Witam serdecznie! mam 21 lat oraz 2,5 roku systematycznych treningów. Były to treningi takie jakie wykonują kulturyści a nie trójboiści.Ostatnim czasem 3bój siłowy jednak mi się spodobał,wykonałem już dwa cykle treningowe na siłe i teraz zaczynam trzeci. I w związku z tym mam pytanie odnośnie treningu. Do tej pory ćwiczyłem siłe takim planem jaki [...]
" KraVv Maga charakteryzuje się prostotą i skutecznością, błyskawicznymi i krótkimi ruchami, których celem jest obrona życia. Zaatakowana osoba znajduje się zwykle w dużym stresie i nie jest w stanie działać racjonalnie, więc obrona musi być instynktowna, wręcz podświadoma. Uderza się pięścią, nasadą i kantem dłoni, dźga się palcami i knykciami [...]
Pierwsze w nowym sezonie zawody Pucharu Świata w biegach narciarskich w Duesseldorfie zakończyły się niespodziewanymi triumfami Rosjanki Natalii Matwiejewej i Niemca Josefa Wenza. Słabo wypadli reprezentanci Polski. Rosjanka Natalia Matwiejewa po raz pierwszy w karierze wygrała zawody Pucharu Świata w biegach narciarskich. Triumfowała ona w [...]
Witam wszystkich. Nazywam się Michał i planuję zbudować dużą masę mieśniową. Mam 16 lat, cwiczę już rok , teraz przerwa 2 miesięczna była . Planuję zacząć od stycznia moją przygodę z siłownią. Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było. Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu , Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^ jestem [...]
Nie było jeszcze takiego tematu więc pora napisać. Najprostszym sposobem na luzowanie zrostów jest masaż. Masaż mający taki cel skladać powinien się z tylko dwóch technik głaskania i rozcierania. Na koniec można dodać odrobine pracy na powięziach . Najpierw opisze same techniki a później pare szczegółów. Tutaj jest stronka gdzie dość dobrze [...]
hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]
Witam, Mam 24 lata, jestem na ostatnim roku studiów, jednak nie wiążę swojej przyszłości z pracą w zawodzie który studiuję. Po prostu mnie to nie kręci. Od zawsze mam zajawkę na to, aby otworzyć coś swojego. Kręci mnie kulturystyka, sporty walki, dietetyka. Ćwiczę na siłowni od 15 roku życia i jakieś efekty przez ten czas osiągnąłem. Można [...]
[...] ten plan? Jaki potem? SPLIT? 2- Czy 15-10-5 powtorzen po 3 serie na kazde cwiczenie to dobrze? 3- Czy progresja to dobre rozwiazanie? 4- Czy jezeli cwicze na razie FBW to PON-SR-PT to dobre rozwiazanie? 5. Chce kupic kreatyne lub inny suplement, kiedy zaczac jak juz cos ? 6. Jakimi ciezarami cwiczyc ? Nigdy tego nie wiedzialem? Jakie o ma byc [...]
Witam, Trening zaczalem calkiem niedawno, bo jakies 3tyg temu, jednak po tym czasie myslalem, ze nieco masa podskoczyc, a tu zupelne zero. Wprawdziwe przybylo mi troche sily i ciezary zwiekszam co kilka treningow, jednak masy jak nie bylo tak nie ma. Na silownie chodze 3razy w tygodniu, niestety silownia otwarta jest tylko od pn-pt wiec nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Nazywam się Michał i planuję zbudować dużą masę mieśniową. Mam 16 lat, cwiczę już rok , teraz przerwa 2 miesięczna była . Planuję zacząć od stycznia moją przygodę z siłownią. Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było. Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu , Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^ jestem [...]
Pewnie poznajecie tego pana Jest on zalozycielem nowej federacji WBFF adam- strongman.pl - Skąd pomysł na nową federację? Paul Dillet - Pomysł utworzenia nowej federacji wyszedł tak naprawdę od mojej narzeczonej. U schyłku mojej kariery przyszedł czas na nowe wyzwania. Jako sportowiec osiągnąłem to, co chciałem osiągnąć, teraz przyszedł czas na [...]
Temat o jednym z najważniejszych dla nas meczów w EL mŚ 2014, który odbędzie się 22 marca na Stadionie Narodowym w Warszawie. Kilka ważnych informacji: Kadra reprezentacji Polski na mecz z Ukrainą i San Marino: Bramkarze: Artur Boruc (Southampton FC), Przemysław Tytoń ( PSV), Wojciech Szczęsny (Arsenal Londyn) Obrońcy: Sebastian Boenisch (Bayer [...]
Witam Wszystkich. Mam pewne wątpliwości co do poprawności diety, którą sobie ułożyłem w związku z czym bardzo proszę o pomoc. Mam 24 lata, 75kg, 178cm, grupa krwi BRh+, ćwiczę od ok pół roku, ale zawsze prowadziłem dość aktywny tryb życia. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu suchej masy mięśniowej. [...]
Twoje mięsnie jako teren prac rozbiórkowo-budowlanych. Jak wspomniałem w poprzedniej części artykułu aminokwasów budujących białka mięśniowe jest 22 , czyli niemało, w tym mamy 8 aminokwasów niezbędnych + 2 niezbędne warunkowo. Wiadomo, że organizm aby coś zbudować musi my mieć komplet cegiełek, żadnej nie może brakować. W ustroju, proces budowy i [...]
FITNESS-ANTIDOTUM NA OTYŁOŚĆ Postępowanie zgodnie z ideami fitness stanowi także antidotum na otyłość, która dotyka coraz częściej dzieci i młodzież. Z badań wynika, że najgrubsze dzieci świata mieszkają w Szkocji. Według danych brytyjskiego urzędu informacji statystycznej, aż 34% szkockich dwunastolatków ma nadwagę, a 19% otyłość. [...]
[...] temu 85 MC-pare miesięcy temu 135 Przysiadu nie sprawdzałem-najwięcej w serii miałem ok 90 więc lipa Cele To SIŁA !!! i troszeczkę masy Trening http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html z lekkimi modyfikacjami. Dowiecie sie w trakcie PON-plecy bic ŚR-klata tric PT-barki SB-nogi Zapraszam do komentowania
[...] nie obroni się przed takedownem to będzie to dla niego długa noc, Herman wygra. Herman będzie walczył mądrze, sprowadzał go na ziemię a następnie bił. MIDDLEWEIGHT BOUT: WILSON GOUVEIA VS. RYAN JENSEN Zawodnik American Top Team Wilson Gouveia zmierzy się z zapaśnikiem Ryanem Jensenem. Gouveia szukał powodzenia w LHW ale został pokonany i teraz [...]
[...] w inny dzięń a nie ćwiczyć je z barkami. Pozdrawiam PS Siłownie mam własną w domu wiec żadnego trenera nie mam Zmieniony przez - radziofog w dniu 2008-10-11 19:06:45 Jeszcze jedno pytanko odnośnie ławki Kelton który model byście wybrali TRYTON CZY AVENGER bo moim zdaniem chyba lepszy TRYTON Zmieniony przez - radziofog w dniu 2008-10-11 19:21:37
Uwaga!! Mamy do rozdania 50 szt testerów Recovery 2.0 i nie zamierzamy ich przed Wami chować Jest natomiast pewien myk... ale spokojnie, nie musicie pisać, dlaczego jesteśmy najlepsi i dlaczego ten produkt jest numerem jeden i zawojuje rynek od pierwszej porcji... takie numery nie u nas (my to po prostu wiemy) Bardzo proszę o podanie propozycji, [...]
Witajcie. Pod koniec listopada ub. roku biegając poślizgnąłem się i całym ciężarem ciała upadłem kolanem na chodnik... Ból który mnie nawiedził był niemalże nie do wytrzymania myślałem z początku, że coś złamane ponieważ ledwo doszedłem do domu. W poniedziałek od razu pełny zakres badań (robiłem prywatnie) usg i rtg. Rtg nic nie wykazało, a usg [...]
Co lepsze: KRAV-MAGA czy BJJ ?
