8 Dubol 100 mg/EOD 1-8 Winstrol 50 mg / EOD Cykl konczy 6 kwietnia i mial miec zawody w srodku cyklu a teraz zawody przeniesli na 26 kwietnia i problem w tym ze chcialby byc na cyklu w trakcie zawodow bo wtedy wieksza energia i lepiej z sila ( zawody mlodych Strongmenow) Mozna jakos [...]
Moj kolega poprosil zebym rozesłała ten Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. [...]
Witam. Za 2 miesiące będę mieć 18 lat. Mierzę 185cm, ważę niestety 82KG. Wyskok mój to 35-40cm. Zasięg w ataku to 300cm :(. Wyskok dosiężny niestety mam słaby. Czy wyskok w ataku również? Liczę na szczerą opinię. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć chodzić na siłownie by zmniejszyć wagę a zwiększyć wyskok. Próbowałem treningu "super dunk". [...]
Cykl ma być dla brata, jest on bardzo szczupły, zero tłuszczu i ciężko przybiera na masie. Ma 18 lat ok 190 cm wzrostu i niecałe 70 kg wagi. Ćwiczy już sporo czasu ale bez większych rezultatów, będzie to jego pierwszy cykl. Wymyśliłem coś takiego: Cykl będzie trwał 60 dni 1. Gainer 1 vitalmax 10 Kg 160g na dzień czyli 4 porcje po 40 g w/g [...]
Nie bede sie rozpisywac,ale powiem krotko. Mija rok jak mam moda i jak ten dzial istnieje. Nie przypuszczalem nawet,ze zystka on taka popularnosc,co mnie bardzo cieszy. Cieszy mnie rowniez fakt,ze udalo mi sie jako tako o niego zadbac. Pozdrawiam was bardzo,a w szczegolnosci Termitka,ktory to razem ze mna rok temu objol to stanowisko Wielkie Yo ! [...]
Za bardzo nie wiedziałam, w jaki dziale mam wstawić pytanie. Czy ktoś mógłby mi wyjaśnić o co chodzi z tym ograniczaniem sodu i zwiększaniem ilości przyjmowanego potasu, aby zwiększyć przepływ wody do komórek przed zawodami. O co chodzi? Co to ma na celu? Poniżej cytat: "Tak więc spożywając zwiększone ilości sodu na tydzień przed rozpoczęciem [...]
Witam ćwiczę siłowo planuje za 3 tygodnie sprawdzić swoje maksy. Wszystko idzie względnie dobrze zwłaszcza klata która zacząłem robić 3x tydzień niestety z rzędu ale nie o tym. Siady kończę a raczej powinienem na 2 i tak 1 tydzień temu zrobiłem 2serię pj 2 powt z 200kg teraz plan był taki ze miałem kończyć na 210 a tu zonk. Niby czułem się on ale [...]
zobaczyłem na boxing.pl taką sonde i zmusiła mnie do refleksji. Kto wg. Was jest najlepszym bokserem w wadze cięzkiej? teraz wszyscy powiedzą że Kliczko . Ale czy napewno jest on najlepszy? Porażki z Brewsterem i Sandersem przez KO, 3 knockdowny z Peterem. Byrd był poprostu za mały, za lekki i za słaby. Więc kto jest #1? Liachowicz? raczej nie [...]
Witam Mam takie pytanie.Otoz nie wiem czy ten trening na miesnie brzucha http://www.sfd.pl/temat194872-strona1/ mozna nazwac treningiem silowym...? Bo w sumie nie jest on jakis bardzo meczacy...Dodaje do tego jeszcze jakies cwiczenia na nogi i poslady( przysiady , wymachy itp) ale nadal nie wiem czy mozna go nazwac silowy. Bo przy takim lekkim , [...]
Witam! Doradzono mi żeby w dziele zdrowie poszukać pomocy więc jestem :) Czy jest jakiś sposób na wzmocnienie ścięgien ponieważ trenuje sztuki walki i mam ciągłe problemy z naderwaniami czy nadwyrężeniami.. Jakieś pół roku temu naderwałem przyczep dwugłowego i dopiero co wyleczyłem a znów się nabawiłem kontuzji w drugiej nodze.. Przybliżając [...]
